練瑜伽體式
不知道大家有沒有這樣一種感覺：已經健身很長一段時間了，大多數時間都堅持下來了，有的時候也有過放棄的念頭，也深刻地體會到了健身的辛苦，但卻依然無法完全放棄。或許是心中有著一道強大的執念吧，亦或是其他什麼原因，總會讓你一而再，再而三地堅持下去。那麼，就堅持健身到底吧。
1、側鴿式
↑既然選擇了練習瑜伽，在飲食方面就要有所注意，斷絕一切垃圾食品。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，右腿從身體右側向後滑動，直至大腿貼於地面，小腿向上彎曲至豎直。左腳貼地向胯部滑動，貼近右側髖部。上半身挺直，右手向後拉伸，小臂向上彎曲，手肘靠在右腳腳尖；左手向頭部上方拉伸。
2、輪式高級變式
↑練習瑜伽的時候，遠離你的手機，摒棄一切可以打擾到你的東西。
體式要點：山式站立。雙手從身體後面向下伸展，手掌貼地，身體呈下腰狀態。腹部上頂，雙腳腳尖踮起。雙手略微向前伸展，雙手手臂貼地，左手握住右手手腕。腰腹用力，左腿向右側拉伸，左腳壓在右腿膝蓋上。
3、閉蓮花式
↑瑜伽墊儘量選擇柔軟，韌性好，便於攜帶，防滑耐磨的瑜伽墊，可以讓你事半功倍。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，雙腳分別向胯部兩側大腿移動，交叉放在雙腿大腿上。上半身挺直，雙手從背後向前伸展，手臂交叉，右手摸住左腳腳尖，左手摸住右腳腳尖。
4、單腿輪式
↑一日之計在於晨，早上起來來一組瑜伽體式，讓你精神滿滿一整天。
體式要點：山式站立。雙手從身體後面向下伸展，手掌貼地，手臂挺直，身體呈下腰狀態。腹部上頂，雙腳腳尖踮起。腰腹用力，左腿向上拉伸，髖部打開。
健身固然很辛苦，有的時候甚至會讓你出現肌肉痠痛、韌帶拉傷等狀況，但你還是義無反顧地堅持下來了。其實放棄不難，也更舒適，但只要熬過來了，後面你將產生量變到質變的飛躍。
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