云在低处飞2
在我接触的众多案例中，还是有不少朋友可以自愈的，这里可以告诉你一些抑郁症自愈的方法，希望对你有些帮助...
首先，不要对自己有太多的批判，或者太多的分别比较。例如与久未朋友聚会，得知这位朋友年薪是你的三倍，虽然表面上你们聊的很开心，但只要一个人独处，就会用这件事与自己进行比较，直到否定自己的过往经历，甚至打击自己、哭泣、不悦等情绪的发生。
因为，这种心理活动，会让你扩大自己的负面情绪，越比越备受打击，因此，先对自己宽容一些，不要太计较得失，这是第一点...
其次，就是要经常有意识的控制自己的情绪，因为在抑郁过程中，你会变的很敏感，比如爱人的一句大声说话，也许并没有呵斥的意思，但你自己会往这个方向思考。于是，在当时的环境中，就突然激发起自身的抑郁倾向...所以，这里就需要对身边的人宽容一些，同时不要太在意他们所说的话。
再者，需要寻找一个可以支撑自己的信念。这里还是推荐，将信念转移到家庭上，例如，“这个家不能没有我”、“孩子不能没有我”、“我还要带父母去旅游”等等，这样的方向定位目标，来支撑自己，也可以用宗教信仰来帮助自己（但不要迷信）。
当然，如果家里还不知道你得了抑郁，我建议可以让家里人带着你去心理科看一看，目的也特别简单，就是透过诊断，让家人知道确实是抑郁症，这样医生也会用引导的方式，告诉家属应该如何处理。 这一步，对于我看到的很多案例来说，是非常重要的。
有时，我们身边至亲的人，很可能在情绪爆发的时候忘记了你的抑郁情况，从而使得关系变僵、抑郁加重等等问题的发生。
但大多数自己独处时，要多和自己对对话，其实也是整理思路的方法，多想一想开心的事；也可以透过养个花、养个小动物，来分散自己的负面情绪注意力...
但最终，还是那句话，不要给自己太大的压力，谁也不是完美的，也不必对自己那么苛刻，而每件事都是一把双刃剑，我们思考好的那一面就是，从这一刻开始，我们正在学着如何深度思考，如何纾解自己的抑郁情绪...
如果想根据抑郁成因做正确的疏导，也可以看我之前的问答，有写的很详细，纯手打，希望能帮助到你，如果对你有帮助，麻烦关注一下、点个赞让更多的朋友看到自我调节的方法...
霖士心理
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。
亲爱的朋友，
从您所描述情况来看，
您具有一定的自知力，对自己的情况有一定的了解；您能够从事轻松的工作，说明可以照常学习、工作和人际交往，社会功能良好（也或许有轻微妨碍）。以上具有能够自行调节恢复的可能性，而信息量不足，暂无法充分判断下结论。
您所说的“中度抑郁症”，不知是医生的临床诊断结果？还是您自己根据所学知识的判断？或网上的权威测试测出的结果？
请问您的以下情况如何：
一、近三个月您是如何对待自己的：是否从认知和行为上都学习善待和爱自己了？
二、生活中，您是否定期和家人或好朋友坐下来聊天？是否有保持沟通的习惯？
三、你的自律性如何，是否坚持某项运动，比如快步走、慢跑或游泳？
四、您对工作是否保持着平常心？工作中是否可能有较大压力（或你不喜欢的成分占多少）？
如果你对问一或问二（或问一和问二）的答案是“否”，笔者怀着悲悯之心，建议您考虑当地的心理咨询（抑郁症非疑难杂症，正规医院保健科的心理医生就能够给予您适合的帮助，费用上也为普通民众可以承受。）
如果问一和问二的答案为“是”，那么：
您与周边的亲密的人保持着良好的心灵链接，这是很好的。您在做事提不起兴趣或感到心情低落、沮丧或绝望时，能够与人述说，能够有人陪伴着你或帮助你，那么，抑郁的大敌：“与人链接”就在默默支持着您。
如果您的自律性比较差，那么找个合适的监督人或“抱团取暖”能够帮助自己坚持，运动能够维持体内激素水平的平衡，让你有良好的精神状态。
如果您突然遇到较大的工作压力，或较大成分地做您并不喜欢的事情，那么您的大脑的某些部位可能会被激活（如果有创伤），女性在生产后可能遇到产后抑郁，这些情况可能加重原本的抑郁，需要注意。
