經常有人說我血壓高，吃飯的時候會注意；也常聽到人說，我血脂高，吃的東西不能膽固醇太高。可是，血脂高這件事情，不是單純控制膽固醇的攝入就夠了的，其中的一些細節很容易被大家忽視。
血脂高的人分好幾種，有單純膽固醇高的，有單純甘油三酯高的，還有這兩個數值都高的。食物雖然是膽固醇的來源之一，但人體每天也會自主產生內源性的膽固醇，要超過我們從食物中獲取的。因此，血脂高不單從飲食控制膽固醇，也不是隻控制膽固醇就行。
日常生活中有很多人不太注意，哪怕已經是高血脂症了也不在意。所有的慢性疾病都是從點滴開始預防的，有3種人就要格外注意自己的血脂，定期檢測指標是否異常：
1、高血壓患者、血壓較高的人群：
高血脂可誘發高血壓，一般有高血脂的患者都合併有高血壓，高血壓患者的檢驗報告中血脂代謝非常紊亂，是高血壓的主要患病因素。
2、冠心病、腦血管病、動脈粥樣硬化患者：
高血脂的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。同時大量的研究資料表明，高血脂是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。高血脂還可以誘發腦血管病、血脂代謝異常，其病容易致命、致殘。
3、長期高熱量、高膽固醇、高脂肪的飲食的人：
這類人的飲食本身結構非常不合理，加上通常這種飲食習慣的人運動量不多，血中的脂肪由於沒法燃燒消耗而積聚從而導致高血脂。
上面3種人除了定期檢測血脂，飲食也要做到以下幾點：
1、要多吃蔬菜和水果。因為蔬菜、水果屬於低熱量的食物，幾乎不含膽固醇，對調節血脂有很大的幫助。保證每天攝入400-500g，注意增加深色和綠色蔬菜的攝入比例；
2、常吃豆類或其製品，如豆腐、豆漿、大豆等，因為這類食物有降低膽固醇的作用；
3、少吃肥肉和葷油，儘量選擇脂肪含量低的魚肉、去皮禽肉、瘦肉等。肉湯等冷卻後要去掉上面脂肪層，多以蒸煮燉的方式做的菜餚，少吃油炸、煎炒等食物；
各位朋友，你的血脂指標正常嗎？你還知道哪些高血脂病人應該注意的事情？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
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