腎病是許多男性朋友在生活中會遭遇到的問題，男人往往會因為工作，學習等各方面原因忽視了自己的身體。腎的好壞對我們的生活質量有著很大影響，因此，腎不好就應該及時去護理。只有把腎保養的好，人才能更健康，精力才能更旺盛。
腎不好應該怎麼調理？老中醫親授如何不花錢養腎小妙招
1.養腳等於養腎。腳是我們的根，是人立於世間的根本。腳上有很多穴位，中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
2.飲水養腎。飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，最好也不多於2500毫升。
3.適量的運動。多參加體育鍛煉，可以防身體虛弱，不抽菸、不喝酒、不吃刺激性的食物。房事要適當，不可過度！過則對腎不好，適當是能夠緩解一定的壓力。想要完全靠吃是沒用的，要想讓腎動起來就要讓身體動起來。但是，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。所以，適量的運動是對腎有利的。
4.飲食保腎。平時在生活中我們或多或少有聽說過，黑色食物對腎有很大的作用，平時我們幹嘛不多吃一些黑色食物呢？
常見的黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻。補腎的食物還有：豌豆、山藥、紫薯，多吃這些食物對腎很有好處。
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