病痛的發生是讓人遭受折磨，然後開始學會珍惜健康的身體，學會愛護自己。現在有很多的人腰部出現了問題，想要讓這種病症消失，是要經過漫長的時間進行治療。在這過程中，會有病情發作的時候，患者疼得不能忍受。當然為了這長期的治療，還要堅持做腰部的鍛鍊，使自己好得快一點。
抱膝觸胸
- 躺在床上，兩隻腳的底部踩在床上。一條腿抬起膝蓋彎曲慢慢向胸前靠近，兩手抱住膝蓋往胸前來，背部不離開床面，直到自己的極限。恢復原狀換另一條腿，動作和上面的一樣。依次做四五次，放鬆。開始抱雙膝鍛鍊，動作不變，共做十幾分鍾。
2.壓腿
- 身體站直，放鬆。一條腿緩緩向上抬起，把腿擱在與腰部高度差不多的地方，放平。另一條腿儘量保持直立，站立四分鐘緩緩放下，換為另外一條腿，動作與上面的相同。共做四五次，一天可做兩回。
- 直腿抬高
- 躺在床上，兩腿伸直放鬆。兩隻手緊貼床面，腿部用力緩緩向上伸起，高度漸漸增加。在感覺到自己腰部疼痛時就要停止，每次堅持十幾分鍾。
在做這些腰部鍛鍊的時候，患者不要焦急，一定要照著動作有序進行。不要忘記注意這3個情況：
- 不做劇烈鍛鍊
- 有些患者想讓自己的病趕快好，就會加大鍛鍊的幅度，還認為越痛越好。這是在對腰部形成更嚴重的傷害。
持之以恆看情況
- 鍛鍊身體是長久的事情，有的患者為了堅持，在病情嚴重的時候也運動。忘記了鍛鍊的目的是增進身體健康，病狀嚴重時可暫緩。
- 鍛鍊要全面
- 患者在鍛鍊腰部的時候，不要忘記身體的其他地方也應進行相應的鍛鍊。
- 一般來說，中醫外敷在臨床中的普適性較廣，中草藥不同於西藥的化學性，藥理相對要更加安全，標本兼顧，中醫辯證可通過藥物自身的作用、局部刺激作用，以及經絡調節作用而起效。
- 曾經在《腰椎骨病談》中記載過的對於腰椎病，治療效果極其顯著的貼劑--七烏通 ，從明代開始。已有400年傳承，該貼劑仍然堅持使用純中草藥熬製，現在純中藥熬製的中藥貼劑已經是非常少見了，現在網上就能輕鬆找到。
6、它由多種純天然藥材提取製成，將藥效濃縮鎖住，其滲透力強，貼敷於患處，藥效局部持續滲透直接作用於病骨，消炎鎮痛、活血通絡經脈。對腰椎病引發的坐骨神經痛、雙腿麻木無力，行走困難等症狀有明顯改善，9成以上的腰痛者使用後有明顯改善。
除了治療方法外，腰痛患者平時也可以做些膳食，幫助身體增強抵抗。
三七母雞湯
- 三七10克，母雞1只。將雞子弄乾淨，在其肚中放入三七。再將母雞放進含水的鍋裡，等到煮熟後調味即可食用。一星期一次。
- 功效：活血、化瘀、鎮痛。
杜仲核桃豬腰湯
豬腎（豬腰）1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升。將這些主要的材料放進鍋裡熬，沸騰後變成小火燉一個小時左右，就可以吃了，每天一次。
功效：益氣補腎，壯腰助陽
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