小邋遢188836948
孕妇是贫血的高发人群，与多个因素有关，造血功能、饮食，也与孕期这个特殊的生理时期有关。
与营养有关的贫血有巨幼红细胞性贫血（大细胞贫血）、缺铁性贫血，前者可由叶酸或（和）维生素B12缺乏导致，后者由铁缺乏导致，孕期贫血大多都是缺铁性贫血。
孕期贫血的“罪魁祸首”之一
特殊生理状态，孕期血容量会逐渐增加，虽然血细胞也会增加，但增加的幅度没有血容量增加的大，相当于血液稀释了，这就是有很多原本正常的孕妇，随着孕程的增加，发生贫血，如果不采取任何措施，贫血可能逐渐加重。孕期贫血的风险比非孕期增加。
孕期贫血的“罪魁祸首”之二
对铁的需要量增加，而饮食并没有跟上，健康成人对铁的推荐摄入量是20毫克每天，孕中期、孕晚期分别增加到24毫克、29毫克。
饮食中并没有刻意增加含铁食物，甚至因为早孕反应、对食品安全的顾虑导致含铁高的红肉、内脏不吃或减少。
食物中的补铁能手
食物补铁推荐“铁三角”——红肉、动物血、动物肝脏 其中，动物血液含铁最高，肝脏次之，前两者远高于红肉，甚至是红肉的数倍。
建议孕妈妈每周吃1-2吃动物肝脏或动物血，每次吃一两就可以，红肉每天吃1-2两，孕晚期可以吃2-3两。 最好配合维生素C高的蔬菜或水果同餐食用，因为维生素C促进铁吸收。比如，青椒炒猪肝，鸭血炒韭菜，维生素C高的水果有柑橘类、猕猴桃、枣、山楂等。
作者:人鱼救生员 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 关注孕期营养 ，关注关注营养海贼团！
营养海贼团
在我国，孕妇缺铁性贫血很常见，发生率约30%，可以说是相当的高。
孕妇贫血的罪魁祸首是铁缺乏。
世界卫生组织（WHO）建议：妊娠期血红蛋白浓度＜110克/升时，可诊断为贫血。
也就是说，看孕妇是否贫血，需要抽血化验，主要是在血常规化验单上能体现是否贫血。
孕妇贫血的罪魁祸首主要是铁缺乏，铁不仅是合成血红蛋白的关键原料，还是血红蛋白的功能中心。当铁缺乏时，血红蛋白合成受限，慢慢形成贫血。
孕妇铁缺乏，一是铁的需要量增大。
随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿胎盘组织的生长均额外需要铁。
人体内铁的含量为4-5克，其中60%-70%是血红蛋白中的功能铁，剩下的则是储存在肝脏、脾脏、骨骼和骨骼肌中的储存铁，而孕期血红蛋白将增加20%，这无疑对孕妇本身的铁质进行“大掠夺”。
正常妊娠对铁的需求为1000mg，然而我们每天普通饮食中提供的铁量只有15-20mg，其中仅有5%-10%被吸收，相当于每天只给身体贡献了1-1.5mg的铁量，这是非常巨大的缺口。你可别小看这区区1克铁，要从膳食中获得并非易事。
孕妇铁缺乏，二是饮食铁的来源少。
困难主要来自：
一方面是食物中铁含量普遍不高，日常饮食中含铁最多的猪肝，其含铁量也仅有0.02%而已；
另一方面更为重要，大多数食物中的铁难以吸收，吸收率普遍偏低，猪肝中铁的吸收率几乎是最高的，也只有22%而已，其他很多食物中铁的吸收率仅有1%到5%。
关注孕期铁摄入，离不开食补和药补。
1.备孕和孕早期就要关注血常规，如果怀孕之前就贫血或处于贫血边缘的孕妇，到了中晚期几乎不可避免要患缺铁性贫血，所以从备孕阶段就要关注，发现异常尽快调整。
2.孕妇补铁最好是食补加药补。食补可以每周吃2-3份动物血、肝脏，常吃瘦肉（猪牛羊），同时多吃富含维生素C的食物（绿叶蔬菜、水果等）促进铁的吸收。在食补的基础上，补充10-20mg的铁补充剂。
3.如果希望单纯药补，建议每天最小量为30mg，推荐量为60-100mg。
4.一旦确诊贫血，一定遵照医嘱，不可听之任之。
作者：蔡建霞 主管护师 注册营养技师 衡膳学院首席讲师
营养百事通
缺铁性贫血，顾名思义，就是由于铁元素缺乏而引起的贫血现象。缺铁性贫血的人群很多，其中最受关注的是孕妇，因为孕妇连着两条生命，准妈妈缺铁的话，孩子也会缺铁，所以，孕妇缺铁就要及时的补铁。
缺铁性贫血的症状：
1.面色泛白、泛黄，气色差、嘴唇、脸部、眼睑变浅白，精神差。
2.容易疲倦、头晕、乏力、耐力差。
3.睡眠质量差、多梦等。
缺铁性贫血的危害：
1.缺铁对孕妇的危害
孕妈妈缺铁会引发贫血，出现头昏、无力、心悸、胃口差、消化吸收差、易感冒等现象，容易患巨幼细胞贫血症，损害心脏健康和产后各种合并症。孕期缺铁，产后体力恢复慢 ，恶露时间长，子宫恢复慢。剖腹产感染机率相对高。产后体质弱、容易生病。
2.缺铁对胎儿的危害
宫内氧输送不足、造成子宫、胎盘供血不足，从而直接影响胎儿正常发育，特别是大脑发育，损害免疫系统，形成早产、流产、死胎等恶性后果。孕妈妈缺铁、宝宝也将缺铁。
缺铁性贫血调理方法：
1.食补
通过食物补充铁元素，如：动物血（最高340mg），动物肝脏（猪肝可达25mg），红色肉类等等。大多食物含铁高，但并不意味着人体吸收好。如“含铁王”菠菜，蛋黄，利用率只有3%。
2.补铁剂
为了防止贫血加重，最好是食补再服用一些铁剂。怀孕13周可孕检是否有贫血。可在医生建议下，补充铁缘片，一般10天左右，贫血症状就有所有改善，4周左右可恢复到比较理想状态。铁缘片是直接补充二价铁的，其还含有极易被吸收的阿胶、富锌蛋白粉，补铁的同时还能补血补气，是改善孕妇缺铁性贫血的不二选择。
