月子嘛，首先不可以缺的是一個靠譜的月嫂，好的月嫂一定要提早訂。預訂好月嫂之後，月嫂在你臨生前會提前告訴你應該準備些什麼坐月子（吃的和用的），也會教你一些產前產後的準備事宜，所以我個人覺得月嫂真的是很有必要的，特別對於新手媽媽。不管你在生之前看了多少資料，但是在你臨分娩的時候，在你坐月子的時候可能會因為各種事情遺忘了。月嫂呢，在這個時候就恰好出現提醒你照顧你。
坐月子的房子一定要保持乾淨衛生，所以家人除了在月子前要大掃除以外，每天都好仔細清掃，避免引起孕婦和新生兒過敏。
這裡也要提醒一點，各位寶媽如果可以不和家人一起坐月子，就最好不要選擇和家人一起坐月子，包括自己的媽媽在內。畢竟我們現在的年輕人和老人家在怎樣坐月子啊育兒啊等方面的認知代溝真的很大的，她們就一直堅持舊的一些方法，而我呢，就偏向科學簡單的方法。在這個時候單單是你怎樣坐月子就容易發生矛盾，更不提育兒的方式了。所以為了避免這樣的世界大戰，我選擇把他們和我“隔離”。我好BB好大家都好。
實在無法分開的寶媽們，我就建議去月子中心吧，畢竟月子中的寶媽真的太脆弱了，很有可能會因為一件很小的事情就生氣或傷心難過。月子嘛，要開開心心的坐，恢復好身體裡的激素才能恢復得快，這樣才真正不容易產後抑鬱。
切記！！分娩完要注意的事項
1.順產後醫生一般要你留在產房觀察兩個小時，這時候最好是把寶寶放在你的胸上做親子愛撫，愛撫後讓寶貝嘗試著吸一吸你的奶，這樣有利於快些來奶，
2.分娩完回到病房，體力沒什麼問題後（站起來頭暈就得馬上回床上），就要開始嘗試去廁所尿尿，看看自己有沒排尿困難等問題，有的話馬上求助醫生或護士。
3.只要氣溫不低，很多醫院都會開著空調。特別是我生寶貝的時候是炎熱的八月。所以切記，只要醫院開著空調，躺床上可以不蓋被子，但一定要穿長袖衣褲戴帽子穿襪子（實在熱就提前買好薄薄的），再熱再出汗也要這樣穿戴。
剛分娩完相當於剛失血完，其實是最虛弱的時候，一定不能吹風和著涼。
4.不要抱孩子。這裡的不要抱不是說不讓你做親子愛撫啊，或者不理她這種，而是說不要用力。分娩完骨盆還全開著，這時候最好就是躺床上平躺休息，別因為bb太可愛總愛不釋手地抱著，這時候抱孩子腰容易老下毛病。
5.分娩完會有很長時間睡覺前都會出虛汗，非常容易影響寶媽的睡眠，這個時候要切記，無論有多熱，開著冷氣也ok，還是那句老話，一定要穿長袖衣褲，一定不能冷到關節了。
月子中的注意事項
除了前面提到分娩後要注意的事項月子中同樣也要重視以外，還需注意以下事項。
1.月子中寶媽們要注意私處（陰道）的衛生，產後會有大量的惡露排出，所以寶媽每天都要用溫水清洗外陰部，勤換衛生巾，保持私處清潔乾燥衛生。這樣寶媽就不容易引起私處的炎症或瘙癢。
2.身體任何部位一定不可以碰到涼水或各種涼的東西。每天觸碰到的水都必須是溫水。如早上起來刷牙洗臉的水都得是溫水，每天給寶媽準備好各種需要用到的溫水。身體也一定不要著涼不要吹風，特別是身體各處關節的部位，一定要穿衣服保護好，再熱開著空調，也要穿衣服保護好。頭部就更不用說了，帽子必須戴起來，方法是比較老土，但是總好過老下頭疼的病根。
3.一定不能用力去拿東西抱東西等等，反正一定不要用力。要取東西什麼的，叫家人幫忙。
4，餵母乳的寶媽每天要注意清潔好乳頭，每次哺乳前要用溫開水清洗乳頭，記住，溫開水即可，不要用任何清洗劑，影響哺乳。
5.月子中不要吃刺激性的食物，辛辣的、過鹹過甜過酸的、茶類咖啡類、等等。一個不利於寶媽們的腸道健康，影響腸胃吸收，不利於寶媽們的身體恢復。其二喂人奶的寶媽吃進這些食物，容易引起寶寶消化不良、睡眠不穩等，有甚的甚至會損害寶寶的神經系統和心肺功能，影響寶寶的正常生長髮育。
6.寶媽在月中一定要避免一切運動。很多寶媽生完寶寶後為了儘快恢復身材，會迫不及待滴開始運動瘦身。一定不要著急！！月中寶媽們一定要好好養著身子，避免一切運動，不然容易引起子宮下垂。
