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隨著當今養生觀念的普及，越來越多人都開始進一步關注自身的身體健康。就連00後都開始保溫杯加枸杞的今天，還有誰能夠忽視養生的重要性呢？
相信沒有哪個妹子不希望自己有個好身材。就算工作再忙也不忘了下班去健身房跟個動感單車課或者練瑜伽，就算時間再不濟也會在手機裡下個KEEP。畢竟當今社會風氣以苗條為美，肥胖成為了女性愛美路上一個最大的問題。
正是在這樣的機緣巧合之下，越來越多商家想著法子將養生和減肥結合在一塊，來吸引更多愛美姑娘們的視線。所以，【辟穀養生】作為一種古老的養生術，得以受到越來越多熱衷於減肥和保健的人群所追捧。
然而最近小云雲在翻閱微博的時候發現了質疑的聲音。如今市面上所謂的各種辟穀養生班，不僅要收取鉅額的報名費之外，還存在著各種欺騙行為。那麼真正的道家辟穀應該是怎樣的呢？辟穀是不是真那麼貴呢？今天小云雲邀請到了玄門師叔，跟隨著他一同揭開這項古老的道家文化面紗。
小云雲：辟穀既然被大眾所推崇一定有原因。那麼您能簡單介紹一下道家體系中辟穀是什麼嗎？
玄門師叔：辟穀最開始只是一種道家的修行方法，源自道家養生中的"不食五穀"。傳統的辟穀分為服氣辟穀和服藥辟穀兩種主要類型。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息（呼吸）的方式來進行，其效用目前缺乏科學依據；服藥辟穀則是在不吃主食（五穀）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草藥等），對身體機能進行調整。這套方法通過道家修行者的傳播，逐漸傳入民間，成為養生者一種身體健康和保養的方法。
斷谷三天以上定為辟穀，不滿三天則稱為節食。斷谷3-7天為短期辟穀，8-14天為中期辟穀，15天以上為長期辟穀。
小云雲：辟穀真的是什麼都不吃嗎？
玄門師叔：道家中的辟穀分為三種層次，對食物和水的需求也不一樣。
1.低層次斷谷：
可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
2.中層次斷食：
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。
3.高層次斷水：
不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。
初練辟穀的，可從短期、低層次開始，隨著服氣功夫的提高和辟穀經驗的積累，再逐步延長辟穀時間並提高辟穀層次。
小云雲：那麼辟穀有著怎樣神奇的功效能夠受到如此多人的青睞呢？
玄門師叔：通過辟穀我們能夠改善體質，達到塑身減肥、排毒養顏、調理血糖等功效，甚至對某些疾病有很好的治療作用。可以美容養顏，延年益壽，又可以減肥，保持身材。
但是辟穀的次數不宜過於頻繁，每年一到兩次即可。
小云雲：辟穀很花錢嗎？為什麼市面上的辟穀課程動輒上萬呢？
玄門師叔：辟穀真心不貴，只不過現在很多人不知道如何辟穀，所以一些機構或者組織開辦的相關活動，所以花費自然就高了。畢竟他們提供的場地等事物是要花費的。所謂，無財不養道，正是這個道理。
小云雲：那麼在傳統的辟穀修行中，需要很多人一塊進行嗎？
玄門師叔：當掌握了正確的辟穀方法之後，建議獨自進行，這樣對於身體的各個方面都能得到很好的鍛鍊，更是一種成長。如果沒有掌握辟穀訣竅的話建議先參加一次正規的辟穀課程，這樣才不會走彎路。
所以通過玄門師叔的回答，大家是不是多少了解到道家傳統辟穀的方法呢？雖說辟穀雖好，但是也得掌握了正確的方法與門道，畢竟光是聽著就能夠讓小云雲覺得，Impossible！
看到這兒各位姑娘是不是按耐不住心中的小悸動，紛紛想體驗一把道家辟穀了？好吧好吧先冷靜一下。辟穀其實是有著相當風險的，並不是每個人都適合用辟穀來調節養生。
中山大學附屬第六醫院中醫科住院醫師、中山大學禁食療法研究組成員邱超平表示，並不是所有的人都適合辟穀。辟穀期間因需要連續斷食，因此患有暴食症和厭食症、營養不良、嚴重高血壓、糖尿病以及心臟病、精神病、嚴重肝腎功能不全等病症的人都不適宜辟穀。
說了那麼多，我們就結合市面上如今所謂的辟穀訓練營，來看看他們常用的手段吧！
早在2017年5月28日，新京報一名記者和30多名學員集結在北京市海淀區鳳凰嶺的一處農家院裡，進行了為期3天的清水辟穀。這次的這位"辟穀大師"告知學員們，3天內只能喝水，不能吃飯，以"服氣"補充能量。
這位"大師"稱，"服了氣就不餓了，就有了能量"，"'上古能量驅寒服氣法'，不僅可以汲取宇宙能量，還能驅寒、驅溼、調理睡眠。"
那麼小云雲在想，下一步是不是就要"飛昇"了呢？
無獨有偶，有的辟穀培訓班會在辟穀的過程中給學員們發放所謂的"道家仙丹"，說是有助於提高辟穀的功效。其實這種所謂的"仙丹"，正是道家辟穀時候所採用的辟穀丹。辟穀丹一般用黃精、紅棗、蜂蜜調製，配方略不同，但是功效只是為了讓人在辟穀的過程中及時補充一部分能量罷了，並沒有提升修為的功效。
所以大家無論在選擇辟穀或其他養生之法的時候，一定要擦亮雙眼，警惕那些打著"辟穀"旗號但其實是為了斂財的機構或組織。畢竟，雖然我們不缺錢，但是被騙了多少都會不爽的嘛。
小云雲也著實希望，能夠通過今天的文章，讓大夥兒真正擦亮自己的雙眼。雖然養生對於我們很重要，但是更不能縱容了騙子們打著養生的渠道，既騙走了我們的健康，也騙走了我們的錢財。
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