随着年龄的增长，人在45岁后，身体衰老开始加快，身体也更容易出现各种问题和小毛病，其中更以心脑血管疾病多见。
研究显示，心脑血管病已成为中老年人的“健康杀手”，在全国患病人数已经过亿。
人体的血管一旦不再“干净”，堆满甘油三酯、胆固醇等代谢废物时，就会逐渐引起血粘稠，造成血栓，导致心脑血管疾病的发生。
因此，不论男女，在45岁后，就要防止“祸从口入”，警惕心脑血管疾病。
不论男女，过了45岁，这六种食物要少碰，小心脑血管疾病找上门！
食物一、太咸食物
盐是生活中的一种调味品，如果炒菜时忘记放盐，菜吃起来一定是索然无味的。可有些一些口味较重，喜欢大量放盐的人，这类人就很容易染上心脑血管疾病。
因为太咸的食物会增加高血压的风险，高血压则是引发心脑血管疾病和中风的重要因素。
研究发现，当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。
所以，平时一定要少碰这类食物，还要减少像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精、辣酱等这类“隐形盐”类食物的摄入。
食物二、高糖食物
人在过了45岁之后，新陈代谢就会变慢，使得能量消耗量下降，如果平时还很喜欢吃高糖的食物，或者比较甜的食物，就一定要小心了。
因为甜食的含糖量很高，吃的过多的话身体很难消化，在体内会迅速转化为葡萄糖，瞬间让血糖升高，加重心脑血管疾病。
久而久之，不仅会诱发糖尿病的发生，还会导致人体的血管和神经损害。
食物三、动物肝脏
不少中老年人都喜欢吃动物的肝、肚、心、肠等内脏，这类食物偶尔吃一次还可以，但是常吃却会增加高血脂、脑血栓的发生几率。
由于动物内脏属于高脂肪、高胆固醇食物，胆固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦进食太多，就会导致血胆固醇含量骤增，血液黏稠度升高，造成心脑血管供血不足。
此外，动物肝脏还是高嘌呤食物，高尿酸或者痛风的人，一定要学会忌口。
食物四、油腻食物
现代人，不论是工作应酬还是朋友聚餐，都离不开大鱼大肉，殊不知，临床上很多的心脑血管疾病都与高脂肪摄入有关。
过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
如果血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，一旦产生血栓，危害就会加大。
堵在心脏，造成心梗；堵在脑动脉，造成缺血性脑卒中，每一个都是致命杀手。
食物五、酒精饮料
不论是哪种酒，其主要成分都是乙醇，就是俗称的“酒精”，这类物质，可以说是心脑血管的“天敌”。
因为酒精可以促使血管收缩，加重了心脏的负担，使心跳过速，直接伤害心肌细胞，使心肌的收缩能力下降，造成酒精性心肌病。
此外，酒精还可以加速动脉粥样硬化的形成，久而久之就会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
为此，酒一定要少碰，更不要拿它来养生，大错特错。
食物六、烟草
吸烟不仅伤肺，而且“伤心”。
心血管专家指出，烟民即使戒烟也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤，而且无法逆转动脉硬化，为了避免冠心病、心梗等夺命病变，建议戒烟并接受长期的药物治疗。
因为烟草中含有4000多种化学物质，其中以一氧化碳和尼古丁为主，吸烟会导致体内一氧化碳浓度增高，引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使脂蛋白沉积于血管壁，形成动脉硬化。
所以，吸烟对健康百害而无一利，最好戒掉。
俗话说，疾病在于预防，心脑血管疾病更是如此，预防疾病，养好血管，谨记多吃“二黄”，常饮“二水”，动好“二处”！
多吃“二黄”：黄豆、玉米
1、黄豆
黄豆，是我们生活中常见的一种食物，也是优质蛋白的重要来源，黄豆及制品中含有丰富的雌激素，有助于减少骨丢失，促进骨生成、降低血脂等等。
同时，黄豆还含有丰富的卵磷脂。
研究发现，这种物质能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，从而降低胆固醇，改善血液粘稠状态，更有助于保护心脏。
2、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E可以产生协同作用，能降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
血管不好的人，可以用醋泡玉米粒，醋有降脂、降糖的功效。
常饮“二水”：
1、荷叶苦丁茶水
配方：取荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者混合搭配制成。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和甘油三酯，同时，还能降低全血比粘度，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用，有助于预防血栓的形成。
小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，还含有黄酮类和多糖类物质，黄酮能治疗心血管疾病;植物多糖具有降血糖、降血脂、降压、抗炎等作用。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康。
三者搭配，对消脂、清血管很有好处。
2、山楂泡水
山楂，不仅有健胃消食的作用，还具有降低血脂的功效。
药典中记载：山楂 味酸、甘、微温。归脾、胃、肝经，具有消食健胃，行气散瘀，有扩张冠状动脉、舒张血管，降脂、降压、强心的作用。
所以，平时可以用山楂来泡茶，每次取10枚，热水冲泡即可。
预防血管堵塞，动好“两处”：
1、甩手
当我们两手在甩动时，可活络整个上半身的肌肉，带动经脉气血，加速血管舒张收缩、血液流动等。
如图所示，每次连续做20—30次即可。
2、按腿肚
经常按摩腿肚，可以促进下半身经络活动，有助于下肢血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
如图所示，每次可轻轻按摩小腿肚10-15次，逐渐加重力度即可。
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