抑郁症适合做什么工作？

邓赢

但是我们同样需要知道的是，抑郁症是高复发性疾病，在痊愈后6个月，有20%的患者可能复发，50%-85%的抑郁症在一生中至少一次复发。基于抑郁症患者的情绪易感性，有些职业可能会诱发疾病的复发。比如：

1）需要长期熬夜的职业。抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，而睡眠障碍往往是预判抑郁复发的观察指标之一。因此长期熬夜一旦造成患者的睡眠障碍，抑郁症往往就随之而来；

2）刺激、高危等职业。高危、刺激的职业需要承担极高的心理压力，长期从事该职业可能会滋生无助、绝望的负面情绪。抑郁症患者极易产生负性、错误的思维方式，归咎于自身能力的不足，进一步加重抑郁情绪；

3）单独操作的职业。抑郁症患者需要长期与周围环境的互动，增加控制感及愉悦感。长期的人际隔离，会产生被抛弃感，不利于抑郁症患者的健康。

建议抑郁症患者痊愈后参加工作，恢复社会功能，增加生活的自信心。从事任何职业，只要坚持服药，积极的面对生活，你的人生一定是充满光明的！

鹈鹕心理陈小康

妇专委特邀心理问答专家志愿者王家栋：

生活总会有些无奈，抑郁症患者同样需要工作来养活自己，而正常的人际关系和工作环境对抑郁症的愈后也是有一定帮助的，所以对于工作的选择就显得比较重要。

我们先看看抑郁症患者不适合做什么工作：

脑力劳动。

针对抑郁症患者的研究已经发现，脑力劳动会使人产生抑郁情绪。而适量的活动是可以缓解抑郁情绪的。

高强度工作。

高强度的工作会使人产生很大的压力，在特别大的压力下，会让人产生退缩的行为，不利于抑郁症的愈后。

噪音大环境嘈杂的工作。

比如噪音大的工厂，建筑工地等工作，噪音和环境会让人产生焦虑情绪

工作时间不规律。

工作时间不规律的工作本身就会打乱人的生物钟，导致激素分泌出现紊乱。而不规律的工作往往会让人有种焦虑感。

富有挑战性的工作

比如创业，销售等类型的工作不适合，因为这类型的工作除了压力大，每天面对的是各种各样的拒绝与挫折。科学研究显示，拒绝与挫折会导致大脑皮层负责疼痛部分的区域活动，所以这种体验会大大影响抑郁症的康复。

对于适合的工作，我们看看这类工作的特点。

富有生活情趣的工作；

同事关系融洽交流适量的工作；

与自己喜欢的事物有关的工作；

有一定工作量让自己活动起来的工作；

总体说来，就是这份工作工作时间规律、工作强度适中、与人接触的时间适中、没有太大压力、同时是自己喜欢的事物相关。这样的工作本省就有一定的疗愈作用。比如说园艺、社工、前台、或者富有生活情趣的生活馆店员等。

分享一个真实小故事，英国有个抑郁症患者叫Monty Don，91年在季度绝望中搬到赫里福德郡乡下一栋15世纪的颓败房屋中，准备荒度余生。Monty Don在修复旧房屋的同时，开始打理自家的院落，从此一发不可收拾。在和妻子一起努力中，原本破落的院落变得欣欣向荣，并在空余时间，Monty Don写了几本园艺心得的书籍。重要的是，Monty Don将全部经历放在园艺上后，抑郁症竟悄然痊愈了。

年过60的Monty Don已然明白，二十多年前自己对人生绝望至极的那段经历，原来都是为了更好的生活铺垫。（建议您搜索了解一下这个人的故事，一定会对您有帮助）

抑郁症不是说坚强点，想开点就可以治愈的病症，这不仅需要专业的医疗机构治疗，还需要家人的陪伴，更需要的是找到能让自己投入并敞开心扉的工作，并在生活中滋养重生。

心理卫生协会妇专委

抑郁症比较严重的时候不适合任何工作。抑郁症也是一种疾病，和发烧一样。可以想象一个人发烧很厉害的时候适合什么工作？所以急性期适合治疗疾病，以药物治疗和心理治疗相结合，先休假一段时间，等病情好转以后再决定自己的工作。

当抑郁症患者的抑郁症状明显改善以后，可以适合生活中的大部分工作。不过由于抑郁症主要是由于慢性持续性压力引起的，参与的工作最好不要带给他长期的慢性持续性压力。应当尊重患者本人的感受。如果他自己的感觉比较良好，那么做什么都是可以的，如果感觉不好，那就不要做了。我曾经治疗过一个国企的职工，虽然单位的工作还算轻松，但是患者不喜欢他们单位的领导，不能和领导好好相处，因此自觉每天上班都是煎熬，抑郁症治疗了10年，一直感觉不好。后来经过我的治疗后，他自主选择了去当一个小学的老师，总体来说，精神面貌好了很多。

