說到失眠，小編具有親身經歷，而且還是很嚴重的那種，每晚很難才能入睡，就算睡著了，夜裡也是一個小時不到就醒一次，早上起來頭暈暈的，這種情況，持續了一個多星期還是沒有辦法，後來開了點藥物吃，再加上生活習慣注意了，慢慢好了。但是小編想說，失眠真的是非常難受的。失眠的痛苦別人體會不了，只有自己懂。
如果經常失眠的話，危害是非常大的，那該怎麼辦呢?有什麼不花錢就能治好失眠的方法嗎?小編給大家介紹下!
失眠的危害
1、經常失眠會帶來嚴重的精神問題，通常連續失眠一個星期，人會變得暴躁、緊張、害怕睡覺、出現幻覺等。長期失眠嚴重的會引發抑鬱症。
2、形成心腦血管疾病，那些經常失眠的人，可能誘發高血壓，中風，心臟病等心血管疾病。
3、失眠還會導致脫髮，研究表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，如果一個人經常失眠的話，他的頭髮也容易掉。
4、免疫力差，睡眠不足、失眠會導致人體的免疫力下降，抵抗力也差，經常會生病，身體處於亞健康狀態。
除此之外，失眠還會使人體的記憶力退化，導致健忘症，嚴重時發展為老年痴呆症等等，這些都是失眠的危害，所以大家一定要重視才行。
種方法專治失眠
對於經常失眠的患者來說，我們可以在每天晚上睡覺前喝杯牛奶，能夠加速入睡，除此之外，小米也有助眠的作用，小米中含有的色氨酸是一種天然的安眠藥，不僅有助於睡眠，還能提高睡眠治療，所以經常失眠的人，可以每晚喝點小米粥。
睡覺環境很重要
我們在入睡之前，最好有一個良好的睡眠環境，關掉燈，拉上窗簾，手機靜音等等，這或許有助於你睡眠。除此之外，睡覺的時候不要玩手機，睡前半小時最好就不要玩了。
運動可以助眠
這裡的運動是規律的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，不要做激烈運動哦，尤其是睡前。運動能以放鬆你的神經，幫你快速入眠，還能增加人體的抗壓能力，這對改善我們的精神狀態和情緒，但是激烈的運動，反而會加重失眠。
生薑醋水泡腳
我們每天睡覺前用生薑片放在熱水裡面，然後泡腳，能夠緩解疲勞，幫助人體放鬆，還能促進氣血循環，對於治療失眠，也是不錯的方法，效果也很好，大家可以試試。
失眠的危害有很多，生活中我們失眠的人也有很多，大家一定要重視，對於經常失眠的人來說，睡前喝杯牛奶，泡泡腳這些都是不錯的方法，希望懟你有幫助!
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