东莞的秋天气候特征不明显，九月十月的中午也有三十多度，但事实上这个时候早上晚上天气已经变凉，稍有不注意就很容易生病，所以在秋天坐月子的妈妈们要格外留神。
本期讲师：周燕
周燕是资深产后康复师、公共营养师、且有10年多的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。
南方的秋天虽然气温还是比较高，但秋天里气温多变，容易受寒。
秋天坐月子最容易得这些“月子病”，产妇平时多多注意，要学会这样护理。
一、要保暖
妈妈产后气血两虚，抵抗力下降、毛孔张开，很容易着凉，秋天不要贪凉，早晚注意保暖。被褥衣物要经常在太阳底下暴晒一下。
二、要避风
坐月子里要注意“夏防暑、冬防冻、春秋要防风”，秋天是多风的季节，而且产后易出汗，一吹风就容易体内进寒气。
提醒：室内通风时，不要对着风口吹，洗澡时要关好门窗，身上有汗时要及时擦干。
三、要温补润燥
秋天气温降下来，天气变得干燥，食补方面就要比夏天进食更多温补的食材、像莲藕、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等，同时也要进食润燥的食材，如：银耳、百合等，同时注意蔬菜水果的摄入。
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