7.餵養寶寶的寶媽在漲奶時經常容易乳房異常脹痛，這時候不必驚慌，也不必害怕親餵母乳，因為親餵母乳除了可以很好地疏通乳房、鍛鍊寶寶肺活量，還可以刺激乳頭促進子宮收縮恢復。
這時候讓月嫂準備好熱毛巾進行熱敷，熱敷後讓月嫂幫忙按摩，由乳頭中心開始往乳暈方向成環形輕揉按摩，每側10-15分鐘。再將雙手環形至於乳房的上、下方，以環形的方向按摩整個乳房，每次10-15分鐘。如果情況太嚴重，這些簡單的按摩都不可以解決的話，就請通乳師上門幫忙按摩疏通。
8.月子期間寶媽們一定要多休息休息好，儘量多躺著，坐太久都不好。這樣有助於身體及子宮的收縮恢復，也不容易老下月子病。躺床上休息的時候就不要看書或看手機，容易傷眼睛傷神，對眼睛非常不好，就閉目養神就好。
寶媽月子中的作息
寶媽分娩完，相當於大出血了一次，要想在月子後儘快恢復好身體各方面的機能，月子中的作息就尤為重要了。雖然很多寶媽一聽到坐月子首先想到的是吃啥月子餐喝啥補身子的湯，吃和喝這些雖然重要，但是最最重要的是有一個好的規律的作息，寶媽們只有在月子中休息好了，吃的喝的才能真正地被吸收，真正的補到身子。
所以寶媽們每天除了正常的一日三餐之後，要多多休息，晚上一定一定要早睡，平時沒事也躺床上休息養神。特別是要親餵母乳的寶媽，經常要早起喂，半夜也要起來喂，這樣也會很影響寶媽的休息的。這時候寶媽們喂完後要和寶寶一起睡，反正最好寶寶睡你也睡，充分休息好，才能出好奶。
月子調養要喝的湯
對於我個人而言，月子的湯水比月子餐的食物要重要得多。不緊能幫助我們補身子、幫助我們迅速恢復身體各項機能，還能幫助我們下好奶把寶寶餵養好。寶寶吃得好，身子自然長得好，睡得也會好。對於我們來說，這樣的寶寶不緊好帶不磨人，也健健康康白白胖胖的，惹人疼。
下面給大家介紹一些月子中要喝的湯水，雖然品種不是特別多，但是都是寶媽我親身試喝且喝後身子恢復超好的
月子中的湯水分三個階段，1排2養3補。
一.排（分娩完第1周~2周）。這一階段主要以排惡露驅風為主，所以湯水都偏清淡。
推薦湯水
1.木耳益陰湯
功效：排惡露，促進子宮收縮。
食材：黑木耳50g，豬腰2個，瘦肉2兩，雞蛋1只，生薑2片。
2. 木耳袪瘀湯
功效：清宮祛瘀血，補中益氣
材料：烏雞半隻，瘦肉3兩，黑木耳50g，黨參50g，桂圓20g，北芪50克，紅棗6到8粒， 生薑4片。
3. 益母草調經湯
功效：調經養顏，溫補身體，通便。
食材：鮮益母草200g，豬腰2個，瘦肉250g，黑木耳50g，生薑4片。無鮮益母草可用幹益母草50g代替
4 .祛風健乳湯
功效：祛頭風，止頭痛，促進排乳
食材：雄魚頭1斤，瘦肉100g，野生天麻30g，川弓10g，白芷10g，紅棗8顆去核，生薑100g。
二養（分娩完第3-4周）
這個階段除了養，同時也要開始給寶媽們下好奶下多多的奶作好後盾。
1.化瘀健乳湯
功效：行血化瘀，健乳養胃。
食材：豬手1個，蓮藕1斤，章魚1個，黨參50g，紅蓮子50g，桂圓30g，老陳皮一個，姜2片。
2.催乳魚湯
功效：有利於促進排乳，子宮收縮恢復。
食材：鯽魚1斤，魚膠100g，海參或鮮海參200g，瘦肉3兩，黑豆3兩，玉米1根，紅蘿蔔1根，姜4片。
3.魚膠溼補湯。
功效：強身健乳，促進子宮收縮。
食材：魚膠150g，雞或瘦肉500g，海參或鮮海參200g，蓮子百合冬50g，桂圓30g，紅棗6粒，生薑50g，陳皮1片。
4.健脾湯
功效：促進脾胃功能。
食材：排骨1斤，魚膠150g，雞爪5個，淮山1斤，紅蘿蔔1根，蜜棗2個。
三補（分娩完第5-6周）
這階段除了要下好奶下多多滴奶之外，同時也要開始大補身子一下，促進身子恢復。
1.補腰湯
功效：健腎治腰疼。
食材：豬腰2只，瘦肉300g，杜仲、牛七、核桃、黑豆、金狗皆各50g，海馬1對。紅棗6粒，姜3片。
2. 產後益補湯
適合所有產婦功效滋陰補氣，養血補脾，溫和補身良湯。
食材：老鴿子1只，魚膠100g，海參或鮮海參200g，瘦肉100g，北芪50g，黨參50g，枸杞50g，紅棗20粒，元肉15g，生薑100g。
