向日葵心理咨询中心创办人
国家二级心理咨询师
知名关系亲子专家
胡慎之心理
当爱情未到之时，
丑小鸭想象的爱情是美好的；
当爱情到来之时，
丑小鸭的内心是不安的，自卑的。
丑小鸭变成白天鹅之后才确信自己是天鹅。
在成为天鹅之前，当别人告诉丑小鸭它是一只天鹅时，它是不相信的。
01
前段时间，我遇到了几个人跟我谈论他们的感情故事，其中，丽丽的感情故事让我印象深刻。
丽丽是一位身材相貌都比较好的女生，年龄约二十四五岁，各方面条件看上去非常优秀，身边不缺追求者。
她认为她喜欢的，别人不一定会喜欢她；别人喜欢她的，她又不喜欢。当时，我说：“你不去跟别人建立一段恋爱关系，似乎这样是比较安全的。如果你真的跟别人建立了一段恋爱关系，相反，你会感到很不安。你现在的这种想法可以让你不去体会那种不安。”
当她听完我说的这番话之后，先是惊讶，惊讶过后，她说，“如你所说，也许我真的喜欢目前单身的状态。”
之后，她跟我谈起了她曾经谈过的一段恋爱经历。
她喜欢那个男生，那个男生也喜欢她，于是，两个人在一起了。
她认为那个男生很优秀，跟他在一起，她觉得特别卑微，因为对方条件很优秀，她不知道为什么他要选择跟她在一起。可能是他喜欢她的音容相貌吧。
在恋爱关系中，她总是用各种奇怪的方式来对待她喜欢的那个男生，也就是我们俗称的作。
约会的时候，明明可以准时到，但她一定要迟到一会。当对方对她的言行有些许的微词时，她勃然大怒，觉得对方根本就不喜欢她，“别人家的男朋友都可以等他们的女朋友一两个小时没关系，你多等我一会会就不耐烦了，你肯定不爱我。”
她男友给她买东西的时候，她始终无法用一种非常愉悦，欢快的状态去接受，总是对他送出的礼物提出一点质疑，比如，衣服的颜色不好看；包包的款式很老，一点都不时尚；买的东西肯定是便宜货，打折的。
这让她男友不知道该如何正确地对待她，慢慢地，她男友对她有了一些疏远。
这时，她也预感到了，非常害怕的事情可能将要发生——男友不爱她了。
在这过程中，她不停地跟对方纠缠。
某一天，男友跑了，跑之前给她留了一句话，“你是一个蛮不错的女生，但我跟你在一起不合适，在这段关系中，我觉得特别累。”男友的离开让他特别伤心，难过，甚至产生过一些过激的想法。
丽丽特别委屈，她觉得自己对待男友已经很不错了，基本上对男友的话言听计从，顾忌男友的面子，特别体贴。当男友工作忙的时候，她特别懂事地说，“你去忙吧，不用陪我。”
在关系中，她非常喜欢不断地问对方，“你爱不爱我”这个问题。
所以，丽丽说，“虽然我从外表上看来，很像一只白天鹅，但我内心中有一只丑小鸭作祟。”
她对自己的认识处于一种两极的状态中。
当陌生人看见她的时候，她是一副高冷范，事实上，她心里特别脆弱。就像中国古话说的那样，“小姐的身子，丫鬟的命”。把这句话翻译一下，就是“白天鹅的做派，丑小鸭的心。”
胡慎之心理
02
丑小鸭的心一般是怎样的？
第一，丑小鸭是非常不自信的，对自我的认同感不是很强，特别自卑。
她希望身边所有的人都认为她是一个不错的人，对她止不住的夸奖。但当别人真的对她夸奖时，她的第一反应是，“他们说的都是真的吗？他们肯定是在骗我。”
因此，在自我意向方面有点不稳定。
第二，她的人际关系是一种严重的敌对模式。
当有人想靠近她或对她表达好感时，她觉得别人可能会对她造成一些伤害，贪图她的美貌，接近她只是想跟她上床而已，不是真心喜欢她。
在这种情形下，她对周遭的人防备心很强，没办法打开自己，哪怕对方的善意满满，她依旧无法做到很好地接纳。
丽丽变成了一个高冷范，其实，这也是一种防御的姿态。
她对别人极端地不信任，往往有人想靠近她，走近她时，都被她外表非常强烈的抗拒性逐渐赶走。
第三，她跟别人的行为互动模式是被动的。
她认为自己不够好，当她想跟别人提出一些要求时，特别害怕被别人拒绝。
这让我想起了我年轻时候的状态。
一直以来，我对自己都不够自信。
一方面在我出生的时候，外公就说我长得丑，于是，我也一直觉得自己长得特别丑。渐渐地，丑，长久以来成了我很大的问题。
另一方面是父母对待我的方式。他们对我要求很严格，特别是我的父亲，长期否定我，其实，那时我的内心也住着一只丑小鸭，总觉的自己不够好，很多事情都做不来。
这些是在我的成长过程中，父母带给我的，最后影响了我的自我认知。
