时光如同白驹过隙，眨眼间就要进入寒露（“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。），气温也正式变低，空气干燥，昼夜温差变得非常大。这个节气是最容易感冒的时间段，那究竟怎么才能更好的保护自己呢？
记住三不原则
辛辣刺激不吃
对于北方人来说，秋季更容易上火，像生姜、辣椒、花椒吃的时候尽量多喝温水来缓和（最好少吃）。
有的人夏天上火喜欢吃些清热解暑的西瓜，到了秋季小安就不建议使用这个方法了，秋季本身也是逐渐变凉再食用寒性的食物会造成脾胃虚寒。
油腻食物不吃
作为一个资深的吃货，深受夏天对饮食的影响，天天瓜果蔬菜的没有丝毫的乐趣，天气变凉终于可以大吃特吃了。
打住，不可以。
经过一个夏天清淡食物的调理，肠胃比较虚弱，这个时候重盐、油腻会加重肠胃的负担，食用鱼肉、山药、百合、鸭肉等，既可以清热润燥，又可以益气补血。
去忧愁常大笑
秋季气候干燥，昼长变短，气温下降，看着周围的变化，不少人都会精神不畅，虽说秋高气爽，但城市中少了丰收的喜悦情绪难免会有些起伏。
中医有“常笑宣肺”，在精神不畅时想办法让自己开怀一笑不仅可以保持神志安宁还能对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
四个不要做
不熬夜
老生常谈：不熬夜。
这是一个任何季节任何时间都不适宜做的事情，尤其是秋季，夏天的高温让我们新陈代谢加快，秋季骤然变冷，充足的睡眠才能让我们身体迅速适应新的温度。
青少年至少保持八个小时的睡眠、老年人也要在六个小时以上。
拒绝长时间开空调
入秋之后大多数人就不会开空调了，但还有些网友觉得开着更容易入睡，小安这边提醒：秋季昼夜温差较大，过了晚上12点室外温度一般都低于15度，这时仍然开着空调可能会造成腹痛、腹泻、呕吐、感冒等症状。
不做剧烈运动
金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。
登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
但是切记不能做剧运动，尤其是患有高血压，糖尿病 中老年人。
不洗冷水澡
天气越干燥，我们越需要多补充水分，如果选择洗冷水澡，会导致体内湿气增多，出现体内湿气滞留在体内无法排除，因此人体就会受到伤害。
秋季养生如果你还有其他更好的建议可以后台留言哦。今天的分享就到这了，大家都记住了吗？学会了别忘了告诉朋友们……
閱讀更多 安心健康養生 的文章
