别看平常盖着被子时，大家都文文静静的；
一旦被子被抬到…啧啧…
为了保证良好的睡眠，适当的床垫枕头，高质量的睡眠环境，充足的睡眠时间和正确的睡眠姿势，四者是必不可少的。
但是说到这个“正确的睡眠姿势”，它很有趣。
有些人喜欢睡在膝盖上，有些人喜欢睡在吊床上，有些人喜欢360度自由地翻转。
睡眠姿势多种多样，但也有好的和坏的。
据统计，80%的人有颈背部疼痛和肩痛的疼痛。有很多，即使不是错误的睡姿，也会因睡姿不当而加重。
这样，即使你只有一分钟，你也应该控制你的睡眠姿势。
建议躺在床上睡觉
对大多数人来说，他们应该仰卧仰卧。
当你仰卧时，背部的所有肌肉放松，颈部放松，不会有过大的压力，但有一个关键前提：
枕头抵着枕头。
一个好的枕头与天然填充物、新材料和新材料的价格无关。关键是要看枕头的宽度和高度。
宽度应宽两肩，枕头主要在颈部下面，枕头的高度应与拳头的高度几乎相同。
如果你有长期习惯不枕枕头、枕低枕或枕高枕头的朋友，你说舒适不能允许，可能在沉默中，你的脖子有点变形。
不要睡在肚子上
当你睡觉时，你的关节、肌肉和内脏会受到压迫。你的背部可能是拱形的，你的脖子应该偏斜到一边呼吸。
熬夜直到早上你的脖子不疼是很奇怪的。
尤其是腰痛、颈痛、肩痛等，甚至连膝盖都睡不着。
如果你说，你必须睡得舒服和舒服…如果你不能控制它，在你的腰上放一个枕头，增加你的角度，然后逐渐调整到一个侧面睡眠。
睡在旁边的特殊人群
有几个特殊群体的人睡得比较多。
1。打鼾，躺在一边
因为重力，当你的嘴扁平时，你的嘴会很容易张开。你的舌头会向后倒，这会导致通风不良，使呼噜更容易。
当侧睡眠时，气道自然打开，这可以减少打鼾引起窒息的可能性。
2。有颈部和背部疾病，躺在一边。
侧卧位在一定程度上延长了脊柱，减轻背部疼痛。
三。胃食管反流患者应位于左侧。
如果你是一个容易相处的朋友，或者吃更多的晚餐，提高床，或垫上半身（不只是一个高脖子），并睡在左侧。
这可使食道高于胃，使胃酸不易返流，并能更舒适地入睡。
你喜欢用什么样的睡眠姿势睡觉？
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