抑郁症患者需要保证睡眠的时间，尽量避免做一些熬夜多的工作；抑郁症患者常常需要常年服药，服药期间会影响机械操作，尽量避免开车或者操作机器；有些抑郁症患者在症状改善以后仍然有轻生念头，工作环境最好不要接触有镇静安眠药物、爆炸物等危险品的工作；抑郁症患者服药后情感仍然比较脆弱，在有足够的心理成长之前，人事关系最好比较简单。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情app与陈主任沟通交流。

好心情精神心理平台

首先其实我国患有中度或轻度抑郁症的人很多，但是没有接受很好的咨询和治疗，依然处在工作岗位上，他们身心痛苦时有煎熬。

1.诚恳而专业的建议是如果发现自己或身边的人有抑郁症，或者是有长期情绪低落，反复的症状，那么首先考虑的不是怎样如何继续工作，而是接受咨询治疗。在治疗的过程中，医生能够对症解决，而且在过程中也会帮你指出来哪些工作，能够去做哪些工作，尽量不要去接触。

2.如果你已确诊为患过或曾患过抑郁症，那么没有关系，在治愈或缓解之后，依然是可以走向社会，走向工作岗位的。你可以先考虑本专业自己擅长的内容，可以从挑战性稍微低的工作内容开始做起，或者做一些你喜欢的工作或者跟运动规律生活相关的，简单工作开始，和其他任何工作一样，由易到难逐渐的去做那些有挑战性的工作，但一开始要以健康为准。

3.如果还处在治疗阶段，并不着急，急于马上去工作，把手头的一些事做好，比如说整理资料，收集一些未来你想做的事情的资料，或者是公司的资料，做简单的归集，等机会合适了，身体状况允许了去工作将会是一蹴而就。

布布老师

我是抑郁症康复者。给朋友提点建议。

这位朋友毕业一年多了，两份工作都没有坚持下来。说明抑郁症没有完全康复。在没有康复的情况下，我们抑郁症的一些症状，比如思维迟钝。就会造成工作能力下降，往往不能胜任工作。

我想这位朋友应该不要急于工作。你目前最主要解决的问题。是把这个病治好。抑郁症康复以后，思维会变得敏捷，性格会变得开朗，与人有很好的交际能力。每天开开心心，工作积极主动，更主要的是能够完全胜任，这样才会得到领导或者老板的赏识。情商和智商都会大幅度地提高。等你好了以后。可以这么说：任何你力所能及的工作都适合你。

当然不是说你现在不能工作。如果目前你还在吃着药，没有完全康复，可以做非脑力工作。比如做个保安，送个外卖或者体力活等等。

已经康复的抑郁症病友，都是和正常人没有任何区别的。我康复15年了，康复以后做过办公室主任，到基层做过宣传部长，那个时候走村串户，什么都能干。而且开大会的时候都是可以脱稿演讲的。台上妙语连珠，台下笑声鼓掌声不断。

所以抑郁症适合做什么工作？应该看你是处在哪一个阶段。如果抑郁症严重的时候，生活有时候都不能自理，是根本没有任何能力工作的。如果是你这种半康复状态，刚才说了可以考虑非脑力的工作。如果真正的完全康复，是你选老板，而不是老板选你。

大家可以看看古今中外的例子。患抑郁症的分布在各类人群，各种职业。他们可以是节目主持人，可以是歌星影星，可以是画家作家，可以是大企业的老板，可以是科学家，可以是国家的总统。

看了以上的介绍，你应该有信心了吧。适合什么工作，关键在于你的抑郁症康复到什么程度。

大家一起加油！打败抑郁症！这样才可以找到一个好工作。自己创业也不成问题的。

抑郁症家园

亲，首先来拥抱一下，希望能给你温暖。首先我不知道你是男孩子还是女孩子。我自己有时候也是在与抑郁对抗着，时好时坏。

看见您的提问的时候，我的脑海里闪现了两种不同的工作状态:一，是健身房里的健身教练或者助理。因为我自己在对抗抑郁的一段日子里逼着自己每天跳健身操瑜伽，坚持了一段时间以后发现，我开车去上班的路上的时候，整个人都是微笑着的，这种微笑是自内而外散发的，想不开心都难。可能是运动中产生的内啡肽较多吧。

二，我想的另一个场景是，你可以在一个很安静的花店或者烘焙店工作，这两个工作都可以通过美好的视觉嗅觉来让你觉得世界的美好。

另外，不要觉得毕业没有稳定的工作就是很不好的事情，其实我反倒觉得这是一个很好的状态呢，因为，这样的状态为我们提供了更多见识大千世界的机会呀。咱们可以喜欢哪个城市，就在哪个城市做一份工作，然后在这个城市旅游，然后再换一座城市。这样会做的工作越来越多，见识也越来越广。我们周围就有这样的小丫头这样做。让我整一个羡慕嫉妒恨。

