“菸民”最在意的，大概就是“肺”的健康情況。如何能在輕鬆簡單的自測“肺部”的健康情況，是各“菸民”最為在意的事情，一旦“肺部”出現問題，不僅影響呼吸，對壽命也會有一定的影響。
自測“肺部”健康情況，不妨做一下這個動作
觀察拇指的形狀，粗細，正常來說拇指是手指中指根最粗的，手指的顏色有光澤，並且靈活、有力、彈性好，便可初步判斷“肺部”功能尚可。
另外，還可以使勁按壓拇指獨，觀察拇指肚的回彈情況，如果拇指肚的回彈速度快，彈性好，就可以表示體力較好，肺氣充足，反之，則表示“肺部”有著一定程度受損。
在西醫的角度，有一種手指的狀態，被稱為“杵狀指”，是在“菸民”身上時常會出現的，當心肺出現比較嚴重的疾病時候，會導致末端血管供應不足，細胞代償性的肥大，出現手指指端肥腫的情況。
除了看看“拇指”，還可以觀察這些
1、咳嗽
除了平常的傷風感冒導致的咳嗽，長期的吸菸也會導致肺部受損，從而出現長期咳嗽，咳嗽不止的情況，情況嚴重的患者還會出現咳血的狀況，如果遇到這種情況，還應立即就醫。
2、臉色晦暗無光
在中醫的角度上，認為，皮膚是否有光澤、是否白皙，都可以反映出“肺部”的健康程度，如果肺臟的毒素較多的時候，毒素就會堆積在身體，並最終在皮膚上顯示出來。如果皮膚終日暗淡無光，則需要引起注意了。
3、時常在凌晨時分醒
肺部排毒工作的時間，是凌晨的三到四點這個時間段，如果肺部堆積的毒素過多，人就會在這個時間段醒來。
如何通過飲食來“洗肺”
1、用蒲公英泡茶飲用
“菸民”可以在家中常備一些清肺解毒的茶飲，用蒲公英根、菊苣根、桔梗等，按照一定的比例熱水沖泡飲用。
2、多吃白蘿蔔
白蘿蔔能化痰止咳，有利於緩解感冒咳嗽、支氣管炎等症狀，平常可以用白蘿蔔煮水，白蘿蔔燉肉食用。
3、常食用百合
百合可以起到潤燥清肺的功效，並且富含維生素C、維生素E，能有效的促進皮膚的新陳代謝。
雖說，“菸民”可以在日常生活中，留意到身體狀況的變化，但是最終的確診還需醫生的詳細檢查，及早發現疾病，仍需定期檢查身體。
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