國慶節小長假結束了，今天是上班首日，根據最新氣象信息，明天在冷空氣的影響下，氣溫會有所下降，預計最高只有18℃，而且還會颳起4-5級的西北風，北京醫生提醒市民合理著裝，以防感冒。
“九月寒露白，六關秋草黃。”《中國天文年曆》顯示，今天16時15分將迎來農曆二十四節氣之一的寒露。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。這段時間必須注意保養體內之陽氣，以保養陰精為主，注重“養收”這一原則。
寒
露
秋寒露重
請自添衣
01
飲食禁忌：無病進補
秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量及過度進補。儘量不吃冷飲，少吃或不吃含鹽量較高的食物和辛辣食品，過食辛辣會傷人體陰精。
這段時間飲食的調養要以「滋陰潤燥」為原則。推薦喝熱藥粥，以粳米、糯米等為主要原料，裡面可適量加入紅棗、蓮子、百合、銀杏、姜、山藥、肉等食物。
02
起居禁忌：睡眠紊亂
寒露宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能淨化空氣促進身體健康。注意添加衣服，加強體育鍛煉，做好防寒準備，預防感冒等疾病。
03
穿衣禁忌：赤膊“秋凍”
進入寒露後，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，老人、小孩要特別注意保暖。俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露後，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退，不可經常赤腳露身以防涼氣侵入體內。因此，寒露節氣一過，更應注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。
04
秋燥重，要多喝水
尤其是小分子的輕氫水，可起到潤肺、養肺的作用。多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，保證睡眠充足，注意勞逸結合，保持精力充沛。
寒露
它雖是秋天中的秋天
落英滿地，鴻雁南遷
但生命並未就此凋謝
只是變換了存在的方式而已
肅殺的秋日
雖有“嫋嫋涼風動，
悽悽寒露零”的嘆婉
卻也有“採菊東籬下，
悠然見南山”的淡然
秋風正好
讓我們不急不躁，步履不停
奔赴下一個遠方！
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