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颓废是一种快感，快感不喜欢被抑制
你的标题中列举了几种行为：锻炼身体、追美剧、追综艺，我们首先来做个分类。
需要费神费精力的行为：锻炼身体、学习、处理工作等等；
不需要费神费力还放松的行为：聊天、看剧、看综艺等；
需要费神费力但是越挫越勇的行为：玩游戏等；
对比发现，完成不同的行为内容是需要意志力、目标性、行动力等心理能力去支撑的；这些心理品质并非人人都具备，虽然这并不是一种固有的心理条件，但是一旦心理发育时期的关键锻炼时期过去，成年后将很难后天习得！
越是依靠这些心理能力的行为，在实施起来越是需要与潜意识心理中的自我认知做抗争，简单来说，就是潜意识的我不是这种人，我却需要用意识做这种事，而这种矛盾引发的心理冲突则有可能造成人的情绪不稳定，自然就会抗拒，也会很难坚持下去。所以，想要改变一个人的行为习惯，习惯并不是最根本的，而是我们对于坚持这件事本身的一个认知！
而再看其他的行为，如：看剧等等，这些行为是几乎毫不费力就能够达成的，对于那些本不具备意志力的人，这些行为能够轻而易举的获得心理满足产生的快感，自然容易被接受，并且能够坚持很久，这就是心理感受性和自我认知比较同步。
最后一种，它不仅能够带给人们较为愉快的心理感受，还有可能让人沉迷甚至癫狂，那就是网络游戏！网络游戏之所以会产生如此效果，是因为它给人们带来的满足感通常是较强烈的、是即时性的，人们很容易通过pk、打怪、做任务等方式获得满足感，所以，对于一些人来说，网络游戏才是他们汲取自信心的最大来源！
每一个人都有不同的成长经历以及人格特质，想要成为一个有意志力的人，并不是思想上的教化和斗争，而是我们认知上的改变，是我们对于自我认识的开始！
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