女人在怀孕以后，都会想尽各种办法多吃一些有利于胎宝宝发育的食物。我们都知道，坚果是一种营养价值丰富的食物。如果准妈妈在怀孕期间多吃坚果，不仅可以促进胎宝宝的脑部发育，对准妈妈自身也是有很大好处的。怀孕后，准妈妈可以多吃一下这3种坚果，孕妈胎儿都会受益的。
怀孕后，孕妈可以多吃这3种坚果，对自身和胎宝都有好处！
1、核桃
对于怀孕的妈妈们来说，身体的抵抗能力就会减弱，所以吃核桃能够提高人体的免疫能力，并且增强孕妇抵抗疾病的能力。同时，有很多孕妈妈会在怀孕的时候出现妊娠高血压综合征，要是女性在怀孕的时候坚持吃核桃，就能够良好的预防这种疾病。还有，吃核桃还能够滋润孕妈妈的皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻而富有弹性，从而令孕妇更加年轻。 因为核桃里面含有亚油酸，它是合成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有很大的好处。因为大脑的发育必须要有DHA。若是孕妈妈多吃一些核桃，就能够促进胎儿大脑的发育，也能够完善胎儿的神经系统。
2、板栗
板栗里面富含丰富的蛋白质、叶酸、各类微量元素和维生素等，这些都是对孕妇很好的，它有很好的健脾养胃、补肾强筋、补血止血的作用。准妈妈们经常吃板栗对有很好的强身壮骨的效果，还能够利于骨盆发育，消除疲劳和水肿以及缓和情绪，同时还能促进胎儿的发育。
3、花生
相信很多妈咪对孕期常见的一种疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中，为避免妊娠性糖尿病的发生，妈咪们必须均衡营养、少量多餐，切忌暴饮暴食。在3餐以外，妈咪们不妨吃一些花生，不仅可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育，还能有效稳定血糖。
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