随着人们生活水平的不断提高，对于食物的选择也就变得多样化。我的闺蜜就是一个典型的“吃货”，自从结婚后，她就变得更加肆无忌惮，只要自己想到吃什么就一定要吃到嘴。直到闺蜜怀孕后才发现，她的妊娠血压偏高，体重偏胖。这其中的主要原因与饮食有着密不可分的联系，因为食盐中钠摄入量过多可导致水钠滞留，使得血管变细，阻力增加，从而使得心脏和肾脏负荷增加，血压才会上升。另外，妊娠高血压的女人体重大多偏胖，在怀孕期间，对饮食的搭配要求就显得尤为重要了。
妊娠高血压的孕妈，在饮食方面不能再像怀孕之前那样肆无忌惮了，要改掉一些与血压相关的坏习惯，从而到临盆时候降低风险，给宝宝创造最佳的临盆条件。
少吃盐，多喝水
妊娠高血压与饮食中的盐有着密不可分的关联，对于喜欢“重口味”的孕妈要及时纠正，把食物中或者美食中的盐含量尽可能的减少，这样有利于缓解妊娠高血压的加重。另外，孕妈每天要保持一定量的水摄入，充分溶解血液的粘稠性，从而进一步的缓解身体的不适。孕妈多喝温开水，同时也会增加排尿的频繁性，尽可能的选择白天时间多喝温开水，增加自身的运动消耗与血液消耗，进一步的缓解尿频现象。另外，孕妈晚上睡前就不要喝水了，影响到睡眠质量。
不吃肥肉和蛋黄
不挑食的孕妈是任何家庭的长辈们都喜欢的，因为做什么食物都不会嫌弃，用老人么的话说：“很好养”！但对于妊娠高血压的孕妈要适当的忌口，这时候的不挑食对自身的身体是不利的，高血压的孕妈妈应该少吃或者不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，例如动物内脏、黄油、蛋黄、鱼肝油、螃蟹等。做饭时候尽可能地多使用植物油，多吃低脂肪、低胆固醇的食物。不过，这要根据孕妈的自身情况来定，如果孕妈的身体情况相对特殊，要及时到医院与医生沟通，听取意见与建议。
多吃新鲜蔬菜
对于妊娠血压偏高的孕妈妈，在怀孕期间应多吃新鲜的蔬菜，补充足量的膳食纤维，如豆芽、芹菜、胡萝卜等，以增加对血管有益的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钾等营养素的摄取量，促进孕妈生陈代谢，从而降低胆固醇，缓解妊娠高血压。另外，食补足量的新鲜蔬菜，可以有效的清理肠胃，缓解肠道不适的状况，给孕妈一个轻松舒适的好身体。
閱讀更多 滿分育兒 的文章
