中秋佳節話養生
中秋，溼燥交替之時
中秋是溼與燥轉化的時期。《素問》有“秋傷於溼，冬生咳嗽”的說法，但秋氣本為燥，又為何說“秋傷於溼”呢？事實上是，秋季即有溼氣，又有燥氣，並不矛盾。而溼氣與燥氣相轉化的時間就是中秋。正如《柳選四家醫案》中所說：“初秋之溼，本從夏令而來，原為正氣。若論其燥，則在中秋以後，其氣亦為正令。”所以秋燥，是中秋之後的氣。
所以中秋之時，人體即易受溼邪，又易受燥邪。而燥易傷肺，溼傷脾胃，所以此時，人們患病多為肺燥胃溼。用藥也應該潤燥相結合，對於此證仲景早已立方，那就是麥門冬湯，既用麥冬潤肺燥，又用半夏燥胃溼。此為燥溼互用之法。
早睡早起
秋季養生對於女性朋友尤其重要,而早起早睡是最有效的養生方法。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,減少熬夜、提前一到兩個小時入睡,可以避免感冒、咳嗽等疾病的侵擾。上班一族適當午睡有助恢復精力、緩解秋乏。
心情舒暢
中秋時期,萬物開始凋零,逐漸露出蕭瑟之景。但秋季白天漸短,人體生物鐘不適應時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,看到秋景難免出現傷懷之感,一些人群容易患上秋季抑鬱症。想要避免秋季抑鬱,可以對外出活動,如假日郊遊、登高觀景等,也可以多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養鳥等。
月餅螃蟹勿貪吃
螃蟹和月餅是中秋經典美食，但食用不當卻會損害健康。糖尿病人和兒童不宜過量食用月餅，月餅含糖量極高，對糖尿病患者健康損害較大，兒童脾胃比較脆弱，食用月餅過量或造成食慾不振甚至不能進食。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅。
此外，月餅不宜與飲料、粥同食。因為月餅、粥、甜飲料含有大量糖分，會迅速提高血糖，不僅對糖尿病人不適合，對普通人的大腦細胞也不利，還會降低脂肪代謝，容易發胖，建議搭配茶飲去油解膩。
中秋吃蟹，是流傳已久的習俗。俗話說：秋生紫蘇為蟹香。烹製螃蟹時加入三兩片紫蘇葉，可解毒止瀉、去腥驅寒、降低膽固醇。當然加入黃酒和生薑同樣能降降大寒之氣。
螃蟹很美味，但並非人人都適宜吃。
蟹性寒：虛寒、脾胃不足的人應該要少吃；
蟹活血：月經期間、懷孕、失血者不宜吃；
蟹是發物：皮膚過敏、生瘡、頭皮屑多、頭面油脂分泌多的人不宜吃。
吃蟹六忌：忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹，忌吃過多，忌與柿子混吃，吃蟹時和吃蟹後1小時內忌飲茶水。
醫生建議，“秋天是收穫的季節，食物種類很多，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則。”
清淡飲食，少辛增酸
秋季乾燥，可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。也可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等宜多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便秘等身體的不適症候
少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
但願人長久
天涯共明月
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