3.水果补充维生素
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
长命无绝衰丶
大部分孕妇在进入到怀孕中晚期之后，在血常规检查中都会被贫血。很多孕妇在怀孕之前都是正常的，那为什么孕妇会这么容易贫血呢？
孕妇贫血的主要原因
绝大部分孕妇贫血，都是由于铁元素缺乏。
在怀孕以后，孕妇身体内的血液会比怀孕之前多出40%，还有血红蛋白的红细胞会帮助我们把氧气运送到身体的其他细胞中去，铁是制造血红蛋白的基本元素，换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢。孕妇需要比一般人更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。而孕妇身体并没有储存足够的铁。
![]()
脐带和胎盘的需要，孕妇身体内的铁有一部分满足宝宝脐带和胎盘的生长。这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。
未储存足够铁，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等。
![]()
预防贫血的方法，
那就是在孕期内一定要补铁，补铁的最好办法是通过食补，每周吃一次动物血和一次动物肝脏。平时还要吃一些精的红肉，多吃水果和蔬菜，补充维生素C，也有利于铁的合成和吸收。
我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！
J妈学堂
说起孕妇贫血已经不是什么稀奇的病，怀孕期间十有九贫，尤其是孕晚期是贫血患发高峰期，发病率高达90%。如今怀孕就要补铁已经成为孕妇必要的任务。
孕期贫血的罪魁祸首主要有3点
1、妊娠期间，体内的血液量会比之前增加将近50%左右，因此，需要更多的铁来制造更多的血红蛋白。
2、需要额外的铁来供应症状发育的宝宝和胎盘，尤其是在孕中期和孕晚期。
3、孕后期更需要补充足够的铁质，以满足分娩失血造成的铁流失。
除了以上的生理因素会造成贫血外，还与孕妇饮食有关，怀孕后的孕妈肠胃会下降，出现消化不良，吸收低的情况。摄入以及吸收到的铁质不能满足体内所需时，就会引起贫血。贫血的孕妇不仅对自身带来影响，还会给胎儿造成不良的危害。
贫血有哪些危害？
轻度的贫血不会有什么不适或太大的影响，但如果不及时补铁，病情就会快速转变成为严重贫血。
贫血可直接影响到胎儿，造成慢性缺氧，影响胎儿的重要器官生长发育，使出生后的婴儿智力较差，反应迟钝，体重低，出生不久就患贫血。而孕妇本身也会收到影响，耐受出血的能力下降，分娩时出血量虽然和正常孕妇一样，但因为贫血耐受能力下降，正常的失血量严重者也可能导致产妇的休克和死亡。轻则影响产后乳汁的形成和营养差，影响婴儿的正常发育。
孕妇贫血如何应对和预防？
1、对于4个月之前没有贫血的孕妇来说，吃一些富含铁的食物就可以了，如动物性肝脏、血豆腐、红肉类等，在搭配新鲜的蔬菜，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，另外，挑食、偏食的毛病改掉，注意多样化的营养摄入。
2、对于已经贫血的孕妇或者孕期5个以后，口服铁剂补铁是十分必要的。孕妇选铁剂应以安全、吸收高为主。如医生常推荐的体恒健铁缘片，以乳酸亚铁为主要成分，高吸收，温和性强，不会刺激到孕妇的肠胃。一般情况下，到孕中期之后，医生都建议吃铁剂来补充。
3、保持良好的情绪，每天心情愉悦，不但可以增加自身机体免疫力，还能促进体内骨骼造成功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用。
孕妇补铁可视情况而定，如果在孕检时，已经出现贫血就要开始补铁了。如果没有贫血，那么从第5个月开始就应该开始适量的补铁了，尤其是孕晚期非常有必要补，因为这段时间身体对铁元素的需求量会大大增加。补铁即补血，补血不仅能满足胎儿的生长发育需求，孕妈同时还能让皮肤红润，面部有光泽哦。
你家隔壁老王他姐啊
您好，出现这种情况主要有三种原因，缺铁、缺乏叶酸或维生素B12和某些疾病引发。
个人建议：针对孕妇贫血的原因进行食补，平时补铁可吃动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳咸萝卜干等，萝卜干维生素B、铁质含量很高，每天早饭后喝一杯红糖水、吃10个左右的桂圆；
平时多吃些菠菜、动物肝脏、不去皮的花生米、红枣、藕、桑葚；晚饭后再吃10个左右的红枣，多喝枸杞泡水等。另外孕妇补血常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状，桂圆肉，桑葚干，黑枣，紫葡萄干也可以起到养血的作用。
希望对你会有帮助。
菲凡一生
妊娠期血容量增加，形成血液稀释，使单位体积内的血红蛋白及红细胞降低，形成生理性贫血。
常见为缺铁性贫血，孕前有慢性失血，营养不良等病史。
表现，乏力，食欲不振，头昏，心悸等。
治疗，给含铁较高的食物，瘦肉，鸡蛋，牛奶，肝，豆制品等。
中药，当归补血汤，归脾汤等补气血药。
以上供参考。