真正的“爱自己”不是用给自己买漂亮衣服、吃好吃的、金钱、地位、名誉等外在资源去填充自己内心的空洞，而是真正地认同和接纳真实的自己，对自己能够心怀善意和充满关怀，能够与自己的恐惧、愤怒、悲伤等情绪和平共处。祝福您！
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心理卫生协会妇专委
《抑郁10年自愈让我挺了过来，我想说说我经历的过程》
人们对于抑郁的感觉大部分还是停留在字面的意思上，所以，做过多的解释比较容易内耗。
患抑郁有十年之久，最难过的日子距离现在已经过去了有两三年的时间，偶尔安静的时候会会去回想那些时日，总是感叹：还好，还好，挺过来了。
抑郁症这种病完全不影响我的社交、工作，它只在我一个人的时候来看看我，那种情绪上来以后，判若两人、焦躁不安、痛苦、悲伤，人的一生我突然看的很透彻，我一文不值，我不该活在这个世界上，仇恨、报复、放弃、想离开、想自杀、想暴力，躁郁，这就是那时的我。
“开玩笑，你有抑郁症?哈哈哈”---这是我朋友知道的第一个反应。“你们年轻人就是想东想西，抗压能力和我们当年简直不能比，还抑郁症，赶什么潮流?”---这是我家人知道的第一个反应。
然而告诉他们之前的我，我是鼓足了很大的勇气，因为我觉得我出现了很严重的问题，站在二十九楼想要跳下去的那一刻，我觉得，我真的病了。但是他们不懂。
我查阅了很多资料，深夜即使痛苦难受哭泣的时候，我也要在查阅相关的资料，我转移我的注意力、视线，在寻找有没有人和我一样，但是我搜索百度、微博，看到的负面总是多于正能量。最后，我决定，自愈。
在它不找我的时候，我会给自己安排很多的事情，强迫自己出去玩，吃吃喝喝，那个时候，一周我可以和朋友出去吃三次火锅，那酸爽不言而喻。
我养了一盆花，确切说是准备丢掉的不要的花，这盆花到现在，2013年-2017年。我还养了两只猫咪，流浪猫，一只两岁，一只一岁半了，这两年我明显感觉，有它们在，我好多了，安心多了。
我尽可能让自己不再觉得自己是废柴，我把注意力从父母亲人的身上转移到自己的身上，我尽可能不再去过于在乎别人的想法了，为了活着，我开始以自我为中心。
当然偶尔，一场梦还是把我拉入深渊，其实，我现在仍旧没有放弃掉离开这个世界的想法，但这不是厌世，也不是病入膏肓，我只是觉得自己看的更加明白了，人生在世，走这一遭，总是要完成一些事情的，这些事情完成后，或许走的才会坦然些。
我现在活的很好，很开心，父母健在，兄弟姐妹们也各有所成，我也勉强可以知足的生活。抑郁症是我最孤独的朋友，它令我痛苦令我沉思，也令我知道生命的重要和价值。
如果你也有抑郁症，正在经受着你认为的煎熬，不要试图去让旁人理解你，你该好好坐下来和它谈谈，活在这个世界上的美好，让它知道，也让你自己知道，好好加油。
抑郁让我们懂得了很多，也体会了很多，它的出现很多时候可能是不能避免，我们要勇敢的面对它、战胜它。
微风落梅翼轻航
循序渐进，重新出发
从某种意义上说，患上抑郁症，是你的情绪和机体在告诉你：你的状态不对，你需要调整自己了。应该指出的是，条件允许的话，向正规精神科专业医生求助、就诊是必备的选项。
试问，人世间有谁不曾被抑郁的情绪袭扰，只是有的症状轻微，有的症状严重，有的自我调适能力强大，有的疏解不良情绪能力较弱罢。
在小编倔奇看来，抑郁症患者自愈的机会是很大的，问题的关键在于患者本人是否具有强烈的康复意愿，以及患者本人和关心他的人是否会为病患者创造更好的外部环境。
有的患者，得了抑郁症之后，被迫休学、辞职、换工作、调养，早日调整好身心和精神状态，可以重新出发。
抑郁症的康复，有一个过程，不能急于求成，要循序渐进，不断完善自己的人格，培育自己的能力，唤醒自己的信心。
