中医讲气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。如今随着生活节奏越来越快，社会压力越来越大，女性身上的担子是越来越重，导致大多数的女性都有不同程度的气血不足，所以日常生活中我们一定要养护好自己的气血，因为一旦长期气血不足，对于身体的损害是非常大的。
气血不足的4大危害，一个比一个严重
1、气血不足容易变成“黄脸婆”
黄脸婆产生的根本原因，从体质上来说是血气不和。颜面局部气血不足，就不能给脸部皮肤提供足够的养分，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等；另外，气血不和就不能把自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾及时带走，这些废物停留在皮肤上就会导致色斑、痤疮的形成。
2、气血不足容易脱发
掉头发这是每天都会经历的，事实上，每次掉不超过百根是没有问题，一旦超过，长期以往就可能造成脱发的结果。不脱发、乌黑浓密，是肾气充足的表现。正所谓发为血之余，所以说，头发的量和发质可以看出一个人气血是否充沛。
3、气血不足容易变成胖子
女人一旦出现了气血不足就会使得气血运行不畅，这样就会使得人体的新陈代谢变得非常缓慢，新陈代谢不畅就会使得人体内的毒素不容易被排出体外，毒素在体内越积越多，随着这些垃圾毒素的增多，人体变得越来越胖。
4、气血不足容易导致妇科病
女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。
女性平时生活中需要多关注一下自身的气血问题，长期气血不足绝对不能放任不管，需要做好补气血的工作，比如通过一些药食同源的食物来补足气血就很不错。
日常生活中就有这样一种药食同源的食物，经常食用可以轻松补充气血，它就是黑米，一般超市就可以买到。
大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。
但是因为黑米不易煮烂，而且长期吃营养单一，中医一般会在黑米中加入茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆这些食材，制作成中医食疗方，这个方子在中医中称之为云茯黑米糊，出自《中医食疗》。
这个方子中加入的山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。而且山药和茯苓都是适合女性滋补食用的上佳食材。
做法：将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉。
吃的时候，直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1碗，对补气血有不错的效果。长期食用，气血虚就会有很好的改善。
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