飯是我們每天都要吃的，而且一天下來是必不可缺的就是晚餐，不少人想著晚上過來時間，也不餓就算了，但是無論如何吃晚飯都是很重要的，吃晚餐這才是正確的。晚餐會影響著人的壽命，那如果說不想吃出病的話，吃晚餐就一定要牢記這六個不要。
晚餐決定壽命，牢記6個“不能”，養好腸胃，身體健康還不胖
第一，晚飯儘量少吃肉，做到禁吃過多的肉。吃太多的肉，這會對我們的腸胃造成一定的負擔。而且晚餐後人們的活動量非常的小，而且消耗的能量也比較低，那些多餘的熱量就會在胰島素的作用下合成大量的脂肪，日積月累下來就會很容易形成肥胖的現象。
第二，禁吃辣。如果晚上吃太多辣椒的話，會容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或者便秘，消化不良，大便乾燥等對腸胃不好的問題，從而就會影響睡眠質量。
第三，晚餐儘量不要吃太多了。很多人吃過晚餐之後就在家坐著，也沒有其他活動。如果晚上吃得太飽又不去適當的做一下運動，就不僅會容易導致肥胖，並且還可能讓來不及消化的食物積累在腸胃中，會導致消化系統的正常功能受損。所以晚餐不要吃那麼多，吃到七分飽就好了。
第四，晚餐儘量不要太晚吃，要做到早吃。因為晚餐吃得太晚的話，就會增加人體患膽結石的風險，而且吃進去的食物在體內不能做到充分的消化，因為如果太晚吃晚餐的話，到了應該睡覺的時間點腸胃還在工作，它會無形的直接影響我們的睡眠，這樣的時間久了還可能導致失眠，記憶力衰退，精神衰弱等影響我們身體健康的症狀。
第五，千萬不可絕食。絕食對身體的危害性太大了。不用我過多解釋相信大家都清楚，但卻還是會有一部分的女性為了身材而絕食，這是很不理智的做法。而且現在很多年輕人常要到凌晨才肯睡去，如果不吃晚餐的話，就會直接的影響到我們身體的新陳代謝和血液循環，甚至還會損傷我們的腸胃。吃晚飯才能保證我們身體最基本的健康。
第六，晚餐後不要吃甜食。晚飯後儘量不要碰甜食。有研究者曾經用白糖進行研究發現，在白糖攝入量相同的情況下，攝取的時間不同，會有不一樣的結果。由於運動可抑制胰島素分泌，白糖轉換成脂肪也起到了抑制作用，而使白糖變成能量的來源，分解成二氧化碳和水。因此，當我們吃過白糖後馬上運動，就能快速抑制我們血液中中性脂肪濃度升高。但是攝取白糖後立刻休息，結果卻恰好相反，這樣一來，久而久之就會使人發胖。所以晚餐後要避免吃甜食，才是健康的方法。
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