如何分辨太極拳套路的功夫高低,真僞?

太極拳的流派眾多,套路更是複雜。很多想學太極拳的人不知道選擇哪一種套路學習效果更好,這裡我提一下個人的建議。

首先,我們要明白太極拳是內家拳法的一種,他的根在於內力,在於內功。沒有內功的太極拳就不是真正的太極了,只是披著太極皮的體操而已。對於沒有內功修行的太極拳,你只要個人喜歡就行,反正都是一樣的水平,把他當體操鍛鍊就好。

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

太極拳套路的本質是讓風姿相近的功夫有一個集合,在這個集合裡,他形成一個比較合理完善的系統。學習完這個套路,就能使自我的功夫有一個較好的提升,各個方面都能學習到,不致於有明顯的弱點。

從傳統武術來說,練習功夫都是務求精專的,要把一個式子,一個功夫練精練熟練透了,老師才會教你下一個功夫。在舊傳宗風中,每練一個式子都要形成一個完整的內力循行才算練成,才開始練下一個動作。只是這個要求對於絕大多數人來說,是無法做到的,因此我們可以把要求降低一些。但是想達到鍛鍊身體的目的,並且習練成一定的功夫,最好還是要做到動作精熟,達到氣與力合為上,這樣才能體會到宗傳內功的滋味。

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

社會上流傳的太極套路最廣的應該是簡化24了吧。很多人可能以為它是簡化的,層次應該最低,實則不然。周潛川先生針對簡化24式說過,它只打架子,缺乏運氣的內功,是不夠的。但也認為他確實是精華。我的老師李兆生為了弘揚傳統文化,也是為了讓練習太極拳的人能延年益壽,練出真功夫,把它創編改良成了“24式循經太極拳”(前後順序不變,動作進行了微調),使他有了內脈循經的內涵,這裡從這個基礎上分析一下,為什麼周潛川先生認為24式簡化太極拳是精華?

太極拳起勢“太極雙吊球”,雙腕微下垂,雙手呈抓球狀,是升發體內氣機;其後“老祖斷凳”,切腕下砸,降氣醒氣。在傳統功夫中,起式必然是要有提升陽氣的作用,然後下一步就要降氣,如此才可以由無極而入太極,使體內氣機一分為二,化為陰陽,無陰陽則無太極。(很多太極拳的起勢沒有這個作用,那麼下一步的鍛鍊效果就比較差了)

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

其後第一勢“野馬分鬃”,抱球聚氣而後行前託後按之法,開通手太陰肺經和手少陰心經,是傳統功夫“金剛以火煉,烈火產真形”的作為。同時腳下是先出腳尖,以前腳掌著地,這是開啟足太陰脾經和足厥陰肝經,“宣化肝脾”,以增進飲食,行後天以補先天之事。肝屬龍,肺屬虎,在傳統丹經中龍虎交匯而成龍虎金丹。所以說太極拳是丹道外功,修煉有成可以入丹道修行,並非虛妄,是實實在在的修行功夫。

前託後切到位後,手臂內旋轉腕以行五指輪經之事,此前循金經(太陰肺經),肺脈通則百脈通。此時五指輪經就是幫助進行十二正經循環。同時內旋兩臂成掤擠之姿則力化陽剛,氣走陽脈,使陰陽有所平和,不致偏頗(此前動作循行的手太陰肺經、手少陰心經、足太陰脾經和足厥陰肝經均屬陰經)。

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

此後“白鶴亮翅”基本行功和循經原理與“野馬分鬃”相近 ,只是動作有所不同。“野馬分鬃”的行功內脈循行偏於橫向,以使氣機佈於周身;“白鶴亮翅”則偏於縱向,以使氣機上至頭頂,下循行到湧泉。

接著是“摟膝拗步”一勢,前兩式偏向於陰經,此式則是陽剛氣化,多走陽經。氣機循行則是縱向橫向都照顧到,所以說真正的傳統功夫必然是合理而完善的。在專修完“野馬分鬃”和“白鶴亮翅”後,雖然他們也有走陽經的動作,但是主體還以行陰脈的多,是偏於陰經的。這時就修煉“摟膝拗步”這個偏向於循行陽經的式子,以使人體陰陽氣機平衡,不使行有偏差。