3. 溫補止汗湯
功效：溫和補身，治虛汗，冷汗，盜汗。
食材：竹絲雞或者水鴨1只，比芪50g，黨參50g，紅棗8粒去核，枸杞15g，生薑50g，陳皮10g。黑糯米酒100mL。
4.補氣養顏湯
功效：補血養顏，滋陰補腎，益智安神。
食材：水魚或老雞1只，瘦肉100g，魚膠100g，海參或鮮海參200g，花旗參10g，枸杞15g，紅棗6粒，桂圓30g，生薑3片。
另外值得一提的是，寶媽們經過上面三個階段的湯水補身子，月子的湯水也喝得差不多了，但是我建議各位寶媽出月後，繼續多喝有魚膠（花膠）和海參的湯，至少要繼續喝到產後一年，這樣有利於產後子宮的恢復，並且能補充身體所需的膠原蛋白，變成更加美美的辣媽哦。
月子中的一日三餐
早餐
（另外要提一下的就是，寶媽們每天吃早餐的時候，順便把每天要吃的葉酸啊、鈣片啊、DHA啊之類的一併吃了，保證每天給寶寶的奶都富有營養）
Day1：紅棗桂圓雞蛋糯米酒1小碗、小饅頭2個
Day2：雞蛋姜炒飯1碗
Day3：紅豆薏米粥、小花捲2個
Day4：銀耳花生黑米粥、雞蛋三明治1個
Day5：雞蛋姜糯米酒、紅豆包1個
Day6：燕麥紅豆粥、蘿蔔糕1塊
Day7：紅棗糯米酒小湯圓、玉米1根
午餐
（午餐我是每兩個星期不重樣，然後一直循環哈哈哈哈，強迫症上線。另外我就保持每頓午餐一碗白米飯，吃完還餓就把肉和菜全部吃光光。）
Day1：姜蔥雞焗飯、糯米丸子、木耳芹菜炒百合
Day2：鹽焗雞半隻（一定要自己做，不要在外面買）、西蘭花炒胡蘿蔔
Day3：上湯菠菜豬肝、香菇炒木耳
Day4：沙姜醬油雞半隻、清炒芹菜
Day5：鮮海參燜雞、白菜炒木耳
Day6：彩椒炒牛肉、上湯菠菜
Day7：木耳炒雞、清炒萵筍
Day8：紅棗蒸雞、薑汁炒芥蘭
Day9：蒸排骨（不要放豆豉）、木耳炒菠菜
Day10：香菇炒肉絲、上湯白菜
Day11：蔥姜燜雞煲、西蘭花炒胡蘿蔔
Day12：藥膳蒸雞（紅棗、當歸、黨參、枸杞各少量）、木耳炒白蘿蔔
晚餐
少油少鹽，保持清淡。
Day1：清炒西蘭花木耳雞胸肉、地瓜2條
Day2：西紅柿牛肉燉土豆（主食吃裡面燉的土豆）
Day3：上湯菠菜豬肝、地瓜2條
Day4：雞湯煮新鮮海參（新鮮海參大概2-3條）、玉米2根
Day5：彩椒木耳炒雞胸肉、清蒸南瓜山藥（主食）
Day6：清炒香菇牛肉、地瓜2根
Day7：薑汁芥蘭炒豬肝、玉米2根
Day8：清蒸排骨、粗糧飯（一小碗）
Day9：大蔥清燒新鮮海參（新鮮海參2-3條）、清蒸山藥南瓜
Day10：香菇炒肉絲、地瓜2條
Day11：清炒西蘭花胡蘿蔔雞胸肉、玉米2根
Day12：西紅柿煮牛肉、粗糧飯
加餐
1.水煮水果。（橙子、蘋果、提子。將水果沸水中煮2分鐘，這樣對月中不能吃涼的寶媽們較好。）
2.紅豆薏米粥。
3.粗糧饅頭2個
4.紅棗糯米酒小湯圓
月子中每天喝的水
月子中我們和往常一樣每天都要喝水，既然都要喝，那就每天煲好一鍋水，在水裡加幾味藥材。這樣也可以順便補補身子、祛祛水腫。下面分享幾款給寶媽們，寶媽們可以在月子中交替地喝。
1.紅棗元肉北芪水（加兩片薑片）
2.紅豆赤小豆薏米水
3.紅棗元肉益母草水
（益母草並不好喝，但是對排惡露階段的寶媽是非常好的。）
月子中洗澡的注意事項：
1.保持室內封閉，夏天再熱也是如此。不能著涼吹風。
2.寶媽自己千萬不要端水或碰到涼水，有人幫忙洗是最好的。如果月嫂不願意洗，就讓老公幫忙洗，自己千萬不要動手。
3.洗澡水溫不宜太低，最好洗澡時可以排一身汗，排汗有助於去水腫。出汗後容易入風，所以洗完馬上穿上大毛巾抹乾身體穿衣服。
4.說是洗澡，但是還是以搽浴為主，不要洗浴盆泡浴盆、淋浴，避免洗澡後的髒水流入陰道引起炎症。待惡露完全乾淨、陰道撕裂傷口好全了再開始淋浴。
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