每个有都希望自己有一颗强大的肾，尤其是男人，都怕别人说自己肾不好，肾虚。肾虚跟男性功能存在着一定的联系，从中医的观念来讲，肾藏精，主生殖，肾所藏之元阴和元阳是人身的根本，人体的各种生理活动，特别是性及生殖活动都由肾所主，故肾为人的“先天之本”。那男性如何自测自己的肾好不好呢？我们先来了解下肾不好的症状。
肾好的男人，身体一般不会出现下面这3个“表现”
1、腰酸背痛
男性肾不好，就会出现腰酸背痛的现象，腰为肾之外府，若有肾结石，慢性肾炎，也会导致腰酸背痛。
2、严重的黑眼圈
很多人有黑眼圈，除了熬夜，还有一个原因就是肾虚，黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，黑眼圈。
3、长白头发
发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，一个人的肾功能强壮，头发就黑，肾不好，则反之，出现白发、脱发等现象。
男人肾不好，会有以上这3表现，希望你一个也没有，想养好肾，做好以下4件事，肾会越来越好！
1、坚持运动
男性坚持运动，可以全方面锻炼身体，让身材更好，具有男性魅力，可以释放生活和工作的压力，促进睡眠，疏通血管，预防各种疾病。对男性方面也有促进作用。
2、有节制的夫妻生活
不要过度进行夫妻生活，会让肾气亏虚，激素水平紊乱，严重的影响身体的正常功能。
3、保证充足的睡眠
我们人生三分之一的时间都是在睡眠中度过，充足的睡眠可以益气调中，补虚损，交心肾，最好是11前睡眠可以达到养肾的作用。因为11点~3点是肝胆排毒时间,需要深睡眠才能达到很好的效果。而肝肾同源，肝好，肾就好，对于慢性肾脏病患者而言，睡眠不足可能会导致他们的疾病恶化的风险增加。
4、常用桑葚泡水
中医认为黑桑葚性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚泡水喝，有补肝护肾的功效，对男女补肾都有很好的功效，从根源上治耳鸣，滋养黑发，还能缓解腰痛腰酸。
坚持做好以上4件事，让肾越来越好！你平时是怎么养护自己肾脏的呢，请在评论区留言
閱讀更多 健康諮詢師小張 的文章
