孕妈喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益。
但是每天要喝多少呢？怎么喝？喝哪种奶？这些可是一门大学问呢，且看小编慢慢分析！
孕妈喝牛奶好处多多
1、补充钙
一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
因此，营养专家认为，孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
2、补充蛋白质
牛奶富含丰富的氨基酸，是优质蛋白质的来源，是孕妇补充蛋白质的首选。
3、调节内分泌
牛奶中的蛋白质可增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。
4、有助于睡眠
牛奶可消除紧张情绪且具有镇静催眠的作用，孕妈睡前喝一杯牛奶 ，既安心定神，又有助于睡眠。
很多孕妈都知道钙对宝宝的生长发育很重要，于是拼命的喝牛奶，其实喝奶并不是多多益善哦。每日过多饮用牛奶以及钙强化食品，会导致孕妈妈补钙过量，胎宝宝可能会出现高钙血症，出生后的宝宝牙齿也可能会过早萌出，囟门提前闭合等不良影响。
孕期牛奶应该这么喝
1、建议牛奶和谷类一起食用
因为牛奶中的蛋白质要经过蛋白酶分解成氨基酸后才能被人体吸收，而空腹状态下，胃肠排空很快，牛奶有可能还来不及消化就被排到了大肠。
另外，如果早晨只把牛奶当作早餐可能会导致能量供应不足，人体吸收的蛋白质很快转化成能量而供人体活动需要，起不到主要构成机体组织、器官的作用。
2、注意牛奶饮用量
孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妈妈一般一天喝400-500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。
3、晚上喝牛奶最好
牛奶最好晚上喝，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于孕妈妈的休息和睡眠。
鲜奶和酸奶哪个更适合孕妈呢？
这个其实没有准确的答案啦，是因人而异的，不同的孕妈妈选择是不同的。
鲜奶
鲜奶就是牛挤出的奶，经过巴氏杀菌法快速消毒，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，这种方法既能达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。
鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的，最经济实惠，性价比最高的奶类。
酸奶
酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成乳酸。
对于乳糖不耐受的孕妈妈，酸奶比鲜奶更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。
但市场销售的酸奶除了少数是无添加的原味酸奶外，大多数加水、增稠剂、糖香精、色素等这些无营养的添加剂，会让原来的酸奶口感更好，色彩更好看，但对于营养来说，就减少了。
以下几类孕妈妈不适宜喝牛奶
缺铁性贫血
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血孕妈妈的恢复健康。
返流性食道炎
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
消化道溃疡
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
乳糖酸缺乏
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
胆囊炎和胰腺炎
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
孕期饮食营养可谓是一门大学问，它不仅影响到胎宝宝的正常发育，也关系到胎宝宝出生后的体质和智力，所以妈妈们不能掉以轻心哦！
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