乳腺癌
乳腺癌现已成为广大妇女谈及色变的恶性肿瘤，为什么对乳腺癌特别地恐慌？因为乳腺对女性来说有着极其特殊的意义，女性对乳腺癌的恐怖不单单是建立在对癌症的恐惧上，更多的是对失去乳腺这个特殊器官的担忧。
其实，与其焦虑，不如主动出击，预防乳腺癌的发生。
虽然针对乳腺癌，目前没有明确的预防手段，没有像宫颈癌那样打疫苗来预防的有效手段，但我们还是可以通过避免有可能引发乳腺癌的不良因素、改变不良生活方式，来减少乳腺癌的发生机会。对于年纪越轻的女性，越应该注意，越早减少不良生活方式，越能够保护自己，减少乳腺癌风险。
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一、减少外源性激素的摄入和刺激
乳腺癌的发生和激素的作用息息相关，高雌激素水平比低雌激素水平要更容易引起乳腺癌，但人体自身的激素水平是与生俱来的，我们无法改变，我们能做的就是减少外源性雌激素的刺激，为自己的乳腺降低风险。
1、远离含激素的美容保健产品。为了追求美丽、留住青春，不少女性喜欢用有“美容养颜”作用的护肤品，或者口服保健品，这些护肤品和保健品之所以有养颜功效，是因为或多或少含有雌激素。有报道表明，在西方，那些长期从事美容行业的女性，乳腺癌发病率就明显比其他行业人员高。只有大量激素，才能让女人逆龄生长、面若桃花，只有激素，才会让使我们提高代谢，感觉到精力旺盛。
维生素E
特别要提一下：
维生素E，是一种脂溶性维生素，其水解产物生育酚，能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高。它的美容养颜功效就是来源于它的激素本性！所以，维生素E是天然的，是安全的，这种说法并不靠谱。 网络图
再说下古法红糖的故事，红糖95%的成分是蔗糖，其它含有一些可以忽略不计的各类营养物质，可是就是这吃了基本只能供应能量，给肥胖提供可趁之机的不良食品，却被某些不良商家宣传成具有延缓衰老、美容养颜之功效的保健品，殊不知这些所谓有驻颜功效的产品的有效成分可能只是某些激素添加剂。
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其它具有美容养颜、抗衰老的保健品就不一一举例了，只要宣传有如上功效的，您都可以在心里打个问号，是否就是添加了激素带来的功效？
2、避免激素类药物。首先，尽量避免使用避孕药、更年期激素替代药物，这些都是明确的外源性激素，尤其是避孕药。世上最安全有效的避孕措施是安全套。另外，尽量做好避孕措施，而不要去使用事后避孕药或者人流，身体是自己的，需要自己去爱护。
对于绝经期妇女，除非出现影响生活、无法忍受的的更年期症状，尽量避免激素替代治疗，如果使用，则建议在使用过程中严密监测乳腺状况。
二、生活规律，作息稳定，不熬夜
人体自身的活动会影响每日激素分泌规律，稳定的作息节律，能够使人体的内分泌节律趋向稳定，减少激素的波动。熬夜不但不利于免疫力，还会增加雌激素的分泌。因此，
不熬夜也是很重要的减少乳腺癌风险的预防因素。美国一项研究显示：晚上熬夜或开灯睡觉是导致女性患乳腺癌的因素之一，长期夜班工作与女性罹患癌症（尤其是乳腺癌）整体风险增加之间存在正相关关系。研究人员发现：女性夜班工作，每5年乳腺癌风险就会增加3.3％。在一个特定的群体这个风险更高：夜班工作护士的乳腺癌风险增加58％。因此，对于需要『值夜班女性』来说，更需要注意预防乳腺癌。三、摒弃不良饮食嗜好
1、红肉和加工肉制品：红肉是指烹饪前呈现岀红色的肉，如猪、牛、羊等哺乳动物的肉；加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理用以提升口感或延长保存时间的任何肉类。虽然有很多相关的研究，但目前尚无法推断红肉和/或加工肉类与乳腺癌发病风险之间是否存在关联，可我们知道如果加工肉制品的制作工艺存在缺陷，可能会含有强致癌物：
