“正念”（Mindfulness）是源自佛教的一個概念，是指對於當下一切的察覺。在管理中，“正念領導力”可以解釋為一種聚焦於當下的狀態，感知自己，感知身邊的人，以及在面對緊張環境時感知自己反應的敏感度。
本文為來自麥肯錫《正念領導力》
正念領導力的練習被廣泛地用於谷歌、通用、孟山都等大企業的管理與培訓中。麥肯錫公司資深總監喬安娜•巴斯在其著作《正念領導：麥肯錫領導力方法》中指出了領導者應該做的五點練習。
一、挖掘優點
在工作中，我們花了大量的時間及精力在提升短板上，但過分關注缺點，會導致忘記關注優點。管理者真正的挑戰在於學會將優點融入日常工作中，在巨大的壓力和憂慮面前，轉變思維模式是個艱鉅的任務。
誠然，每個人都有需要改進的缺點。但是，有意地將注意力轉移到優點上能更鼓舞人心，釋放出巨大的創新及變革能量。
練習
瞭解你的優點。找一個舒適、沒有干擾的地方。閉上眼，深呼吸。準備好後，依次回憶以下三個時刻：
童年的時候，你最喜歡什麼遊戲？你會選擇扮演哪個角色？哪些遊戲最吸引你？玩這些遊戲你有何感受？
長大後，哪些活動會讓你沉浸其中忘記時間？什麼讓你活力充沛，這些活動對你意味著什麼？
回想過去18個月中一個最愉快的時刻。你當時在做什麼？對自己、他人及公司有何影響？
二、學會暫停
我們在工作中都會面臨消極的事情。當這些沮喪的威脅變得重大時，管理者會下意識地變得偏激與衝動。此時，是否也可以暫停一下，反思自己並高效地管理情緒？
學會如何暫停並重啟我們大腦主管執行功能的部分，我們就可以將“避免威脅”的思維模式轉變為“開放學習以及充分把握當下”的思維模式。
練習
回想一件最近發生的且仍然讓你情緒波動的令人沮喪的事情，回憶當時心中的思考。
這時，注意對你自己的影響。你在做什麼，或沒做什麼？你說了什麼，或沒說什麼？你有怎樣的行為？你的言語及行為有什麼影響？
水位線之下。什麼是你思考了、感受到，卻沒表達的？你最擔心的負面結果是什麼？
進一步深入審視自己的價值觀與信仰。什麼對你最重要？你對這個情況，對自己及他人有哪些觀念？
再進一步，審視你最基本的需求。此時什麼對你最重要？你意識到任何更深入的渴望及需求了嗎？
三、鍛造信任
領導者需要一群支持者才能實現遠大目標，因為團隊是建立在共同目標和相互信任基礎上的。作為領導者，若想建立信任，就必須瞭解他人重視什麼，這樣至少能增進對彼此的瞭解。
事實上，只需要瞭解彼此的想法就可以加強信任。一旦我們瞭解自己及他人的觀點，我們就會下意識地調整我們自己的行為。
練習
瞭解信任的哪個方面對你最重要。針對以下每一項，給自己打分：
可靠。我不會做無法兌現的承諾；我總是闡明期望並完成承諾。
一致。我的話語行動與我的想法感受是一致的。
接納。我保留我的評判或批評；我對事不對人。
坦誠。我表明我的意圖並直言不諱；我坦承自己的侷限性及顧慮。
四、練習發問
工作中我們容易遇到緊張的時刻。緊張讓我們的腎上腺素飆升，變得敏銳，發揮超常。但是人們也容易屈服於緊張的情緒，被其風險所震懾。因此，若沒有希望來平衡，緊張的情緒會使整個公司陷入癱瘓。
要找到希望與緊張之間的平穩，可以從智慧的提問開始。
練習
找一個夥伴，請他/她講述他/她最緊迫的工作問題，提出下列兩組問題：
第一組
問題是什麼？
其根本原因是什麼？
誰應該對此負責？
你做過哪些無效的嘗試？
為什麼還未能解決這個問題？
第二組
你希望看到（以及做到）什麼結果？
你能否回憶起什麼時候有過解決辦法，至少解決部分問題？是什麼使其成為可能？
你可以採取帶來最大效應的最小步驟是什麼？
目前為止，在這次對話中你學習到了什麼？
第一組問題對於解決技術性問題有效，第二組則可以激發活力、好奇心與參與感。在進行兩組討論的時候，可以通過觀察，瞭解自己及對方的思維模式是什麼樣的。
五、保留充電時間
對成就和獲勝的渴望促使我們不斷工作，常常超出生理及心理負荷。專業運動員會留時間來恢復，但管理層幾乎不這麼做。因為人們普遍的想法是：努力工作和承擔痛苦才能表現出對工作的專注。
但努力的人更應該給自己充電和放鬆的時間，我們的能量有四個來源：生理、心理、情感與精神。管理者要安排好活動，有效恢復。
以下的一些案例可以作為練習的參考：
生理。一位國企的高管每天有午睡習慣，這讓他在午後的工作精神百倍。另外一位民營企業的創始人選擇每天快走一小時，併成功地在三個月內減了10公斤。
心理。一家美國公司的首席執行官在需要重新獲得能量時，會專門去找員工聊天，在人和人的連接中汲取正能量，這樣他還能學到新的東西。
情緒。一位金融企業的領軍人物在上海成立女企業傢俱樂部，定期和其他出眾的女性分享作為職場女性的心得。
精神。一位技術高管會每天定時冥想：轉動椅子，望望窗外，將自然與生命冥想為一棵橡樹。另外一位製藥企業的高管選擇帶把空椅子去開重要會議，這把空椅子代表病人，提醒大家他們的工作目標。
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