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

第五勢“手揮琵琶”在“摟膝拗步”大開大合之後,進行調整,以作收斂氣機為用。正是太極拳有開必有合的體現。而也是針對“野馬分鬃”和“白鶴亮翅”的進一步專修,上面所說的兩勢都是動作大,運行過程長的鍛鍊,而“手揮琵琶”則是在他們的基礎上進行提煉昇華,於胸腹間的微妙動作就完成了他們的內脈循經。這也是內家武技中要達成的效果,於方寸之間發力,而不是像外家拳一樣要蓄力很長時間。

“倒攆猴”是側身後退,雙手反覆雲環的鍛鍊,此式我鍛鍊得少,體會較少,有體會的朋友歡迎進行補充。

“攬雀尾”一勢是太極拳的主式之一,又名太極四手,混元四手。是掤、捋、擠、按四勢的專修,又暗藏採挒肘靠的修行。此式以氣機的開合,吞吐,升降為要,真氣于丹田與四肢百骸之間往返循行,正合太極“氣宜鼓盪,神宜內斂”之宗風。

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

此後第九和第十一勢為單鞭,此二者一為大步展開,一為中小步合攏,在內脈循行上也是有所不同。在武技上則為敵距離遠,我就大步前行按掌以攻其要害,敵靠我比較近,我則調整步伐,中小架以側掌撞擊敵頭、胸、腹。這是傳統功夫“應敵變化示神奇”的表現,學者應深思二式的內涵,太極拳並不是死板的功夫,而是要靈活應用。

第十勢“雲手”亦是太極拳母式之一,也是掤、捋、擠、按四勢的專修。內功的運化上則是十二正經的循行為主,與“攬雀尾”主練氣機吞吐開合有所不同。

第十二勢“高探馬”略,之後是“右蹬腳”“雙風貫耳”“轉身左蹬腳”,左右蹬腳不僅僅是蹬腳的左右不同,他的出手是變化了的。其他姿勢不變的情況下,手勢一變,內脈循行也會變化,同時也是提醒學者在對敵時也要根據對方的應變而變化。這兩式也是化罡風運於四肢的練法。“雙風貫耳”則是太極拳化繞指柔為百鍊剛的功夫,是拳法的鍛鍊。此功力化陽剛,上衝和前行的力道較猛,而“蹬腳”一勢也是威猛功夫,氣機運化出沒於四肢,與“雙風貫耳”形成一個良好的互補,使氣機合於平衡。

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

每十六和十七勢是下步獨立,這要有一定的基礎才能習練,大開大合,大升大降,氣血運行軌道長,極為考驗功夫。在“右蹬腳”“雙風貫耳”“轉身左蹬腳”修煉之後,周身氣力十足,練此功則可以進一步昇華。緊接著是“玉女穿梭”,這一勢是抱球而行鐵甲獨龍掌專修,前一勢開合到極致,此式則給以收斂為用,是為太極宗風。

“海底針”是下按、下刺,“閃通背”則是上託,斜上推。一下一上,氣機一個是下潛,一個是上循而成一太極。

其後則是“搬攔錘”“如封似閉”氣脈循行於中宮,是繼前兩勢上衝下貫之後的調整中和。接著是“收勢”,氣脈歸元了。正是“真氣循能廿四式,三昧精神氣斂全。周經百脈無休歇,一氣通真太極拳。”太極拳的武學並不著重於克敵制勝,其高深玄妙之處是在於與道合真。

如何分辨太極拳套路的功夫高低,真偽?

從以上的循經24式太極來看,簡化二十四式太極拳的套路編排確實是考慮周詳的,從氣脈循經的合理性,功夫的周全性都很好,讓習者能以一套拳法而得以一窺內功真髓。他的前後招式都有相關聯,前一勢練陰經多的,後一勢必多修陽脈;上一勢大開大合的,下一勢將必動作收攏以斂氣;氣機下循的動作後必然跟著氣機上行的招式,這些都是明明白白,清清楚楚的展現出來。如想以技擊見功夫,也能得以呈真。當然在那時,諸多參與編撰者也許是為了留一手吧,並沒有把真正的內功循經賦予其中,所以周潛川先生才會說它沒有內功。

那麼看完這裡,想要學習太極拳的朋友,怎麼選擇太極拳的套路,心裡也應該有個底了。想練太極拳健身,長功夫的最好還是選有內功修煉的太極拳。然後不管是哪家拳法,他的套路編排是不是合於太極理論,有陰陽,動靜,高低,上下,這種內脈的循經是不是合理?這些考慮清楚了,就能知道這套太極拳是不是真功夫 。可以說不管他是哪門哪派,只要能合於循經,這套太極拳就能學,認真練了就有功夫。

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