研究發現，大部分的女性減肥瘦身時，會去選擇節食等簡單方式，運動減肥很難堅持下去。其實，運動才能讓女人身材更好。在你減肥時，如果可以注意鍛鍊肌肉的話，就能讓你減肥效果更佳，身材比例更完美。
年輕女性瘦體重降低(瘦體重=總體重-脂肪重量)，身體肌肉的含量越來越少，上肢、下肢和腰背力量均差，手不能提、腿不能蹬，動輒腰痠背痛。雖然我們生活的時代已經無需大負荷的體力勞動來維持生計了，但是一定的肌肉質量對於開展正常的工作和生活、維持挺拔的姿態、完成孕育後代的歷史使命、防止各種骨關節傷痛、保持健康是必不可少的。
對於那些特別關心體型，時刻注意減肥的女性來說，增加肌肉的質量是能夠起到事半功倍的減肥效果。因為，人體內肌肉是消耗能量最多的組織，肌肉含量越高，人的基礎代謝率就會越高。提高身體肌肉的含量，會使你在休息的時候也可以燃燒更多的脂肪。如果你想減脂，這一點尤為重要，因為80%的熱量都是身體在一天的休息中消耗掉的。每增加一公斤的肌肉，每天就會多燃燒30大卡的熱量。這意味著每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就會是15公斤的純粹的脂肪。因此，同樣的體重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下，就越不容易胖。有人戲稱“肌肉多睡覺都能減肥”。另外，同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來比較苗條，因為脂肪的體積要比肌肉大20%。多練練力量，肌肉會更結實，皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀，告別“蝴蝶袖”，體型外觀會變得更好。
結語：減肥達人告訴你，對於女人來說，在減肥的時候，是需要鍛鍊肌肉的。只有你身體各部位都勻稱了，才能是真正變苗條了。所以說，千萬不要以為女人減肥，就不需要鍛鍊肌肉，這是錯誤的減肥觀念，需要及時糾正。
分享到:
閱讀更多 九華康 的文章
