很多小姐姐在减肥时
每天只吃一顿饭
以为第二天会瘦两斤
结果一觉醒来
身形脸蛋变得臃肿
一称体重竟还涨了
咋就突然长胖了呢？
这就是传说中的
“水肿型肥胖”
小姐姐如果发现自己一晚上胖了一圈，千万记住不要胡乱减肥！瘦回去其实很简单，今天就教你几招！不过先跟着小编来了解一下，这到底怎么一回事。
什么是“水肿型肥胖”
当我们身体消化系统功能紊乱时，喝进去的水不能正常地吸收，导致多余的水分无法及时排除，而存储在体内，就形成了水肿。
从外观上看起来“肿”了，也是大家常说的“喝水都会胖”的体质。
什么原因造成的
01
病理性水肿
内分泌系统疾病，如肾脏病、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等。
慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至营养不良都有可能导致水肿。
02
生理性水肿
很多小姐姐在生理期前也会有水肿的情况，这是受身体激素的影响，导致水分滞留在身体内，生理期后会慢慢恢复。
03
体质性水肿
这种最常见，主要是是由不良的生活习惯造成的排毒不畅。
1.比如吃得太咸、暴饮暴食、过度节食，导致脾脏功能变差。
2.长时间站、久坐或睡眠不足时，也会造成水肿。
3.长期的精神压力或情绪不佳，引发荷尔蒙失调造成水肿。
解决水肿型肥胖有妙招
1
稳定身体的激素
保证作息规律，让体内内分泌平衡，才不会造成水肿型肥胖。
做到不节食减肥，三餐规律；不熬夜，每晚11点半前入睡；不过于劳累，保持愉快的心情。
2
少吃盐分高的食物
盐分高的食物钠含量过多，过多的钠会使水分滞留体内，让你肿起来。
建议平时少吃盐，每天摄取的钠盐不超过6克。
菜以蒸、煮为主。少吃咸咸菜、烧烤等。
注意晚餐和睡前不吃过咸过辣食物。
3
多吃含钾的食物
多吃含钾的食物可以使体内的钠自然减少，排水效果就变好。
含钾的食物有土豆、西兰花、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等。
也可以多摄取有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、黄瓜、苹果、绿豆等。
4
忌久坐久站，多运动
运动和按摩有助于加快身体水分循环，尽快排出多余的水分。
每天散步30~40分钟，让身体微微出汗。
睡前做20分钟左右的按摩拉伸，或者用温水泡脚。
5
适量喝利于消肿的“水”
黑咖啡、薏米水或无糖茶都是不错的利尿剂，有助于身体排水，建议可以每天喝一杯。
另外晚上九点后不要喝太多水。
贴士：如何判断水肿
按压皮肤是否有凹陷
皮肤是很有弹性的，按压之后会很快就恢复。可以按一下脸部或下肢处的肌肉，按压时如果有凹陷感，但同时伴有紧绷感，就可判断为水肿。
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