尤鳳燕
這個很虧的……
健身中途放棄，和買房付了首付然後斷供是一個道理。
只不過斷供虧的是錢，中途放棄健身虧的是健康。
健身這件事，看回報的話應該以年計。
你如果沒有很好的訓練史，只是入門新手的話，我可以保證你在健身的前期必然沒有看到的的長進。
這個時間通常持續8周甚至更久。
但是在這段時間裡，你的身體內部其實已經開始變化了
比方說肌肉中的神經開始敏感
肌肉中的血管網絡開始構築
內分泌系統開始嘗試提供更多的內啡肽之類的運動激素
這些都是在為了增肌準備原料。
在幾周以後，一切就緒的情況下，肌肉才會有突飛猛進的成長
一年後理論上能夠增肌3公斤甚至更多。
請務必堅持，半途而廢就什麼都沒了……
虎山行不行
你這個問題不太好回答。所謂好有許多方面，要看你健身之初的追求是什麼。比如提高身體素質，增肌，增加耐力，爆發力，掌握幾項運動技能，等等。追求很多，不一而足。有些健身效果也就是你說的好，短時間內可以顯效；有些需要長時間的不間斷的努力，才能出現一點成績。健身最重要的是堅持。所謂有利的情況和主動的恢復，往往產生於再堅持一下的努力之中。堅持靠自律，自律靠意志，意志來自於對目標不懈的追求。朋友，既然選擇了健身這條路，就要義無反顧的堅定不移的走下去。你想要的健身的好就在堅持的後邊。努力吧！
嗨雲隨風
放棄可以找一萬個理由， 堅持只需一個信念，你要做的就是堅持。給自己定一個目標，拍下自己的照片，記錄你的體型，臂維，飲食，以90天或180天為單位，有視覺上的變化最好是以年為單位。有針對性的訓練計劃配合目的性的飲食方案，你完全是可以成為你想成為的樣子！每一個人都可以做到。主要是看你想不想去做。健身是最公平的事情你付出多少，就會回報你多少。已健身3年，擼鐵以上癮，5天一循環，根本停不下來。加油老鐵💪。當你看到你的身體再天天變化，重量也用的越來越重，到那個時候我相信你已養成一種習慣，不可能堅持不下去
一名旅行僧
這一看就是斷斷續續健身的人，完全沒形成習慣。有個21天定律，你應該認真嘗試。當你認真的從事某個事情21天就會形成習慣。2016年底，我220斤，動都懶得動，我要也是咬著牙去健身房去了21天，真的形成習慣了，現在哪天不去健身就覺得渾身不舒服。別管三天打魚兩天曬網叫健身，你那純屬玩一玩，所有健身的人都這樣，當你健身習慣以後，不去你會覺得更難受
玉米小哥們kf
健身效果與健身的頻率和強度有關，還與飲食習慣有關係。一般來說，每週能鍛鍊3次，每次累計有氧鍛鍊一個小時左右，再加上飲食上的結合，那麼在鍛鍊兩個月以後就能看到一個明顯的效果。可以適當的吃增肌粉。加大健身頻率後一個半月到兩個月可以看到明顯的效果。
身體細胞更新一遍需要30天左右的時間，至少要給自己一個更新的機會。脫胎換骨，陽光面對。健身娜娜與你一起加油15978570496
用戶97204984598
不論是想減肥修身還是強身健體來，通過健身鍛鍊來達到目的都是需要一個較長的過程的，這是一個日積月累，慢慢顯效的過程，短期內看不出太明顯的作用。我們常說現在看一個不鍛鍊的人和一個堅持鍛鍊的些許沒多大區別，但10年後我們再看的話差距就很明顯了，不論從身體機能、衰老程度、心理健康等方面堅持鍛鍊的人有明顯的優勢，減肥也是一樣的道理，能減成功的都是少數能堅持下來的，所以健身鍛鍊不是一時興致，不求急功近利，而是一種習慣，一種狀態，重在堅持。