希望您能安静，而又开心的享受大千世界的生活，品尝不同的人生，苦的，辣的，甜的，美的……

云飘遥76924092

本人今年23，抑郁了两年之久，现在康复了。抑郁的症状就不说了，这个大家也都知道有多难受。也曾药物治疗过，但是用处不大，感觉无非就是镇定自己的情绪，而且我觉得药物吃多了，会更不好。不建议持续性的药物治疗。我个人走出抑郁是方法其实就一点，找出自己心中的死穴，然后一点一点去释然，抑郁会产生一种很可怕的情绪就是自我否定，只要有了这种情绪，将会失去自信，伴随恐惧害怕，感觉什么都做不好，其实压根就没去做，主要是有着情绪的影响。让你否定了自己。我个人觉得如果抑郁严重的话最好不要去工作，先让自己缓冲缓冲，最好把自己的自信心建立起来再去工作，因为在一个人抑郁的时候，人际交往和参加工作都没有在你最佳状态，结果也并不是你想要的，说不定更会适得其反。加深病情。其实这主要还是精神上的疾病，千万不要把抑郁想的很可怕，你越怕脑子里会产生更多的负面情绪，让你整天都浑浑噩噩的，一件简单的事情都看不清本质。把抑郁当成是你人生中的一个过渡期，还有一定要坚持锻炼，每天坚持跑步，培养自己阳光的心态，找出让你抑郁的心结，我相信不可能无缘无故抑郁的。祝愿你早日康复。

浮夸的莫西干

孩子！首先我要给你一个拥抱，说明你很懂得思考，只不过你思考的方式有问题，待业不一定就是坏事，只不过是在思考一个抉择的问题，你至少对自己的人生非常负责任，不会随便为了钱而去找一份自己不喜欢的工作，我也不知道你家的经济条件状况怎么样，允不允许你这样待业；但是单从个人的角度来讲，你这种考虑并不一定就是不好。因为你不是属于那种游手好闲，好逸恶劳的人，你明明知道得了抑郁症还要为了工作的事发愁，至少证明你真是一个积极进取的好孩子，你比那些不思进取的人要强多了，所以，你真的很棒，也很优秀，你要对自己有信心。

抑郁症的最大特点就是非常容易产生幻想，外人非常难真正走进这类人群的内心里面去，而通常患有抑郁症的人总是有一种说不出的痛苦，特别的压抑，这种压抑并不是肉体上的，而是精神上的，是无形的，用肉眼看不到的，肉眼能看到的就是人得了抑郁之后的外在情绪表现，一旦陷入这种抑郁的思维，就沉默寡言，没有任何理由的封闭自己，一些行为方式变得很不同寻常，在外人看来是不能理解的，如果这种思维得不到解放，极其容易走上极端；当然这已经是非常严重的地步了，一般的抑郁症患者都会选择自我调节，可能过段时间就会变好，但是对于那些抑郁程度较为严重的患者来说，自我调节解决不了问题，尤其步入社会工作以后，遇到的事情越多，越容易被一些事情纠缠不清。

得了抑郁症并不可怕，能意识到自己有这个症状，还是有希望能改善的，最可怕的是有些人患了抑郁症，自己还不知道，从来也不跟别人说，甚至还极力否定自己患有抑郁症的说法，但往往最后出事的都是这类人群；所以，我想告诉你，患有抑郁症没有什么好担心的，你已经很清醒的意识自己有抑郁了，你很有希望得到改变，你也会变得越来越好。

得了抑郁症的人，内心是很复杂的，思维是比较固化的，他们通常会选择在不特定的时间点发作，心情好的时候就跟正常人是一样的，没有任何区别，外人根本看不出来；一旦突然有急性的悲观思维状态出现，心里就会很难受，想不通，就会通过一些极端的行为方式表现出来；所以得了抑郁千万不要去刺激他，最需要的是别人能真正走进他们的内心，给他一点温暖，哪怕一个拥抱都可以；这类人更需要别人的肯定和鼓励。

由于抑郁的特殊表现，这也就决定了患有抑郁的人注定是会失去很多就业机会的，很多工作注定是不适合去做的，那么抑郁症适合做什么工作呢？

首先，如果患有抑郁的人想要找份工作，第一要考虑的是这份工作能不能帮助你改变自己，缓解抑郁方面的症状，不要把钱放在找工作的首要位置，如果你家庭经济条件允许的话；能把自己变得和其它人一样健健康康就是你人生中最大的财富。

