坐月子是千古不變的話題。
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。
隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，所以，坐月子期間護理尤其重要。
產後媽媽們必須獲得充分休息和營養修復，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。
產後月子如果坐好了,不但能讓身體儘快復原,而且原本體質不好得媽媽都可一併改善,因此,產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,不洗澡、不刷牙等！
恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，傳統坐月子坐月子的有些禁忌也可以不必顧及，只有這樣才能真正調理好身體，完美蛻變，更加年輕。
一、忌吃燉母雞不吃公雞
中國坐月子的傳統少不了吃老母雞，但這恰恰是導致奶水不足的元兇。雖然燉母雞有祛風補血的作用，但是並不適合產後一週食用
母雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
雖然母雞有補血的作用的，但是產後一週不宜吃老母雞，這是因為產婦分娩後由於血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產婦產後食燉老母雞，由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。
不過產婦開奶以後，最好是在產後10天左右，待乳汁分泌較為充足時是可以吃燉母雞的。
跟母雞相比，產後一週內更適合吃燉公雞，公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後反而是多食公雞才會對母嬰有益。另外，而公雞的脂肪比母雞要少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持良好的身體。
二、急於同房
產後子宮內創面還沒有完全的癒合，分娩時體力消耗也沒有完全復原，抗病力較差，如果產後20多天就同房，容易導致感染、出血，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等。通常情況下，產後生殖器官以及其他的各個系統需要6-8周才能恢復。所以女性產後即使身體恢復順利，也應該在42天以後再同房才是適宜的。
需要注意以下問題：
1. 剖腹生產可以提早恢復性生活嗎？
一般而言，自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6周，但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示，根據西方的研究，產後兩週即恢復性生活者已超過1成，事實上，在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機率，因此，不論是何種生產方式，基於產婦身體復原的生理狀態，仍建議產後6周再恢復性生活。
2. 還在哺乳階段，可以不避孕嗎？
理論上，哺乳階段不會排卵，但卻非百分之百，一般建議在哺乳期間行房時，還是要使用保險套，除了有較好的避孕效果外，也可降低產後傷口感染的機率。
3. 行房前是否須先將乳汁排空？
行房前將乳汁排空是較理想的情況，可避免脹奶的不適感，另外，將寶寶餵飽後入睡，也能避免行房過程中，寶寶醒來哭鬧而中斷。
4. 原先以為惡露已排乾淨，但行房後卻又流出惡露，這樣正常嗎？
醫生表示，有時惡露仍未完全排乾淨，即使停止幾天，在行房後又出現血絲，仍屬正常現象，若夫妻雙方不在意則可繼續，但若是大量出血，則必須立刻停止行房，並且儘速就醫。
5. 性生活可以促進子宮復原嗎？
行房時的性高潮會引起子宮收縮，醫生表示，適度的宮縮的確有助於子宮復原，但有時也可能因此造成出血，但通常是在惡露未排乾淨時才會有出血的情況，若惡露已確定完全排乾淨，已有好一陣子沒有惡露流出，但在行房時卻發現出血，則可能非正常情況，必須就醫。
三、每餐都是雞蛋
有好多網友吐槽，坐月子餐餐都是雞蛋。
@網友小美：我老媽不知道哪裡弄來好多土雞蛋，告訴我坐月子一天最少要吃六七個，我是屬於不吃雞蛋，不愛吃葷的，每天看著都想吐了。。。
@網友咯咯：每餐都要吃雞蛋，而且還是一餐吃好幾個的，我現在看到雞蛋就想吐，婆婆每餐都煮雞蛋，說了好多次我不想餐餐吃雞蛋，她總說我現在沒有奶水給寶寶吃，一定要吃雞蛋，有時候我甚至不想理她了。
妊娠期間須要大量的營養，因此應當增加日常的護理，各方面營養要注意補。當然是能吃雞蛋的，雞蛋含有非常高的營養價值，有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉所含的蛋白質。
但是雞蛋雖然，也不要過量，建議產婦吃雞蛋一天別超4個，不宜多吃，一般一天1-3個。如果吃多了，不但影響了某些營養素的攝入，有的還會引起消化不良，對身體並無好處。
四，大量喝各種滋補湯
分很多媽媽出了產房後，家裡人就已經給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。
產後喝湯的禁忌
