升級為媽媽是幸福的,但是在懷孕的過程中,大部分的媽媽是幸福中帶著點小煎熬。剛懷孕的時候可能都會出現孕吐的現象 ,應該說孕吐是最難熬的,吃不好,心情也煩躁,中期可能會出現小便次數多,特別是晚上,更是睡不好。孕晚期開始活動就有些不方便了。不過也是有一些幸運的媽媽在懷孕後基本也是沒有什麼難受的反應的。
今天給大家分享一些孕媽在飯後要注意的事情。
1、飯後不要馬上吃水果
有時候吃完飯,總是想吃點水果,肚子和嘴巴才會有點舒服,正常人也是不建議飯後馬上就吃水果的。孕期更是不能養成這樣的習慣,飯後要是馬上就馬上吃水果,水果裡的糖分在腸胃內會發酵,食物的消化會慢 ,很容易就造成孕媽的營養不良。除此以外 ,孕媽更不能用水果來當成正餐的哦,水果吃得太多的話,很容易引起孕期的高糖情況,就是妊娠期的糖尿病 ,還容易造成貧血。
2、飯後不要馬上就喝水
我們吃進去的食物,主要是靠胃裡的胃酸來消化的。要是吃飯時喝太多的水,會導致胃酸的稀釋,胃酸被稀釋後,食物就會消化的慢,時間長了以後會造成腸胃的消化不好 ,傷害到胃,還容易造成孕媽和寶寶的營養不能完全的供給。
3、飯後不可以馬上洗頭,洗澡
胃的消化和我們的氣血是有離不開的關係的,胃消化食物的時候,是用到我們氣血的 ,所以很多人在吃完飯後就有想睡覺的習慣,因為氣血全部供到胃部,大腦就會有一點的缺氧。如果是在飯後洗澡或者洗頭的話,對孕媽媽的消化系統也是會有一定的影響,而且洗澡的時候,浴室的溫度相對是很高的,容易血管擴張,血流量也會流動的加快。更容易引起腦部供血的不足 ,引起頭暈的現象。不僅是吃完飯不能洗澡和洗頭,在空腹的時候是同樣不可以的哦。空腹的時候血糖是比較低的,遇上高溫的話,也是容易引起暈倒的。
4、飯後不能馬上去散步或者運動
很多孕媽都會在傍晚的時候出去散步,這也是很好的一個習慣,但是不要在吃完後馬上就出發。一定要等最少半個小時以後再出去。運動也是會讓我們的血液流動加快 ,氣血不能完全的去服務胃的消化,本來孕期就會出現孕吐等一系列的反應。所以不建議孕期飯後馬上散步哦。
有的孕媽媽是有在孕期做一些孕婦操的。這些也是一定不要在飯後進行。不管是懷孕還是正常的狀態,都是建議不飯後馬上就有以上這些習慣。另外還有一些朋友喜歡吃完飯就想睡 ,這個習慣也要改一下哦。飯後半小時在去做其他的事情吧。今天就給大家分享這些,我們下次見。
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