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對於減體重會有這個效果，但是會減低你代謝率會反彈，除非你一直這樣吃貨越吃越少，不過一付出健康的代價換你的體重。
從減肥是減脂來說，不會達到減肥效果，採用過度節食反而會造成新陳代謝放緩，身體發生饑荒效應，開始堆積脂肪，並且營養不良，容易疲倦焦慮。
減肥中的飲食一定要堅持健康營養均衡，不允許飢餓減肥。
遵循像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃中餐，像乞丐一樣吃晚餐的諺語，增加飲食中的瘦肉蛋白和蔬菜，用全穀物來代替高碳水化合物包括大米和白麵食物以及含糖食品，蘋果只能作為零食。
隨性的薇薇
你一天的攝入
兩個雞蛋大約160大卡左右
兩個蘋果大約200大卡左右
一頓午飯按照成人的標準，大約在600大卡左右
也就是說你全天的攝入量在1000大卡上下。
而一般成年人的每天基礎代謝在1200到1500大卡上下
每天的日常消耗熱量，在300大卡上下。
那麼你每天的熱量虧空：
1500+300-1000=800大卡
即便你是女生，這個數據也不會低於600大卡。
因此
你這樣的飲食，在一段時間內，是必然可以減少體重的。
注意！是減少體重，而不是減肥。
原因在於你沒有運動的加持，你每天的幾百大卡熱量虧空，必然需要身體分解能量存儲物來提供。
也就是說，你身體的脂肪和蛋白質會同步分解，提供你日常的熱量損耗。
你可以看到的結果是：
1.確實人變瘦了
2.脂肪和肌肉同步減少了
3.人會比較虛弱無力
其實，從結果導向看，你的減肥方式，和節食減肥是一樣的。
那麼，如果你在未來一直這麼吃下去，的確不會反彈，但是會處於長期的營養不良狀態。
而一旦你恢復了正常的飲食，則很大概率你的體重在2周內，就會開始反彈。
屆時你需要做好反彈後比現在還要胖的心理準備。
因此這種減肥方案是不健康的。
請在每天的計劃中，增加一些營養攝入，再增一些運動量，才可以達到真正的減肥目標。
希望有幫到你。
虎山行不行
早餐吃雞蛋與蘋果，午餐只吃八分飽，晚上只吃一個蘋果。這樣的食譜，非常不合理。
可以預見的結果，有兩種可能，①餓的太痛苦，堅持不了幾天。②辛辛苦苦忍受住飢餓，幾個月後瘦下來了，是那種病態的虛弱的瘦，然後恢復飲食，幾個月後體重回到原點，你會懷疑人生，為何當初要這樣減肥。
早餐吃兩個雞蛋沒什麼問題，蛋清可以補充蛋白質，蛋黃可以提供優質的熱量，午餐吃八分飽也沒問題。有問題的是晚餐，一個蘋果有百分之九十都是水，剩下的是膳食纖維，可以提供一點點飽腹感，甜甜的果糖提供一點點熱量，其實就是約等於什麼都沒吃。
我們吃一日三餐，不是為了長胖，正常的一日三餐也不會讓你發胖，我們吃飯是為了向身體提供維持生存的基礎能源。所以少吃一餐也不應該是你的減肥方案，這種做法雖然有可能讓你的體重下降，但也會讓你的生存指數下降，簡單來說，就是會損害健康。
所以千萬不要將減肥這件事想得太簡單。我們需要的不僅僅是瘦，還要瘦得很好看，對不對？至於健康的人才會好看嘛，不然不就成了新時代的東亞病夫了！
其實這個減肥思路是沒錯的，的確需要控制飲食，要保證每天攝入的營養與能量剛剛好是身體所需，甚至是少一點點也問題不大。所以建議晚餐也改成七八分飽。
每次吃飯只吃八分飽，其實已經有減肥效果的了，只是減肥速度會很慢，大概是一年瘦幾斤這樣子吧，你會完全無法察覺。