1、不宜在產後大量飲湯。分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
2、不宜飲高脂肪濃湯，如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等。
3、產後補血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。
產後新媽媽喝湯要科學，不能盲目相信傳統喝法哦。
五、 坐月子做家務
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。由於產道和外陰受損，坐著做事會覺得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著洗衣服、然後來做各種家務。
@原葵：洗衣服彎久了，腰快斷掉了。
@孫玲兒：剖腹產，刀口疼還為了堅持母乳餵養抱著孩子餵奶，掛喂追奶，腰疼頸椎疼，現在做家務累一點都痛。
@馬尾：腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐著餵奶搞搞壞了。
@念念風微涼：腰肌勞損和腱鞘炎，全是餵奶姿勢不對造成的。
@小嬌妹：抱著小孩有時候換姿勢一隻手會下意識的撐著床…… 然後手腕痛啊。
@營營：月子里老跪著，現在膝蓋疼。腰也疼。
產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
產婦可以抱孩子，但是前兩天最好不要抱，因為這個時候產婦的關節是非常脆弱的，抱孩子這樣的動作都有可能會加重傷害。過完前兩天可以抱一抱，但是時間不能太長。
產婦坐月子需要休養身體，這個時候是不能過於勞累的，很可能會落下腰痠腿疼的病根，這一點不能大意。
產婦過早從事家務勞動，或是長時間抱著孩子走動，都會傷到筋骨，造成手臂的酸脹，或是關節炎症，腿部受到重壓也會留下不適症狀，時常痠麻，靜脈曲張，關節磨損嚴重等等。
六、坐月子吃垃圾食品
許多媽媽坐月子沒有胃口，所以會吃一些比較重口味的食品。
專家提醒：產婦坐月子千萬要慎重,做到該吃的吃,不該吃的不吃.遵守月子裡的注意事項,才能避免給日後的健康埋下隱患.那麼月子裡能吃什麼零食呢?月子裡吃零食,以營養科學為指導,少吃高糖,不衛生,高能量,無包裝的食品。
如今市場上小食品花樣繁新,要選擇正規渠道,能提供一定營養素,又美味的食物,如酸奶,奶片,牛肉乾,各種水果,堅果類,如花生,核桃,瓜子等.這些食物可以提供一定量的蛋白質,碳水化合物,不飽和脂肪酸,維生素和礦物質.
最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入.看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多,要注意控制.晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負擔,影響睡眠,食物殘渣留在唇齒間,對口腔衛生不利,亦易造成齲齒.
月子裡吃零食應注意以下幾點：
1,街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛生,質量不可靠,可能含有致癌物。
2,膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是澱粉,糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖。
3,糖果,巧克力,奶油點心,含能量高,易使體重增加。
4,果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營養成份很少。
5,月子裡的零食應注意各種含糖高的飲料,冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛. 同時油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等.也是這一階段不宜食用的。
七、忽視管理腹部
八、發脾氣，生氣哭泣
女人生完孩子之後，子宮會進入一個自我恢復的過程，而新媽咪體內的激素也不斷進行調整，慢慢恢復到正常的水平。我們都知道，孕期的時候女性的雌激素分泌較高，女性會變得更加感性、更加有母愛，相反，在雌激素急劇下降之後，女性在情緒上會變得更加易怒，甚至是暴躁。
月子生氣的壞處盤點
1、回奶：生氣會導致人體氣機不暢，容易形成氣滯。長期的氣滯就會導致血液流通不暢，特別是坐月子的媽媽容易導致回奶。
2、腫瘤：許多月子沒坐好女士出現四肢和頭面按不出坑的腫痛，就是細胞代謝不暢，也就是氣機不暢之後，三焦代謝不暢，水溼痰濁等代謝產物停滯的表現。

3、傷肝：氣為百病之首。建議由於怒傷肝，生氣會影響肝，會出現肝瘀氣滯，氣滯血瘀，影響氣血的運行。
4、氣血運行不暢導致產婦更愛發脾氣，進入惡性循環，從而乳房脹痛、月經的變化等。
5、傷眼睛：坐月子生氣哭泣對身體傷害大，中醫以為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。
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