在人們的生活中大約有三分之一的時間睡覺，所以睡覺是生命中不可或缺的需求。但相信很多人都有過失眠的經歷吧。一旦失眠，人就會不舒服，坐立不安，有經歷過的人都會理解。那麼，失眠是什麼原因引起的？我們可以怎麼解決呢？下面跟著小編一起看看吧。
失眠的原因主要有兩個
而失眠通常由兩個原因引起：生理因素和心理因素。
生理因素引起的失眠是指因身體上的不適，或身患疾病，或創傷性的疼痛導致的失眠症；
心理因素引起的失眠是指由心理混亂引起的失眠，如擔心自己的工作、學習，對自己困惑、擔心、焦慮。有時是因為害怕失眠，害怕夜晚，甚至看到床就焦慮。
有人想用安眠藥來解決失眠的問題，事實上，安眠藥是可以吃的。但是俗話說是藥三分毒，安眠藥雖然有一定成效，但副作用也是有的，比如會造成人體依賴性、導致睡眠質量不高、甚至引起肝腎受損等，因此，我們肯定不能單純依靠安眠藥來治失眠。
在睡前，吃什麼有助於睡眠？
1、抗咖啡因食物： 抗咖啡因食物主要代表是酸棗仁，大棗仁含有大棗皂甙A、大棗皂甙B、樺木醇、樺酸和三甾醇，可減少血液中去甲腎上腺素的含量以對抗由咖啡因引起的失眠，大家可以煮一碗棗仁粥喝下。
2、含有血清素的食物：血清素具有催眠作用，使人昏昏欲睡，而色氨酸是一種轉化為血清素的氨基酸。在晚上，如果身體缺乏色氨酸，就會讓人難以入睡，所以在睡覺前吃含有色氨酸的食物，如小米、牛奶、麵包或芋頭。
什麼又會讓我們更加難以入睡呢？
在睡前吃以下食物，你的睡眠質量會大打折扣：
1、不要在睡前吃難以消化的食物
例如，脂肪類食物，因為這類食物所需的消化時間相對較長，如果消化不徹底，人們躺下睡覺，會加重胃的負擔，導致睡眠不佳。
2、最好不要吃會“脹氣”的食物
例如，大豆、紅薯等，這類食物在消化過程中會產生大量氣體，影響睡眠質量或引起失眠。
3、睡前不要吃高熱量的食物
晚上的主要活動是睡覺。在這個過程中，燃燒的卡路里遠低於白天，如果你晚上吃太多的高熱量食物，很容易變成脂肪，這會使人體重增加，影響人體健康。
4、睡前不要吃含興奮劑的食物
晚上喝咖啡、可樂、濃茶和其他令人興奮的飲料，會使大腦興奮，導致失眠，而且睡前吃巧克力也會影響睡眠。
5、睡前不要喝酒
有些人認為睡前喝酒有助於睡眠。事實上，雖然酒可以讓人們快速入睡，但它只會使人們處於淺睡眠時期。此外，酒在新陳代謝過程中釋放出天然的興奮劑，這也會影響睡眠質量。
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