本文审稿专家：大连市中心医院营养科主任王兴国
最近，小汤在今日头条收到这么一个邀请：
纳尼，小汤看了一眼，顿时“杠精”上身。吃得太快容易胖吗？不一定啊，真的不一定！
到底什么会让你胖？
任何跟肥胖相关的疑问，不妨都先想想以下4大前提：
1.你到底吃了多少？
举个栗子！如果你吃了晚饭，晚上看电影又来了1份爆米花，哪怕你吃饭的速度比忍者神龟还慢，毕竟卡路里摆在那，你就是容易比别人胖！
反之，如果你像周冬雨一顿就吃这么点，哪怕吃得再快，都不仅会瘦，还会营养不良。
总结，营养均衡的情况下能量减少，才是健康减肥的关键！吃得少，是指能量摄入少，而不是食物的份量少哦。（不信你仔细看看，1个爆米花能量=一顿丰盛的菜）
2.你的活动量怎么样啊？
想想啊，兵哥哥都吃得快吃得多，你见过“胖兵”吗？
倒是你，每天宅在家，吃得再慢其实也不太容易会瘦。呵呵哒。这就是
燃烧卡路里的区别了。
3.你的基础代谢怎样？
基础代谢了解过吗？就是你的身体能活着的最低能量需求。如果你的基础代谢比别人高，日常消耗就会比别人大，也没那么容易胖。
温馨提示，节食会降低你的基础代谢，很容易得不偿失。
4.你的身体天赋如何？
如果你刚好天赋异禀，胃的构造跟别人不一样，能耐跟大胃王可以相媲美，那么你把工资全花在吃上，估计也不怎么胖。
好啦，懂得了以上内容，相信你已经明白减肥的真谛！
那就是：
能量消耗 > 能量摄入 = 减肥
能量消耗=基础代谢+运动+家务+逛街等
能量摄入=三餐+零食+饮料+夜宵等
好了，以上就是小汤今日份的抬杠。
为什么说吃得慢会瘦呢？
最常见的说法是，胃反应迟钝！
众所周知，胃要装我们吃进去的食物。但是如果我们吃得太快，它虽然已经饱了，但还没反应过来要通知我们。
这就造成：我们吃得快时，真感觉到饱的时候，其实已经吃撑了！
相反，如果我们吃的速度慢，胃的反应时间就相对充足。吃到7、8分饱的时候，大脑就能get到了胃的通知，命令使我们早点停筷。
久而久之，吃得慢的人，就会比吃得快的人，摄入的能量相对少些。
这样做，吃饭会慢一点哦
扯了那么多，到底怎样才会让吃饭慢下来呢？
吃饭的时候，将你的人设调为贵族。是的，至少吃饭的时候，你像一个贵族。
1.注意吃饭的环境
客厅电视机声量越大，手机的抖音神曲节奏劲爆，你吃饭的速度怎么可能会慢？
请记住，你是一个贵族，你吃饭的环境要优雅、安静。
关闭电视，关掉抖音，换上慢节奏、柔和的音乐，灯光也柔和一点，装菜的盘子精致一些，有情调时点上蜡烛。你说装？嗯慢慢装就对了。
2.注意吃饭的速度
贵族嘛，吃相一定是优雅的，不狼吞虎咽的。嘴里还有饭菜绝不跟别人说话，否则看见你牙齿上的菜叶怎么办？当然也不是全程一言不发，否则你很可能会一脚踏入单身狗的行列。
到底怎么做呢？每吃2筷，就放下筷子一次，深情注视对方的眼睛，适当来句“宝贝你比任何美食都美味”的土味情话（嗯酱紫你们都会吃的少一点）。
3.你不是在吃饭，你是在品尝美食
每一口米饭至少嚼30下。你是一个尝过天下美食的贵族，你能够通过这颗米饭，感觉自己看到了一片辽阔的稻田，那里的土地特别肥沃，水质甘甜，种出来的稻米颗颗饱满、清香。
4.不要在饥饿的时候才吃饭
越是饥饿，越是容易吃太多。拜托，你有钱有闲，怎么可能有饿得慌的时候。三餐按时，吃的时候才不会着急。
5.不要和吃得快的人一起吃饭
吃得快，是会传染的。贵族的圈子通常都是贵族，你懂的。
小汤说：我绝对不会告诉你，我除了吃饭的时候像贵族，身材、灵魂也很像哦。对了，你有哪些保持身材的小妙招，欢迎和我分享。么么哒。
审稿专家：王兴国
汤臣健康出品
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