秋天是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉，俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!
1、重视排便的及时和通畅
现代家庭餐餐大油腻，食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
2、不吃或者少吃凉性食物
入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!
3、少吃姜、少吃肉
俗话说 “一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。
秋季，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。
4、补充黄绿色蔬果及各种薯类
黄绿色蔬果，即橙黄色蔬果和绿叶菜。比如南瓜、胡萝卜、西红柿、芥蓝、菠菜、绿菜花、四季豆、豇豆、毛豆等。
秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。
古语道：多事之秋！
秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的，所以，注意饮食方面的调整，保证身体安康！
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