上班族常常肩颈酸痛，肩头好像有坐人，肌肉僵硬到快受不了！不用1分钟，利用短暂离开座位的时间，就可以暂时松动紧绷的身体！
长时间维持单一姿势
「你的身体就像盆栽，你维持在什么样的姿势，他就怎么长。」
现代人最常喊，肩颈酸痛，腰部紧绷，双脚肿胀，都在于我们不当的使用身体比如：长时间低头滑手机，颈部维持在错误的姿势，容易酸痛。上班族打电脑，越打肩膀越往内缩，好驼背，自然肩颈酸痛;长时间久坐，腰部肌肉被挤压，当然线条就不纤长下半身不动，循环不好容易肿胀。脑袋不停转，压力大，头皮便会常常觉得肿胀。
肩颈酸痛不一定是肩颈问题
常常很多人认为，肩颈酸痛，舒压肩颈就没问题了。但有时候肩颈问题来自于紧绷的腰，歪斜的骨盆，或肿胀的腋下，建议要全面的让身体放松，每一吋肌肉都会互相牵连影响的！
放松手臂，腋下肌肉：手部的肌肉会因为循环不好，使得腋下肌肉肿胀。
1.右手弯曲放在头部旁边。
2.左压住右手肘部关节，往头部靠拢，约3~5秒。
3.交换边做3~5次。
做动作时，肩膀不要耸高，尽量维持平行，以免肌肉更紧绷。
放松颈部肌肉：脖子肌肉会连到肩颈，其中一个部位就全部一起紧绷。
1.将一只手弯曲放至背后
2.另一只手绕过脖子轻压头部，约3~5秒。
3.交换边，再做一次。
放松前胸后背：电脑打字滑手机常常让身体弯腰内凹，这动作能放松，想做就做。
做的时候，肩头不要耸起来，肩膀要放松，手不用举太高。
睡前头皮按摩
洗澡前可用精油按摩头皮来放松，建议睡前可用以下精油：
★压力型失眠：苦橙叶+佛手柑，苦橙叶有「穷人的橙花」之誉，有镇定放松的效果，可以再加上佛手柑，带点橙，柠檬，些许的花香，很安抚高涨的压力。
★神经紧绷型：苦橙叶+天竺葵，天竺葵虽然是花香调，带有叶子的香气，花香味不过太过浓烈，很适合思绪过多，容易忧心的人。
★肌肉紧绷，失眠重症：甜马郁兰+薰衣草，甜马郁兰有温暖的药草味，让人觉得安定，也很适合肌肉容易酸疼的人，薰衣草则是平衡情绪，疗愈疲惫。
1.取3~5滴精油。
2.先嗅吸精油的疗愈气味。
3.双手抹匀精油，接着用顺时钟或逆时钟方向「揉」头皮，让头皮松动。
閱讀更多 Beauty時尚健康 的文章
