瑜伽課堂上，經常聽老師會說的一句引導詞——“做一個Vinyasa，做一個你自己的流動”。第一次聽到這個引導詞的時候，一臉蒙圈完全不知所云，只能偷看旁邊同學到底在做什麼體式……
實際上，一個vinyasa的序列可以簡單描述為：
1、進入站立前屈
2、向後跳到四柱chaturanga dandasana
3、再進入上犬
4、最後回到下犬
就是如圖所示序列
vinyasa作為體式轉換之間的串聯，它的意義是什麼呢？
一：
由於vinyasa是在從體式到體式的轉換，這時候我們練習瑜伽的身體已經微微發熱，在這裡通過一個vinyasa進行連接，就會讓身體產生更多能量和熱，以促進能量在體內的流動。
二：
由於同一課堂內瑜伽習練者的身體程度不同，無法完成vinyasa時，也可以作為初級習練者的休息時間，所以老師會在課堂上說：做一個vinyasa，或在下犬式或嬰兒式停留幾個呼吸。
三：
由於瑜伽體式連貫性與流暢性，很有可能在課堂中“找不到”呼吸，那麼這時候，不管你是在vinyasa、嬰兒式、還是下犬，這都是重新找回呼吸的契機。
當然vinyasa並不是誰都能順利完成，需要一定的瑜伽基礎，而且是核心力量的試金石。你能輕鬆地優雅地vinyasa，就說明你擁有超出一般人的核心力量。所謂瑜伽行雲流水的美感，大概就是在進出體式和vinyasa過程中的輕鬆優雅，和在體式中的不掙扎。
帶著這種覺知，
下節課試一下vinyasa，
讓你的身體流動起來！
End
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