亚硝酸盐，所以加工肉制品的摄入增加罹患乳腺癌的风险还是存在的，还是少吃为妙。2、油炸、高脂、高糖食物的摄入，会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌和合成，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。
高脂、高糖食物对人体健康和多种疾病有着相关因素，这在发达国家，大量的人群都已经帮我们证实过了。
3、饮酒：人们常说喝点酒“活血”，是对身体有益的，其实世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。最不靠谱的说法是，喝某某酒比如葡萄酒是好的，酒就是酒，不管什么酒，核心的成分就是酒精，只要酒精到一定的量，就算是王母娘娘的琼浆玉露，也是有害的。酒精给女性带来的风险看起来比男性更大，因此女性尤其不应该喝酒。酒精也会刺激雌激素生成，进而增加罹患乳腺癌的几率。研究显示，每日喝一大杯葡萄酒会使女性患乳腺癌的几率增加25% 。那如果实在有瘾想喝一口，建议：男性每日不超过2份酒精单位，女性不超过1份。1个单位指18毫升酒精，相当于35毫升50度白酒，150毫升12度的葡萄酒，600毫升3度的啤酒。自己对照着别贪杯哦。
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4、吸烟：烟，被认为头号日常致癌因素。美国癌症研究所的一项最新的研究数据表明，吸烟与19%的癌症发病和29%的癌症死亡有关！虽然，吸烟与乳腺癌的关系没有和肺癌那么紧密，但最新研究表明：吸烟能使女性罹患乳腺癌的概率增加35%，当然长期吸烟，在得乳腺癌之前，你还有更多机会得肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等等。看着大街上优雅吸烟的美女，我常会冒出四个字：真的勇士！同时也要奉劝各位男勇士：爱惜家人，从戒烟开始！
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四、减少对乳腺的束缚和伤害
1、选择一款舒适合体的胸罩。首先，我们要记住的是：胸罩的首要功效就是承托和遮盖乳房。当然，胸罩还有聚拢的功效，追求美固然没错，可是这是以压迫乳腺的血运为代价的，身上有哪块肉每天给紧紧压10几小时，还能健康？在长时间缺血缺氧的状态下，细胞无氧代谢，都是造成病变的基础。
因此，选胸罩，找个全棉材质，戴上无束缚感的就行了，其它的都不靠谱，想要追求美，追求聚拢、收副乳，都必然要付出健康的代价。
2、远离乳腺保养、按摩。我不反对舒缓的乳腺按摩，现在条件好了，做个SPA、弄个按摩，享受享受，何乐而不为？但力度大的乳腺按摩绝对有害无益，而且做乳腺按摩之前最好去医院检查下有没有乳腺问题，轻柔的按摩可以，不用乳液精油的按摩可以，其它花样百出的按摩尽量不要尝试了，若是还有排毒、治病等功效的，那就更有害无益了。
乳腺癌是可怕的，但可怕不能没有行动，科学预防，从一点一滴做起，远离不良生活方式，让乳腺癌滚得远远的！
专家介绍
陶思丰
外科学博士，肿瘤学博士后，浙医二院乳腺肿瘤中心副主任医师。浙江省医学会肿瘤学分会秘书，浙江省医师协会乳腺肿瘤专业委员会委员，浙江省抗癌协会乳腺癌专业委员会青年委员，中国医药教育协会乳腺疾病委员会浙江省分会委员，中国抗癌协会肿瘤标志物专委会乳腺癌学组委员。
擅长各种良恶性乳腺肿瘤的诊治，开展各类乳腺癌保乳、根治、整形修复手术，手术技艺精湛。对乳腺癌的综合治疗有深入研究，对年轻女性良性肿瘤的处理和哺乳期乳腺炎的治疗有独到的见解。承担国家级及省部级课题数项，在国内外杂志发表学术论文10余篇。
门诊时间：周一上午、周三下午（解放路院区）；周二下午（滨江院区）；周三上午（国际院区）
文章来源：浙医二院 肿瘤外科 陶思丰
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