吸菸有害健康！
這個大家都知道，可是對於老菸民來說，吸菸所帶來的快感卻遠遠超過吸菸所帶來的損害，因此，老菸民經常無法捨棄香菸。可與此同時，吸菸者卻還在擔心自己的健康。
研究顯示，我國每天約有三千人因為吸菸帶來的疾病而死亡,相當於每年約有100萬人死於香菸。那麼，對於老菸民來說，該如何判斷自己的身體狀況呢？
吸菸者過了四十歲，身上若還有這6個特徵，恭喜，你身體很健康！
特徵一、血壓正常
長期吸菸會加劇血管收縮、促使大動脈粥狀硬化，從而導致小動脈阻力增加使血壓升高，因此，長期吸菸的人也更容易患上心梗、腦梗等疾病。
如果你年過四十，血壓一直趨於平穩，收縮壓在90~120 mmHg之間；舒張壓在60~80 mmHg之間，說明你的身體很健康。
特徵二、不氣喘咳嗽
研究顯示，人的肺活量從20歲開始緩慢下降，到了40歲後，有些人一運動就會氣喘吁吁，上氣不接下氣，這說明自身的肺活量嚴重不足。
同時吸菸還會加劇肺損傷，造成支氣管疾病，甚至肺癌，出現咳嗽、氣喘、生嘶的現象。
因此，當你身體不氣喘、也不咳嗽時，說明你的肺部很健康，香菸對你傷害不大。
特徵三、腰部強健無水腫
吸菸傷身也傷腎，腎臟的主要功能是過濾血液和排出毒素，而吸菸卻會導致身體免疫力下降，煙霧中的一氧化碳等兩千多種化學物質還會透過皮膚屏障進入血液，這樣就加重了腎臟的解毒負擔，造成腎炎、腎衰竭、甚至是尿毒症。
也因此會出現腰痛、水腫、血尿、四肢無力的現象，如果你沒有，則說明你身體很好。
特徵四、能吃食慾好
吸菸會加劇胃粘膜損傷，促進胃酸分泌，減少胃部血液供應，降低胃黏膜的抵抗力並誘發一些胃病，甚至加重胃潰瘍、胃炎的發生，出現食慾不振、噁心嘔吐、燒心反酸的現象。
如果吸菸者你能吃、食慾好，證明你的胃部很健康，消化正常。
特徵五、比同齡人年輕
長期吸菸，會加速皮膚細胞的老化，看起來會比同齡人更加蒼老，也更容易起皺紋，研究顯示，平均菸民比同齡非菸民長相老了1.4歲。
如果你四十歲後看起來還比別人年輕，證明吸菸對你傷害不大，你的身體很健康。
特徵六、精神有活力
長期吸菸會損害全身器官，讓全身各器官處於缺氧狀態，人會不知不覺的變得“懶惰”，出現精神萎靡、昏昏沉沉、精力不濟、渾身乏力、起床困難等症狀。
若你四十歲後還依然精神有活力，能夠早睡早起，說明你的身體很健康，不戒菸也行。
長期吸菸，再好的身體也會被煙毒積滿，所以菸民最需要排出身體中的毒素，
教你簡單四招，輕鬆排毒、暢全身！一、茶療排毒
水是焦油的剋星，吸菸者多喝茶水，一方面可以緩解嗓幹嗓痛，另一方面還能幫助肺部排出毒素，起到消除炎症的作用。
自己動手做一杯 蒲公英白茉莉茶 潤肺排毒
做法：取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例混合，每日取3~5g泡水即可。
蒲公英，是一種“藥食兩用”的小植物，隨處可見，但是它的功效卻非常廣，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，可以緩解吸菸者的嗓子幹痛、還有助於全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火。
自己動手做 蜂蜜柚子茶 祛痰止咳
做法：用鹽水洗淨柚子，溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細絲，用攪拌機攪拌成泥狀。將剩餘的柚子皮和果肉泥一同放入鍋中，加一點水和冰糖，用文火熬至粘稠即可。
對於吸菸的人來說，柚子可以改善吸菸對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利於維護口腔健康。
二、水果排毒
1、甘蔗潤肺
甘蔗是水果中含膳食纖維最多的一種水果。它水分充足，性溫和，入肺、胃二經，有清熱生津、補肺潤肺、潤燥化痰的功效，對於氣喘痰多、口乾舌燥均有不錯的效果，尤其是在秋季，更是養生佳品。
2、檸檬排毒
檸檬呈高度的鹼性。可以化痰止咳，生津健脾，含有對身體有益的多種營養成分，是減肥排毒、清胃熱的佳品。
但是檸檬中含有很多的檸檬酸，因此，可以將檸檬切片泡水喝，加入適量蜂蜜即可。
三、運動排毒
一天中的上午7~9點是養肺的最佳時間，這時肺臟功能最強，此時最好進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能，促進排毒。
體質較弱者也可從慢速散步開始。
每天步行500到1500米，開始時勻速走，然後用稍快的速度，適應後，再逐漸增加鍛鍊的時間。
每天鍛鍊半小時左右，也可隔天鍛鍊一次，每次鍛鍊一小時以上。
四、按摩穴位——健肺排濁
按迎香穴：將兩手拇指相互摩擦，待有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩50次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1~2組。可有效改善呼吸道，幫助呼吸。
叩肺俞穴：位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
將兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴，持續約10分鐘即可。
按摩穴位有健肺排濁之功效，並有助於體內廢物的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
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