自從得了便秘才發現，原來拉肚子是一種幸福。

便秘是指人們在日常的生活中上廁所開大的次數減少的情況，例如你一週本來上廁所開大四五次，結果連兩次三次都沒有，並且拉出來的量偏少並且很乾燥，有時如廁時會很費力。便秘在醫學上是一個很複雜的一個病症，不同的人可以反映出不同的便秘狀況，毫無規律可言。但便秘不是一種疾病，只是一種便便的各種各樣的反映狀況。

怎麼判斷你是否便秘呢？

1、 在上廁所開大時需要很費力才可以拉出來。

2、 在平常的生活中，想要便便的念頭很少。

3、 排洩出的大便是乾燥和偏硬的，會感覺還想拉但是拉不出來。

4、 排洩時拉出來的是黑色的或者有血滴。

5、 長時間的便秘會導致，體溫的升高，如果你長期體溫高於正常值，那麼就要考慮是否便秘了。

老是便秘的原因：

1、 飲食造成的便秘

現在很多人都沒有吃早餐的習慣，有些人因為減肥、有些人為了睡懶覺、有些人趕著上班沒時間等等。各種各樣的原因不吃早點，使人體的腸胃功能混亂最終導致了便秘。

2、 食物過於精細

現在很多人喜歡經過了多次加工的食物（麵包、餅乾、點心、精白麵等等），雖然這些東西好吃但是過於精細了，很少有殘渣，它將會導致我們身體的腸道蠕動減少。

3、 長期食用瀉藥

由於長期使用瀉藥，使人體的腸道的感受性變得很脆弱不敏感了，對於吃進去的東西都沒什麼感覺了，以至於需要繼續使用瀉藥，造成了依賴性。

4、 奶製品

有些人對奶做出來的東西比較敏感、不適應吃。主要就是對奶裡面的蛋白質還有乳糖這類敏感，導致了便秘。

我們要怎麼緩解便秘呢？

1、 要多喝水，這個是便秘後，是個人就能想到的辦法，因為你便秘時拉出來的都是乾燥的大便，多喝點水、鮮榨果汁、喝茶都可以可以軟化便便。喝水的話，可以多喝點蘇打水，很多的研究都表明了蘇打水對腸道的便秘治療有很明顯的效果。

2、 要多吃點膳食纖維比如:筍、番薯、紫薯、紅薯、芹菜等等，這些都含有豐富的膳食纖維，多吃膳食纖維主要是因為它不容易被消化可以促進你腸道的蠕動，而且還有可以增大你腸道，可以讓消化後的食物更加方便的排除。

3、 增加益生菌，便秘的患者很多都是腸道的

4、 還有就是增加運動量，可以促進腸道的吸收還可以促進排洩。

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