給寶寶補鈣的寶媽總有這樣的疑問，給寶寶補鈣放在早上？還是中午？還是晚上？飯前還是飯後？
今天我們就再聊聊補鈣的問題！
補鈣最佳時間——晚飯後45分鐘
夠精確啦，但是為什麼呢？
1、飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣質是最容易被吸收的。
2、早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，晚上鈣吸收能力最強。而且血鈣在夜晚睡眠中下降最為明顯，寶寶更容易出現神經興奮症狀，而出現夜驚、頻繁夜醒的狀況，晚上6-8點，睡前補鈣也有助於改善睡眠狀況。
3、寶寶的飲食以奶為主，而奶中含鈣本就豐富，過多的鈣，會使蛋白質在胃內凝結成塊，不好消化。所以補鈣與奶要間隔一些時間哦。
4、餐食中的蔬菜，最容易富含草酸、植酸，而這些也會影響鈣的吸收，並容易引起鈣的凝結，形成皂鈣，引起便秘。
好啦，補鈣時間的問題我們很明確啦，那另一個問題寶媽們又提出來啦！
到底需不需要給寶寶常規補鈣呢？
寶寶是不是要補鈣，要根據寶寶的奶量、是否規律補充維生素AD、孕期媽媽的鈣營養、是否有缺鈣表現、發育狀況、年齡、對身高增長的需求綜合判斷。
很複雜哦！不是人云亦云，看到某專家說1歲內都不需要補鈣就立刻停止，某大V說補鈣是全民騙局就義憤填膺。
親呀，孩子是你的，他的狀況只有你最清楚哦！
補鈣會過量有危害？
不談劑量就談危害都是耍流氓！
鈣不屬於微量元素，屬於常量元素，正常成人體內鈣的含量為1200～1400克，約佔人體重量的1.5%～2.0%。補充0.075-0.3克鈣，過量？中毒？加重腎臟負擔？沒那麼容易噠！不吸收也就隨著便便排掉了而已，最多就是增加腸道負擔或者引起個便秘什麼的了，中毒就太危言聳聽了。
寶寶會缺鈣嗎？
99%的鈣存在於骨骼和牙齒，擔負著骨骼發育、身高增長、牙齒髮育的重擔。
1%的鈣在血液裡，負責維持神經系統、肌肉收縮、血液凝固等等功能。
對於生長迅速的寶寶來說，鈣的需求還是挺大的，所以有人問到補鈣問題，小編一直強調：
- 1歲內的寶寶因為母乳鈣含量較難判斷，那如果沒有出現缺鈣表現，每天規律補充維生素AD即可，如果出現一系列缺鈣表現，每日可補充75-150毫克元素鈣。不用擔心負擔，不用擔心過量，更不用擔心中毒！
- 1歲後的寶寶，膳食種類更加豐富，但依舊要保證奶量充足，每天500毫升以上奶製品，可以是奶粉、鮮牛奶、酸奶的總和。如果奶量不足，補足鈣缺口，根據奶量每天適當補充 150-300毫克元素鈣。而且還要注意每日補充維生素AD，促進鈣吸收和骨骼發育。
不要相信蝦皮補鈣、不要相信豆腐補鈣、更不要相信骨頭湯補鈣！
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