活到八十歲的老人，都是高壽老人，由此為界，45歲就是人生的“分水嶺”！
45歲以前，很多人都在為了人生拼搏努力，所以只是一味的在對自己的身體透支！
45歲以後，年輕時對健康的透支額度已經用光，身體各項機能都發生了相應的“衰退”，要好好保養自己的身體了！
45歲後，身上這一處越“軟”，一處越“彈”，就越能健康長壽！
45歲後，身上一處越“軟”，壽命就越長
身上一處越“軟”，這一處指的是腳底筋。
俗話說：筋長一寸，壽延十年，所以說人腳底的筋越軟，人就越長壽！
人的腳筋，是人體筋之根，腳筋越軟，身體五臟也就越健康，壽命自然也就越長。
中醫認為：肝主筋，肝主身之筋膜，筋束骨，肝血充足，則筋力強，而筋韌性越好，可以反養肝部，使肝氣充足。
脾胃健旺，化源充足，氣血充盈，則肝有所滋，筋有所養。所以，筋與脾胃也有密切關係。
如何讓腳底的筋變的更軟？
經常拉腳筋，使腳筋越軟，人的氣血也就越好，身體的血液循環越旺盛，身體代謝也會加快。
腳筋拉的越軟，也會大大降低心血管疾病、肝病、心臟病等疾病的發病率。
拉筋要趁早，越年輕的時候拉筋越好，因為隨著年齡的增加，腳筋會不斷變得更硬，拉起來疼痛感也會越強！
那麼，如何拉腳筋呢？
1、豎叉：兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地，一開始大家要根據自己的情況來，不要硬拉。
2、橫叉：兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
3、將兩隻腳對著相互拍打，可以坐著，也可以躺著。
4、上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
5、跪在地上，腳揹著地，屁股坐在雙腳上，堅持2分鐘，休息一會，再繼續。
45歲後，身上一處越“彈”，身體就越健康
身上一處越“彈”，這一處指的是血管！
健康的血管的最大特點就是有彈性，因為彈性好才不會堵塞血管，才能避免心腦血管疾病的發生。
一個健康的身體，對血管的要求很多，除了要求要彈性，其次血管必須暢通，這樣血管才不容易堵塞！血管一旦堵塞，後果不堪設想！
45歲以後，血管的彈性會下降，甚至還可能會出現動脈粥樣硬化的情況，從而引起心腦血管疾病！
養血管就是養命，當下心腦血疾病高發，正嚴重威脅著人類的身體健康！
心腦血管疾病不再是老年人的“專屬病”，也有很多年輕人都得了這個病，不容忽視！
如何讓血管變的更彈？
1、控制飲食
飲食清淡
飲食少高脂肪、高熱量、高糖類食物。多吃新鮮的天然果蔬。高血壓的人，高血脂的人，要及時的控制好血壓，清除血液垃圾，讓血液變的乾淨。
補充水分
每天多喝溫的白開水，水是天然的血液稀釋劑，淨化血管血液。
飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。
平時及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。
補充營養
補充膳食纖維，如雜糧、堅果、豆類、蔬菜、海藻、全麥麵粉等，可降低心血管病風險！
補充類胡蘿蔔素，如木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等黃色、綠色、紅色蔬果，能防止“壞膽固醇”的氧化，保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。
補充歐米伽-3脂肪酸，如三文魚、沙丁魚、核桃，蘇子油、核桃油等，可調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。
蘇子油，是紫蘇的種子經冷榨後得到的，其含有豐富的Omega-3 α-亞麻酸，其含量可達67%左右。
研究發現，Omega-3 α-亞麻酸有軟化血管的作用，從而保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇 及低密度膽固醇，增加血管通透性，保護血管系統的健康。
Omega-3 α-亞麻酸是來源於天然植物油的多不飽和脂肪酸，保護機體器官不受富含動物脂肪飲食的損害，啟動體內細胞，增強胰腺細胞分裂，促進胰島素分泌，從而有效減少內臟脂肪。
日常生活中的食用油，最好搭配起來吃，這樣更利於補充人體所需營養。
2、堅持有氧運動
每天30分鐘的鍛鍊時間。可以散步、慢走、打太極拳，都 是不錯的選擇。記住，不是劇烈運動，一定要記住。 劇烈運動帶來的後果是你不一定承受的了。
3、戒菸戒酒
研究的危害大家應該都清楚，但是很多人卻“明知山有虎，偏向虎山行”！
殊不知，長期、大量的飲酒，會增加肝臟負擔，導致肝功能下降。若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常，就會導致血管內脂肪堆積，輸送血液時很容易在狹窄血管部位出現堵塞。
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