所以一般都建議通過做運動來加快減肥速度。配合每天適量的有氧運動，減肥效果就能以月為單位，快速而且安全的降下去，正常的減肥速度來說，三個月瘦十斤左右不會很難，也不需要特別辛苦的餓肚子和過量運動。就靠每天正餐吃八分飽，堅持做有氧運動就好了。
健身讓你健康
比如早餐你可以加半個玉米，或者來個全麥的麵包片這個都可以，如果對燕麥不是很反感的話你可以來份燕麥牛奶粥加個雞蛋！這樣都可以，目的就是稍微的加些碳水和一些營養！
中午，吃八分飽是沒毛病的，但是還是要注意具體吃些什麼東西，如果沒有時間帶飯同時又必須要吃主食的話，那麼主食建議以粗糧為主，如果沒有，那寧可選擇大米也不建議輕易去選擇麵條！午餐更重要營養的平衡，蛋白質和蔬菜一定充足些！
晚飯如果你晚上不運動的話那一個水果我也就不多說啥了！如果你晚上要是運動的話，建議之前還是要補充點其他吃的，比如可以來一瓶酸奶或者牛奶一個全麥麵包片這些是可以的，晚上睡覺前太餓的話建議可以吃個西紅柿或者黃瓜也沒有太多能量的！
減肥一定要去運動，這樣後期才能不容易反彈，也會出現更好的效果！
並不是很喜歡這個浩浩
短期會，不利於長期執行。一是營養單一不均衡；而是攝入熱量太低，容易反彈。
雞蛋、蘋果、八分飽都是減脂的好幫手，但是減脂並不在於吃的少而是重在營養均衡、熱量平衡、通過消耗來達到熱量赤字，從而減脂。
人體的熱量消耗分為三種途徑：基礎代謝60％、活動30％和食物熱效應10％。可見基礎代謝對減脂非常重要，然而一味的降低熱量會直接導致基礎代謝降低。
一、如何營養均衡？
蘋果等水果中有纖維素，但是同時更有豐富果糖，果糖也是單一糖的一種，被吸收後會很快升高血糖，不利於減脂。水果中的纖維素蔬菜中都有，並且很低糖，所以不如多吃蔬菜，水果一天吃250-300克就足夠滿足日常所需了！
三餐中的蛋白質、澱粉類主食和蔬菜這三種營養素必不可少。
蛋白質中不只有雞蛋，還可以選擇牛奶(脫脂奶)、酸奶(低糖)、豆漿、魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉。
澱粉類主食中多吃粗糧，比如雜米、雜糧、雜豆、玉米、紅薯、土豆、南瓜、山藥都可以作為主食的一部分，可以和細糧搭配著吃。
蔬菜就要多吃一些，種類也要豐富，特別是綠葉蔬菜和深色蔬菜。
二、適量運動，增加消耗
鍛鍊的目的不只是減脂，更是要通過鍛鍊來強身健體，緊緻肌膚，精力充沛。日常鍛鍊也不用強度太大，因為能堅持下來而養成良好的運動習慣才是最重要的。所以選擇自己感興趣能堅持的運動，每週運動五天，每次30-60分鐘，堅持下來即可。
雕刻你的美
可能會，
這種單一且營養價值低的飲食方式可能會讓你短暫的體重變輕。
但是帶來的負面左右卻是非常可怕的。
拿女生來舉例子，
如果長期這樣吃，
一定會導致營養不良，
那麼會對身體造成負擔。
嚴重的甚至絕經，造成不孕不育！
這可不是開玩笑的。
減肥其實並沒有什麼辦不到的。
也不是說一定就少吃，
最關鍵的其實還是要吃對！
你吃很少，但是每頓飯高熱量高脂肪，
怎麼可能不長胖呢。
相反，你正常飲食，多吃蔬菜，
拒絕飲料、高熱量、高脂肪、加工食品，
每頓飯儘量做到自己做，
這樣自己可以控制原材料，、
也可以控制熱量。
再加上你自己稍微多做一點運動，
哪怕是平時少開車、少坐車，多走路，
相信長久的堅持下去，自己也就瘦了，
但是身體還是非常健康的，那何樂而不為呢？
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