在学校举办舞会的时候，很想邀请别的班的一位女同学跳舞。
邀请的那一刻，我特别纠结，纠结了两个小时。直到舞会结束，我都没有伸出邀请的手。对此，我特别懊恼，觉得自己没用。
同时，又有一丝小小的庆幸。
如果我伸出了那只邀请的手，很可能被拒绝，哪怕只有0.01%的可能被拒绝，我也不敢。
胡慎之心理
丑小鸭之所以成为丑小鸭，是在被别人忽略的状态中形成的。
后来再想接触那个心仪的女生，一个机会都没有。
有一些鸡汤文经常这样写道，“尝试一下，也许有50%的概率成功。不去尝试，机会等于0。”
丑小鸭的心态是被动的，只有在被动的状态里，我们才不会受伤。
当别人邀请我们的时候，看上去我们是被动的，实际上，接不接受邀请的主动权在我们这。
当丑小鸭想表达自己的情绪时，尤其是表达对别人的不满时，经常是一种哭泣，对别人疏远，不妥协，不合作的状态。
就像丽丽的男朋友，有时，他们一起出去玩的时候，男友说的某句话，丽丽不爱听，感到心里难过，委屈了，她会很长时间不理男友。男友发现后，哄她，逗她，请她吃好吃的，她也是被动的姿态，“随便啊，你想吃什么就吃什么。”表面上顺从，但对方能听出超大的火药味，这是丽丽对男友不满的攻击。
在亲密关系中，拥有丑小鸭心态的人都会用被动攻击的方式来对待对方，实际上，这种攻击的杀伤力还是蛮强的。
第四，在情绪情感上特别敏感。
我从小就觉得自己不被人喜欢，除非做的很好，别人才会喜欢我。
在人群中，我一直在搜寻我不够好，别人嫌弃我的证据。有时，对方的一个眼神，一个动作，一句无意识的话都让我证明了这一点。
很在意别人感受的人，多半是一个懂得察言观色的人。
成人后懂得察言观色，跟幼年的经历有关。
妈妈喜怒无常，孩子想得到妈妈的喜欢，于是，每时每刻仔细地观察妈妈的脸色，“现在妈妈的脸色是喜悦的，我靠近她挨骂的概率应该很低；现在妈妈的脸色非常不好，最好不要靠近她；她把手扬起来了，情绪到了极点，接下来会不会打我？妈妈会不会冷落我，抛弃我，不喜欢我......”
幼年时对妈妈的察言观色，延伸到后来，变成了对所有人的察言观色，小心翼翼。
小心翼翼地对待周围的一切。这种小心翼翼，会给对方造成一种非常难过的感觉。当发生矛盾冲突时，对方甚至会有一些愤怒。要么是你的错，要么是我的错。
丑小鸭的内心充满着自责，认为自己不好，可能会有一个严重的后果。
这是一种创伤性的体验，这种体验延续到了我们成年的状态，哪怕现在的丑小鸭已经变成了白天鹅，变得很漂亮，很有气质了，被很多人称赞，“你长得还不错”，她的内心还是觉得自己丑。
丑就像一个魔咒，困扰着丑小鸭。
当丑小鸭的周围充满着危险，我们也不会用任何的善意对待这个世界。所以，我说，可怜之人必有可恨之处。
她散发出来的一种信号是：你是危险的，你可能会伤害到我。因为你要伤害我，所以，我要用最恶劣的态度对待你，自认为自己所做的行为是一种自我保护。
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03
在人际关系中，有时我们会形容对方是刺猬。
刺猬为了保护自己不受伤害，浑身长满了尖尖的刺，但刺猬不知道自己的这种保护方式也在伤害着周边的人。
不允许自己出错的人，认为出错是可耻的。出错了，自己就一无是处了。造成的原因可能是幼年时被对待的方式，如，我们出错了，受到了父母严厉的惩罚，因此，我们绝对不敢承认错误，也不敢示弱。
当我们处于这样的一种态度下，对外界的世界是不确定和不信任的，很难以一种真实开放的心态，待人接物流于形式，对周遭人的态度是讨好的，责怪的。这些，在丑小鸭身上也经常出现。
关系祸害是当我们跟别人说一件事时，采取的态度是逃避的状态，特别敏感，非常害怕受伤害。在这种情况下，当我们表达一些意愿时，第一反应是，是不是我又做错了，对方是不是不喜欢我。
这时候，沟通没有任何意义，最后变成了争吵，相互指责，羞辱。
在恋爱关系中，两个人待在一起彼此默契，欢喜自然是极好的。但若恋爱中的其中一个人敏感异常，就像丽丽一样。她跟男友出去玩，本来是一件开心的事，由于男友的一句话，被她解读成嫌弃，不喜欢，她的心情便如过山车般急转直下，闷闷不乐，把两个人之间美好的感觉打破了。
如果我们内心有一个丑小鸭，我们对美好的爱情充满着幻想，甚至爱情的幻想比一般人更强烈，容易把很多东西理想化。