假如你的抑郁没有了，还用担心找不到你喜欢的工作吗？而现状是恰恰是你的抑郁表现限制了你的发展，就像一个毒瘤一样阻碍着你成长进步；如果不铲除掉，永远都会成为一个心病。

其次，我跟你明确一个大致的方向，你要做的工作一定是别人能给你温暖和鼓励的，一定是能传递给你很多正能量的，一定是能倾听到你内心诉说的，一定是能正确解答你内心一切困惑的，那么这种工作有吗？

其实是有的，那就是修行，就是学会找到自己的信仰，你可以去学佛参惮悟道，去一些正规的寺庙静修，那里是心灵最好的归处，那里能传递给你无穷无尽的正能量，也能解开你内心一切困惑和烦恼。

最后，如果修行能够完全治愈自己的抑郁症，也是一份非常不错的工作，所以在患有抑郁找不到工作的情况下，与其到处碰壁受挫，不如先把自己变强，只有自己具备了同其它人同样的竞争实力，才有重获生机的可能，否则一切都无从谈起，只能迷迷糊糊潦草的过完一生。

另外，我还想对你说的是，叫你修行并不是叫你在那里呆上一辈子，不是叫你抛弃家庭，不顾家人感受，你可以有自己的选择，我只是为了你能有更好的将来，只是希望你能找到自己的信仰，把抑郁的病情调理好，因为健康比什么都重要！

福天思想

每个人患抑郁症的原因不一样，有的是因为性格，有的是因为工作，有的可能是因为压力等。本人的原因主要是因为性格导致。

期间做的做主要的事情就是满足自己的欲望。因为抑郁症很大程度上是压制内心导致的心理疾病，所以满足自己的欲望在一定程度上可以排列内心潜在的压力。例如，如果你是个吃货，就不要再控制自己了，可以尽量满足自己，放空自己的心理枷锁。

还做了一件事就是转变自己的思维方式。

患抑郁症的朋友基本上都是陷入了严重的难以自拔的自我否定的思维模式当中，完全看不到自己的闪光点和长处。但即便如此，还是要学会看到自己的优点，无条件肯定自己，一定是无条件的。

首先在承认自己在某些方面是不去别人的。就是要能正确的认识自己的能力。比如性格内向不擅长与人交流就不要去做需要经常和人交流的工作。这个自我定位要搞明白。

空杯心态和清零思想。有很多朋友在大学期间学了自己不喜欢或不擅长或不好就业的专业，毕业后找不到工作，陷入焦虑。那么这种空杯心态和清零思想很重要，要有大不了重头再来的勇气。可以重新去发现自己擅长的东西，并加努力学习。不要怕重头开始，这次什么都不做或在错误的道路上走要强多了。

确定方向后，准备简历，可以适当包装一下简历，积极的去面试。不要怕拒绝，被拒绝多了，总有一家公司会要你。当然，前提是一定要清楚自己想要什么。本人是通过去脱产学习了一段时间，出来之后找到了自己喜欢的工作的。虽然过程很艰难，但结果看来是很不错的。

最后有一点很重要：要相信自己，不要被社会的主流标准所裹挟。例如，社会的标准时人人都要热情开朗，那如果你内向可能就会感到困扰，这时候你要做的就是忽略这些。大多数企业需要的只是会做事的，能做事的，看能力说话的，只要有能力了，其他一切都好说。所以关键还是提升自己！祝好运！

与君共赏

抑郁症的人不要怕，摆正心里都会好的，这里总结了适合抑郁症患者的工作和不适合工作，要相信自己按部就班，一点一点都会好的。　抑郁症患者不宜从事的工作　1、脑力劳动。一项对抑郁症患者的调查中，脑力劳动者是较容易陷入抑郁情绪的。一方面，这与脑力劳动者多思少动的工作性质有关，另一方面，脑力劳动行业的竞争更激烈，比如学校、高科技行业等，都会造成人们的精神过度紧张，心理压力过大。　2、基于噪音对人情绪的影响，长年有工厂、建筑队等等不停发出的噪音等情况的工作环境，不适合抑郁症患者从事。　抑郁症患者适合从事的工作。　抑郁症患者常具有自卑心理，并且神经过于敏感，因此能够定时定量，工作压力相对较小，富于阶段性的工作比较适合。这样的工作有档案管理员、图书保管员、统计员、文员等。

　　抑郁症患者从事什么样的工作，主要还应以治疗效果为基础，并且需咨询心理医生的意见。如果急性期抑郁症已经被治愈，那么从事一些适合自己性格、能够利于自我发挥的工作都没有问题。反之，如果患者的抑郁情绪严重，那么来自任何工作场所的潜在精神刺激都会影响患者的情绪。

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