俗話說：“孕婦返流，十有五六”，可見這種現象在孕期十分常見。大家可以自己診斷一下：
1.通常發生在飯後。
2. 燒灼感出現在胸骨的底部和咽喉的下方，甚至會向背部放射。
3. 彎腰、仰臥時，灼燒感會加重。
4. 通常在飲水後，灼燒感會得到緩解。
5. 發生率會隨著孕周的增加而增加。
處在孕期，胃裡像裝了熱烙鐵，常常感到心窩處有燒灼感和疼痛感。
這種現象就叫“燒心”。“燒心”又稱“胃灼熱”或“反酸”，是食物反流引起的。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
為啥有的孕媽媽燒心會這麼嚴重？
燒心的發生與孕期黃體酮的增加密不可分。在孕早期，保護胎寶寶安全生長的孕激素黃體酮會大量增加，可它同時還會讓食物在胃裡呆的更久，並且使胃入口的保護性肌肉鬆弛。
孕期吃的頻繁，胃要做更多的運動來消化。結果隨著胃的“收縮運動”，胃裡的食物和胃酸就很容易從關不嚴的“門口”反流而出。
隨著寶寶越來越大，逐漸向上壓迫到胃時，胃受到擠壓之後，燒心的症狀會越發嚴重和明顯。
如果孕媽媽孕晚期發生胃酸反流，引起不適，平時可以多吃一些易消化的玉米麵粥,或者適當吃些山藥粥,小米粥,最好不要食用大米粥。煮粥的時候可以加些紅棗,補血養顏。還可以吃一些紅蘿蔔、豆腐等含豐富維生素的鹼性食物，可以抑制胃酸過多。平時多吃些綠色蔬菜水果，補充充維生素和膳食纖維，保護好孕媽媽的腸胃。
1. 少吃多餐。每頓飯不要吃太多，減少胃裡的食物量，可以減輕胃的負擔。
2. 飯前吃點乳製品。吃飯前，喝點牛奶或其他低脂的乳製品，可以在胃的表面形成一層保護膜，能有效減輕胃酸的灼燒。
3. 飯後不要平躺。吃完飯後，不要立即平躺，建議準媽媽們慢走或站立半小時左右。如果實在想躺，那就用手抱著膝蓋（在能抱到、不擠壓寶寶的情況下），向右平躺，可以使擴張的子宮暫時不擠壓胃，胃裡的食物也就能比較順利地到達腸道，減少反流機會。
4. 燒心食物黑名單。
想要減輕燒心，那麼就要避免吃一些容易引起燒心的食物：
辛辣刺激、油膩的食物：這些食物會對胃產生比較大的刺激。
柑橘類食物：如桔子、柚子、西紅柿都可以導致燒心。
高脂肪食物：此類食物比較難消化，會在胃裡停留比較久，容易造成燒心，還容易造成準媽媽們肥胖。
含咖啡因的飲料：如咖啡、可樂、巧克力等含咖啡因的食物，非常容易引起燒心。加上這類食物原本在孕期就應限制攝入量，所以媽媽們更不能“貪杯”。
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