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為什麼有些女性突友在月經期腰突症狀會加劇？
女突友在月經期出現腰突症狀加劇，或是因為：
部分女性在生理期由於子宮收縮，會有腹痛或腰痛等症狀，這些輕度或者中度的疼痛還有可能會放射至腿部。如果這些女性同時也是腰椎間盤突出者，那麼這些疼痛症狀疊加起來，導致腰部疼痛等不適增加。
在女性的月經期，體內分泌的激素如鬆弛素增加，鬆弛素的增加會導致腰背的韌帶鬆弛，增加腰椎的不穩定性，容易導致腰突症狀加重。
另外，激素的變化會導致子宮內膜組織腫脹和流血，這種出血會刺激周圍區域，引起疼痛。
所以，如果月經期的時候，下肢的症狀加重，可以嘗試加入神經拉伸運動，減少神經敏感性，以緩解症狀。
例如：屈體神經拉伸運動
動作要點：端坐椅子上，雙手握住並置於背後，儘量向前低頭彎腰，伸直疼痛的腿，保持大腿和小腿伸直不動，以腳踝為支點上下轉動拉伸腳掌，後脖有拉伸感，重複10次。注意：每次拉伸不可超過10次。
在練習腹部支撐時全身發抖是怎麼回事？
練習60度腹部支撐時，出現全身抖動現象，可能是因為：這個動作對於你來說強度較大，而你的整體肌肉力量不足，尤其是腰背的深層肌肉部分。
所以，不建議強行鍛鍊腹部支撐，而是應該繼續加強深層肌肉的力量訓練，並慢慢加入腹部支撐，並逐漸增加腹部支撐的時間。
例如：剪刀腿運動
動作要點：仰臥屈膝，雙腿分開與髖關節同寬，兩臂置於身體兩側，掌心向下，收腹，放鬆肩膀，同時抬起右腿，並屈膝呈90度；保持動作3秒，同時放下右腿，左腿重複動作。重複5次。
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