1、五穀雜糧類
一般而言，常見的五穀雜糧主要有穀類、大豆、玉米、小麥、薯類。常吃五穀雜糧，能夠維持人體所需要的能量，五穀類一般含有豐富的澱粉、蛋白質、糖類、維生素。能夠保持正常體質，清除體內毒素。黑豆具有豐富的雌性激素，食用黑豆有助於改良黃體功能和促排卵。
2、堅果類
堅果美味健康，含有豐富的不飽和的營養元素。常見的堅果主要有花生、核桃、芝麻等。常吃這類堅果，既能夠補腦，還能夠提高精子和卵子的活力，有助於提高女性的受孕幾率。
3、蛋奶類
奶製品營養豐富，能夠提高精子和卵子的活力。一般來說，我們可以多喝牛奶。而雞蛋也是一種營養豐富的食物，備孕期間，夫妻雙方都可以多吃一點雞蛋，補充足夠的蛋白質，有助於提高精子和卵子的活性，使女性更加容易懷孕。
4、海產品類
適合備孕吃的海產品種類很多，貝殼、藻類、魚類、海帶，這些大都屬於滋補類的食品。不光口感好，還能夠提高女性的生育能力。另外備孕期間常吃魚類能夠使身體攝入豐富的DHA。在胎兒期，寶寶的大腦就開始發育了。因此備孕期乃至孕期適當吃點魚類，能夠促進寶寶的健康發育。
備孕期間的飲食對於寶寶的健康發育起著非常重要的作用。如果你喜歡小編的這篇文章，歡迎分享，讓更多的人看到。
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