正如同开车，启动以后，先挂一档，再根据情况挂二档、三档，这是一个由易到难、由慢到快的科学过程，不能逾越。
即使抑郁症患者康复了，即使是普通人群，面对日复一日、周而复始、重复的生活，有时不免产生怏怏不乐的情绪，不要紧。小编倔奇，分享自己的一句心理疏导口诀：有点用就行。
是啊，我们每一个人都有一定的社会分工，都在扮演一定的社会角色，能力有大有小，角色或轻或重，但是只要我们有点用就行呗！何必总是过高地要求自己呢？
欢迎朋友们来小编倔奇的头条号坐坐，分享您们的人生感悟，倾诉您们的人生困惑，小编倔奇相信，友善互助可以让我们更好地融入社会、奉献社会，成就满意的人生。
吉祥有福
渺茫，比头等奖还难
抑郁者每天花大量的时间进行思维活动，试图解决感性与理性的矛盾、理想与现实的矛盾，但是感性与理性、理想与现实，针锋相对、互不相让，屡战屡败、导致内心的恐慌、焦躁；生性要强的性格屡败还屡战，只到大量的情绪被消耗、甚至全部的心力被消耗殆尽。抑郁症不请自到。
抑郁症康复的过程是减少感性与理性、理想与现实矛盾的过程，
抑郁症能够自愈的前提是抑郁者具有解决、处理感性与理性、理想与现实矛盾的能力。
假定抑郁者具备解决感性与理性、理想与现实矛盾的能力，为什么不在矛盾萌芽、斗争不太激烈的时候将其化解？
感性与理性、理想与现实矛盾在萌芽、斗争不太激烈的时候都无力应付，矛盾成为了参天大树，小老虎，成为了大老虎，抑郁者猛然间具有解决矛盾的能力？ 变魔术啊？梦幻！自己骗自己。侥幸！侥幸害死人。
抑郁症逐渐形成的过程，就是侥幸逐渐壮大的过程。如果继续让侥幸保存、更强大，
失去他救的机会，抑郁症康复的可能性几乎不可能。
抑郁症自愈比登天还难，比头等奖还难，只有老老实实、脚踏实地，一步一个脚印，解决每一个存在已久的心理矛盾，才有可能逐步减轻抑郁者的压力、情绪问题、焦虑、恐慌。
“自己看书当自己的医生”能够治疗抑郁症？抑郁症的发病率一定可以急剧下降。
绘心桥心理健康联盟
我建议你经常出去走走见见太阳多和朋友同事交流沟通，多吃点抗抑郁的蔬菜如洋葱洋白菜（圆的那种）这两种菜都很普通随处都能买的到，要坚信自己会好起来的一切都会过去的。其次有个个人信仰也很重要，它可以成为你心灵的港湾灵魂的寄托（比如基督教）。
晴朗201493766
抑郁症当属心理疾病，所以以医心为主，只要心的烦恼消除了，何患病之不去？关键问题应该还是在于对治烦恼，那如何对治？首先，烦恼这些心念，其实从根本来说，其性本空，了不可得，不过这是观心功夫到家才能真正明白的，之所以先说，是让你树立信心，烦恼不可怕，可以战胜，其实是纸老虎，不过千万不要以为烦恼是空的，那我可以任意造作，那就错会了意思。其次，对治烦恼要反其道而行之，忏悔前愆，改往修来，迁恶就善，比如我很在意某事，我今后就要对此事毫不介意，不把它放在心上，开始作的时候很勉强哟，不过努力行之，终则泰然。再次，对治烦恼单单凭借自己薄弱的力量，恐怕够呛了，那就借力吧。佛菩萨成人之美，不成人之恶，所以就念佛菩萨名号，佛菩萨借力给你，诚心诚意的念，必有感应，等你念到一心不乱，自己简直就是佛菩萨的化身，哪里还有什么病？那念哪一尊佛呢？就念阿弥陀佛，或者南无阿弥陀佛，因为这些资料很容易找，容易行持，容易得到帮助。最后，药物治疗，现在还依赖药物治疗，就还是不要一下子停了，等你的烦恼对治修心功夫上来了，药物就可以逐渐逐渐的减少，乃至最后完全停用。
阿弥陀佛手
有研究表明，精神疾病不能确定排除有倾向与器质病变学说，所以，最好的方法也是最保险的方法便是一方面求助专业机构的治疗，一方面通过自我的调适来达到疾病的痊愈。
健康的人健康的心
早年抑郁过，轻度，但是也折腾了三年，关键我还是个心理自控能力非常强大的人！中度的话估计麻烦很大吧，但是请首先坚定必胜的信心吧，这个病，别人医不了，只能靠自己，药物不可依赖！
墨中胭脂作何名
树立生活下去的信念并坚持，会发现：抑郁症可防可治，并且完全可以恢复如初！
