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頹廢是一種快感，快感不喜歡被抑制
你的標題中列舉了幾種行為：鍛鍊身體、追美劇、追綜藝，我們首先來做個分類。
需要費神費精力的行為：鍛鍊身體、學習、處理工作等等；
不需要費神費力還放鬆的行為：聊天、看劇、看綜藝等；
需要費神費力但是越挫越勇的行為：玩遊戲等；
對比發現，完成不同的行為內容是需要意志力、目標性、行動力等心理能力去支撐的；這些心理品質並非人人都具備，雖然這並不是一種固有的心理條件，但是一旦心理發育時期的關鍵鍛鍊時期過去，成年後將很難後天習得！
越是依靠這些心理能力的行為，在實施起來越是需要與潛意識心理中的自我認知做抗爭，簡單來說，就是潛意識的我不是這種人，我卻需要用意識做這種事，而這種矛盾引發的心理衝突則有可能造成人的情緒不穩定，自然就會抗拒，也會很難堅持下去。所以，想要改變一個人的行為習慣，習慣並不是最根本的，而是我們對於堅持這件事本身的一個認知！
而再看其他的行為，如：看劇等等，這些行為是幾乎毫不費力就能夠達成的，對於那些本不具備意志力的人，這些行為能夠輕而易舉的獲得心理滿足產生的快感，自然容易被接受，並且能夠堅持很久，這就是心理感受性和自我認知比較同步。
最後一種，它不僅能夠帶給人們較為愉快的心理感受，還有可能讓人沉迷甚至癲狂，那就是網絡遊戲！網絡遊戲之所以會產生如此效果，是因為它給人們帶來的滿足感通常是較強烈的、是即時性的，人們很容易通過pk、打怪、做任務等方式獲得滿足感，所以，對於一些人來說，網絡遊戲才是他們汲取自信心的最大來源！
每一個人都有不同的成長經歷以及人格特質，想要成為一個有意志力的人，並不是思想上的教化和鬥爭，而是我們認知上的改變，是我們對於自我認識的開始！
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