就像小时候，我的爸爸经常揍我，所以，我总幻想邻居家阿呆的爸爸非常好，因为他爸爸从来不揍他，我想当然地认为阿呆的爸爸是这个世界上最好的爸爸。这种心态可能导致我们对一些人物，事物产生特别理想化的期待。
有的人在看电影，看到一些感动的画面时，总是潸然泪下。可回到真实的人际关系中，似乎又变得特别冷漠。
电影高于生活，把某些东西美化了，这正好触动了我们内心对美好爱情的幻想，加深了我们想获得另一半对我们照顾的想象。甚至会用想象的东西去否定我们身边真实的人。
小时候我们都有一个别人家的孩子，跟别人家的孩子相比，我们总是做的不够好。
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04
跟丑小鸭心态的人接触，我们经常感到压力。
这种压力主要来自两方面。
第一方面，不知道他什么时候不开心。
第二方面，敏感的玻璃心。
有一个朋友，曾跟我这样描述“玻璃心”。
就像走在人群中，手里抱着一个精美的瓷器。路过的所有人都有可能破坏它。为了保护怀里的瓷器，我必须躲避所有人。不管那些人是故意的碰触到瓷器，还是无意的，我都感到周围人的不怀好意。而抱在怀里的瓷器，无处安放。
周围人是开心还是兴奋，我都感觉不到，似乎跟我也没有半毛钱关系。那种感觉特别孤单。
把事情理想化，这让我想到中国的一个成语，“叶公好龙”。
叶公非常爱好龙，收藏了很多跟龙有关的东西，当龙真的出现时，他吓得直打哆嗦。
同理，丑小鸭在爱情没来之前，对爱情充满美好的想象。当爱情来时，却害怕了。如果丽丽真的遇到了一个适合她且喜欢她的人。他接近她的时候，她的第一反应还是不知道如何跟喜欢的人接触，无法享受亲近的欢乐和愉悦，可能第一个想到的是，他什么时候离开我？他喜欢我吗？他会不会嫌弃我？等等。
在这种情绪下，丽丽根本看不到男生的真实存在，也无法安静地享受爱情的美好。
当幸福来敲门时，丑小鸭听到的是不安，坚定地认为别人不会给她安全感。在关系建立之后，不安感就产生了。
胡慎之心理
丑小鸭十分期待别人是我们完美的照料者和完美的恋人，如果对方不是，那对方就变成了一个给我们带来伤害性体验的人，或我们内心害怕的体验被激发了出来，形成极端地两极化状态。
小孩的世界观是黑白分明，呈现两极化的。也就是说，丑小鸭退行了。
观察一下，我们自己有没有丑小鸭的心态，这是否正在影响我们的亲密关系。如果有，那么，亲密关系的破坏不是对方造成的，而是我们造就的，对方对待我们的行为方式很可能是我们勾引出来的。
爱情是一种孤独的自恋式的游戏，听起来，蛮悲壮的。
05
谈恋爱谈到后来让自己受伤，如果我们不去改变，意识不到自己身上的问题，尽管每段恋爱都谈的轰轰烈烈，同时肯定也是伤痕累累，继而对爱情和生活失去信心，对爱情越来越不信任。
找到你内心的丑小鸭，也许你找到的是丑小鸭的对立面，如，不想做丑小鸭，但这并不代表你一定要去做白天鹅。做一个普通的，真实的人，去更好地跟世界连接，跟另一半连接，享受美好的生活体验，不也挺好的吗？
千万不要把你的爱情变成一只孤独的丑小鸭，处在恐慌中，感到害怕。
如果你想改变，那么改变肯定是先从自己开始的。如果你希望对方先改变，倒不如说是你渴望对方变成照顾我们，如我们所愿的人。
其实，不是对方不愿意改变，只是对方可能没有改变的能力，毕竟你要的人设没人能给到你。
当我们不安或恐慌来临的时候，请尝试着跟自己的情绪待一会。没有一个人可以帮你处理好你的情绪，哪怕对方是超级棒的心理医生，他能做的也是陪在你身边，去感受着你的感受。
真正的恋爱发生在成年人之间。
跟丽丽讨论了很多，最后我告诉她：当有人来敲你门的时候，本来你就有自我保护的能力，开门看看。看看之后再决定是否让这个人进入家门。在没有了解对方之前，先不要把他想象成一个坏人，或想象成一个非常完美的好人。
可能很多人都会遇到跟丽丽一样类似的情感问题吧。
希望我们遇到这样的情形，能从别人身上看到自己。
< the end >
胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》、《高情商沟通术》京东当当热销中。公号：胡慎之（hushenzhixl）
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