天气一天天开始冷了，冰激凌、喝冷饮的时候过去了，需要注意保护一下身体，为冬天做准备了。
今天来推荐几个不错的养生食材：
1、南瓜
南瓜富含果胶，可以保护胃粘膜，免受辛辣和粗糙食物刺激，对于溃疡愈合非常有好处。南瓜还可以促进胆汁分泌，促进吸收，所以胆有问题的朋友，对于南瓜要注意食量。
2、小米
早晨一碗热腾腾的小米粥，补气健脾，既健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴属于居家必备之良品啊。
3、玉米
玉米是天然的健胃食品，对于胃口不好的人，可以多吃玉米。
4、红薯（地瓜）
民间有句俗语叫“消化不良，红薯为粮”。红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。所以，红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。
拔丝红薯，烀红薯都是非常的美味。辽宁地区瓦房店地瓜最有名。
但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
5、橙子
说了这么多菜，下面来个水果，橙子。
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。
橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
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