2017年的秋天來得太過突然！十一假期剛過，氣溫驟然由20多度下滑至6、7度，秋風瑟瑟，寒氣來襲，讓休假歸來的人們深感不適。本來十一長假或親朋好友海塞豪飲，或旅途勞頓，飲食無規律，胃腸已飽受折磨，加上驟然變冷的天氣，不少人出現胃脹、胃痛、燒心、噁心、腹瀉等症狀。
一直以來，胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼容易使胃功能受損，所以，入秋後，大家更需要注意養胃。
俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對胃黏膜造成機械性的損傷，保持良好的生活習慣，有節制的飲食是治療胃病的關鍵。
養胃的四大規律：
1.飲食規律：每餐七八分飽，杜絕暴飲暴食；軟、暖、素更養胃,少食辛辣刺激性食物。
胃喜歡軟的易消化的食物，可以多吃營養高的粥以及麵食類較好。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物。
胃喜暖怕冷，所以飲食上儘量少食冷飯、涼菜。西瓜等瓜類多屬陰寒性質，吃多了會傷害脾胃，要適度；脾胃虛寒的人，更要少食；夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。
2.起居規律：定時睡覺，定點起床，定點吃飯，定點運動。
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。而上了年紀的人，建議最好把自己的生活定點化，到了什麼時間做什麼事，養成習慣，對胃有很大的好處。
3.運動規律：進食後應休息0.5-1小時後再進行活動。
飯後立即進行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0.5-1小時後再進行活動。也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。
出現胃脹，消化不良等腸胃部問題，在科學用藥，合理飲食的基礎上，搭配腹部按摩，效果更好。
具體按摩方式：右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩30次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部30次，促進脾胃消化吸收功能。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子哦。
4.態度規律：心態平靜，開朗、愉快。
很多疾病追求其原因主要來自兩方面：一是吃出來的病，吃得不科學，不合理，不健康；二是心情引起的病，壓力、生氣，上火，壓抑，鬱悶，傷感等等。尤其是現在經濟社會大環境下，每個人的壓力都很大，導致心態不平和，加速病情，甚至引發疾病。
不少人都有過這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重！因此要保持開朗、愉快心情，才能hold住胃部。
很多人說保持愉快的心態很難，嘗試過一些方法，也都沒什麼效果，有沒有有效的方法。讓人心態愉悅的方式因人而異，他人的方法用在自己身上未必見效。所以，這裡想跟大家分享幾句警句，希望大家在心情低落、煩躁的時候，讀一讀，通過這些充滿智慧的文字療傷，撫慰心情。
《難得糊塗》
孔子發現了糊塗，取名中庸；
老子發現了糊塗，取名無為；
莊子發現了糊塗，取名逍遙；
墨子發現了糊塗，取名非攻；
如來發現了糊塗，取名忘我。
所以有時候，難得糊塗才是上道。
人生，說到底，活的是心情。
活得累，是因為能左右你心情的東西太多。
天氣的變化，人情的冷暖，
不同的風景都會影響你的心情，
而它們都是你無法左右的。
看淡了，
天，無非陰晴，
地，只是高低，
人，不過聚散。
世上除了生死，都是小事。
所以，從今天開始，每天微笑吧。生活因微笑而美麗！身體因微笑而健康！
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