在日常生活之中，有可能夏天的時候，天氣炎熱，比較貪涼有可能讓溼氣入體。溼氣入體之後很難排出，那麼要想減少體內溼氣，我們在秋天的時候一定要少做三件事，而且還要堅持14種食物，這樣才可以達到健脾祛溼的效果，久而久之你的水桶腰也不見了，今天我們就詳細的瞭解一下，少做哪三件事，堅持吃哪些食物吧。
溼氣重的人少做哪三件事？
1，拒絕甜食
那麼在日常生活中，很多人都非常的喜歡吃甜食，但我們的醫生卻認為過多的食用甜食會傷及我們的脾臟，而脾臟運作不通的話，會導致溼氣滯留，避免我們身體，的溼氣越來越嚴重。
2，貪冷貪涼
那麼我們的飲食在秋季一定要注意，首先油膩食物的司機我們要儘量避免，其實最重要的還是要不要經常喝冰鎮飲料，和生冷食物，那麼在秋季這個剛剛立秋的時候，我們很多人還是把夏季的壞習慣帶了進來，為貪圖一時之爽快，喝了冰冷飲之後，但是失去就會困擾我們。
3，不注意保暖
那麼入秋後，特別是晚上，溫度越來越低，很多人為了風度而不要溫度的做法是非常的錯誤的，不要溫度會很容易讓溼邪侵入我們的身體，所以說我們全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭髮要及時吹乾入睡。
溼氣比較重的人堅持吃哪些食物呢？
1、中醫認為， 玉米味甘性平，有開胃、健脾、除溼、利尿等作用，非常適合脾虛的人食用， 玉米還可以防癌抗癌，抑制、延緩皺紋產生，保護眼睛。
2、山藥能幫助人們調理身體，去除溼氣，它內含很多優質蛋白，還有碳水化合物，被人體吸收後能夠快速地分解成熱量，給人體供暖，這也是對人們的體寒起到了一個驅散和保護作用。
3、扁豆瘦肉雞腳湯
白扁豆、雞腳、豬瘦肉洗淨入砂鍋，加水適量，文火煲1小時左右，調味即可食用。白扁豆性溫，有健脾化溼，消暑和中的功效，對於脾胃虛弱，食慾不振的人有很好的調理作用。
4、秋季易脾胃失調、食慾不振，豌豆可健脾胃、止瀉、消腫。其還富含鎂和葉綠素，有助於排出體內垃圾，保護肝臟。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了體內的溼氣比較重的情況下，我們在日常生活中少做哪三件事了，如果體內溼氣重的話，一定要少吃甜食，另外在飲食方面可以多吃一些玉米以及山藥等等，這樣可以有效的保護好眼睛，排出體內的毒素，起到健脾祛溼的效果。
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